Pin
Send
Share
Send
Send


Θέση Γωνία.

Τεχνική:

  1. Καθίστε μέσα Dandasana (προσωπικό στάσης).
  2. Λυγίστε τα γόνατά σας και συνδέστε τις σόλες.
  3. Φέρτε τα πόδια όσο το δυνατόν πιο κοντά στη λεκάνη.
  4. Εάν οι γοφοί δεν πέσουν στο πάτωμα, κάθονται σε μια διπλωμένη κουβέρτα.
  5. Το ύψος της στήριξης πρέπει να είναι τέτοιο ώστε τα γόνατα να πέφτουν στο επίπεδο της λεκάνης.
  6. Χαλαρώστε τα πόδια, μπορείτε να διαδώσετε τα τακούνια και να γυρίσετε τα πόδια με τις σόλες προς την οροφή.
  7. Βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα ή τα τούβλα πίσω από σας για να τεντώσετε το σώμα και να ανοίξετε το στήθος.
  8. Κρατήστε την στάση για 1-2 λεπτά.

Pin
Send
Share
Send
Send