Αρχική πρακτική γιόγκα

5 asanas για καλή διάθεση

Αυτό το συγκρότημα δεν σαρώνει πολύ χρόνο, αλλά σίγουρα θα χρεώνεται με θετική ενέργεια.

Μερικές φορές μια καλή διάθεση φαίνεται να εξαφανίζεται κάπου, τα μπλε και η πλήξη θα μας επιτεθούν. Αν θέλετε να ανακτήσετε μια χαρούμενη διάθεση, δοκιμάστε αυτό το απλό συγκρότημα asana, το οποίο σας δίνει άμεσα θετική ενέργεια.

  1. Η πόζα του δέντρου. Σταθείτε στη θέση του βουνού. Μεταφέρετε το βάρος στο αριστερό σας πόδι. Τραβήξτε το πόδι του δεξιού ποδιού στον αριστερό μηρό και βρείτε την ισορροπία (η λεκάνη κοιτάζει προς τα εμπρός). Διπλώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας. Για να περιπλέξετε τη στάση, τεντώστε τα χέρια σας προς τον ουρανό, όπως στη θέση του βουνού. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά
  2. Θέστε ένα ευτυχισμένο παιδί. Τεντώστε τα γόνατά σας στο στήθος σας, πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα τακούνια στην οροφή, ο κώνος ουράς παραμένει στο πάτωμα. Τα γόνατά σας θα βρίσκονται στην περιοχή των ωμοπλάτων. Μπορείτε να οδηγήσετε στην πλάτη σας, μασάζ απαλά τη σπονδυλική στήλη
  3. Γέφυρα θέτουν Περάστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και μετακινήστε τα τακούνι σας πιο κοντά στα ισχιακά σας οστά. Πιέστε τα πόδια στο μαξιλάρι και σηκώστε τη λεκάνη. Οι ώμοι τοποθετούνται αυστηρά στο χαλί. Βάλτε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά κάτω από τη λεκάνη. Στραγγίστε τους γοφούς σας, επιμηκύνοντας τον κροσσό σας προς τα γόνατά σας και ταυτόχρονα κρατήστε το πηγούνι μακριά από το στήθος σας
  4. Ρίξτε κρεμμύδια. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, με το μέτωπο στο πάτωμα. Πιάστε τους αστραγάλους με τα χέρια σας από το εξωτερικό και ανέβετε στο Bow Pose. Προσπαθήστε να μεταφέρετε το βάρος περισσότερο στην κάτω κοιλιακή χώρα από ό, τι στους γοφούς ή τις νευρώσεις. Τραβήξτε το πόδι πίσω, ανυψώνοντας τον εαυτό σας ψηλότερα
  5. Σταθείτε στους ώμους με στήριξη. Σηκώστε τους γοφούς σας και τοποθετήστε ένα τούβλο κάτω από αυτά. Εάν όχι, βάλτε τη χαμηλότερη πλάτη στην παλάμη σας. Ισιώστε τα πόδια σας και τραβήξτε τις κάλτσες πάνω σας. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείται μια γωνία 90 μοιρών.
Φωτογραφία: pocketdwarf / instagram.com