Αρχική πρακτική γιόγκα

5 asanas που ενισχύουν την ελκυστικότητα των γυναικών

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενεργοποίηση της φυσικής θηλυκής γοητείας.

Η πιο ευχάριστη εντύπωση παραμένει από μια γυναίκα της οποίας η ομορφιά προέρχεται από μέσα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κατακτήσετε τη μία και μόνη τέχνη - χαλάρωση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξαπλώσετε στον καναπέ και να μην κάνετε τίποτα. Αντίθετα, μια τέτοια προσέγγιση είναι απίθανο να είναι αποτελεσματική. Αλλά αν χρησιμοποιείτε ασάνες για να τεντώσετε την επιφάνεια "πλάτης" της πλάτης και των ποδιών, τότε θα ανακαλύψετε μια βαθιά κατάσταση ειρήνης και σιωπής. Και, πιστέψτε με, θα σκεφτεί απόλυτα την εμφάνισή σας.

  1. Τείνετε προς τα εμπρός με βάση. Καθίστε στο πάτωμα. Τραβήξτε τα πόδια μπροστά σας. Περιστρέψτε το ρολό έξω από το χαλί και τοποθετήστε το στο μπροστινό μέρος των γοφών σας. Τεντώστε τα χέρια σας στα πόδια και αρπάξτε τα δάχτυλα των ποδιών. Αφήστε την κοιλιά να υποστηρίζεται από ένα στήριγμα. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και βαθιά για πέντε κύκλους αναπνοής.
  2. Στάση στάση. Καθίστε στο πάτωμα και απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα. Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Πιέστε παλάμες από τα πόδια, σηκώστε το σώμα και ανοίξτε το στήθος. Πιέστε τα τακούνια σας στο πάτωμα και σφίξτε τα γόνατά σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε κύκλους αναπνοής. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και βαθιά, στρέφοντας την προσοχή στην κοιλιά.
  3. Βασιστάσανα Κατ 'αρχάς, εισάγετε το σκύλο θέτουν για το πρόσωπο προς τα κάτω. Γυρίστε ολόκληρο το σώμα προς τα αριστερά - ισορροπία στο αριστερό και στο αριστερό σας πόδι. Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο, πιάστε το μεγάλο δάκτυλο και τραβήξτε το πόδι επάνω. Πιέστε σταθερά την παλάμη σας στο πάτωμα και τεντώστε τα δάχτυλά σας. Κατευθύνετε την αριστερή πλευρά του στήθους προς τα εμπρός και τον δεξιό σας ώμο πίσω. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και βαθιά για πέντε κύκλους αναπνοής. Επαναλάβετε την ασανα προς την άλλη κατεύθυνση.
  4. Padmasana. Αναδιπλώστε τα πόδια σε ένα λωτό (ή απλά να τα περάσετε σε απλή στάση αν οι αρθρώσεις ισχίου δεν είναι ανοικτές). Φέρτε τα πόδια όσο πιο κοντά γίνεται στα χείλη. Χαλαρώστε το στομάχι, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Αναπνεύστε ομαλά και βαθιά. Μείνετε στο Lotus θέστε για όσο το δυνατόν περισσότερο. Απευθείας προσοχή στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτή η στάση είναι πολύ χρήσιμη για την εκτέλεση κατά τη διάρκεια του PMS - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην κοιλιακή περιοχή.
  5. BalasanaΕισαγάγετε τη θέση του παιδιού. Αφήστε τη λεκάνη να είναι στα τακούνια. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Χαμήλωσε το μέτωπο στο πάτωμα. Χαλαρώστε πλήρως το στομάχι σας. Στη συνέχεια, βάλτε το αριστερό σας χέρι κάτω από το δεξί σας χέρι, ώστε ο αριστερός σας ώμος να προχωρήσει. Παραμείνετε στη θέση αυτή για πέντε μακρύ και βαθιούς κύκλους αναπνοής. Στη συνέχεια, δημιουργήστε την ίδια σειρά προς την άλλη κατεύθυνση.
Αφυπνίστε τη θηλυκότητά σας με την Ekaterina Antropova

Μαθήματα βίντεο για γυναίκες "Awakening of sexual energy"

Ανακαλύψτε τη σεξουαλικότητα και τη θηλυκότητά σας - την πηγή της ζωτικότητας, της υγείας και της δημιουργικότητας!

Φωτογραφία: erikafischeryoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send