Αρχική πρακτική γιόγκα

3 συνθήκες για τέλεια στάση του σώματος

Συχνά αγωνιζόμαστε με τις συνέπειες, δεν δίνουμε προσοχή στη βάση του προβλήματος.

Η σωστή στάση του σώματος δεν είναι μόνο το αποτέλεσμα της κανονικής προπόνησης και ασκήσεων στη ζώνη ώμου. Πολύ συχνά, προσπαθώντας να διορθώσουμε την εξωτερική μας μορφή, αγωνιζόμαστε με τις συνέπειες, μην δίνουμε προσοχή στη βάση του προβλήματος.

Συνιστούμε να δώσετε προσοχή σε αυτά τα 3 σημεία - και να διορθώσετε τη στάση με συνέπεια, μετακινώντας από κάτω προς τα πάνω.

Υγεία πόδια

Εάν έχετε επίπεδη πόδια σε οποιοδήποτε βαθμό - ξεκινήστε την εργασία σας στάση με μια λύση σε αυτό το πρόβλημα. Το καλύτερο είναι να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή γιόγκα και να πάρετε ένα προσωπικό καθήκον για καθημερινή εκτέλεση.

Περιγράψαμε τις γενικές αρχές και τις ασκήσεις στα άρθρα "Επιστροφή στην υγεία εξαρτάται από τα πόδια" και "Καλύτερες ασκήσεις για την υγεία των ποδιών".

Ισχυροί μύες των γοφών και των γλουτών

Το κύριο μήνυμα είναι: εάν οι μύες των ποδιών και των γλουτών είναι σε καλή κατάσταση και λαμβάνουν επαρκές ημερήσιο φορτίο, το σώμα θα κρατηθεί στη σωστή θέση αυτόματα.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους ίδιους αυτούς τους μύες με τη βοήθεια των ασκήσεων που περιγράφονται στα άρθρα: "5 ασάνες για την ενίσχυση των μηρών και των γλουτών", "Kriya Frog", "βραχίονα Βραζιλίας: διάγνωση, στάσεις σταθεροποίησης και πρακτική για τους ελαστικούς γλουτούς"

Ισχυροί μύες φλοιού

Δεν χρειάζεται να θυμηθείτε να ισιώσετε τους ώμους σας αν κάνετε τους οσφυϊκούς και κοιλιακούς μυς αρκετά ισχυρούς. Τότε οι ίδιοι θα κρατήσουν την σπονδυλική στήλη ευθεία, ακριβώς όπως ένα σταθερό χέρι κρατάει ένα σπαθί.

Για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς και τη χαμηλότερη πλάτη, χρησιμοποιήστε τις ασκήσεις που περιγράφονται στα άρθρα: "5 παραλλαγές της ασάνας για έναν ισχυρό τύπο", "7 καλύτερες ασάνες για την ενίσχυση του τύπου".

Και μόνο αφού κάνετε το κάτω μέρος του σώματός σας ισχυρό και σταθερό - πηγαίνετε στις ασάνες για την υγεία των ώμων σας. Για παράδειγμα, στο Gomukhasane. Φωτογραφία: //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/