Αρχική πρακτική γιόγκα

5 ασκήσεις για να ξυπνήσετε την εσωτερική θεά

Pin
Send
Share
Send
Send


Η ακολουθία των ασαναίων για να απελευθερώσει τη δύναμη της θηλυκότητας.

Ξεκινήστε κάθε μέρα με τη φράση "Είμαι γυναίκα, θα περάσω εκείνη την ημέρα. Προσδιορίστε την πρόθεση με αυτές τις 5 ασάνες - και προσέξτε τι μπορούν να κάνουν τα θαύματα που ξύπνησε η γυναικεία ενέργεια.

Πασχιμοτανασάνα

Καθίστε στο χαλί, τα πόδια εκτείνονται μπροστά σας. Κάλτσες τραβήξτε προς τον εαυτό σας. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε σιγά-σιγά τον εαυτό σας, διατηρώντας την πλάτη και τα γόνατά σας ίσια. Είναι καλύτερο να κατεβείτε ρηχά, αλλά σωστά. Κρατήστε για 10 αναπνοές, χαμηλώστε με κάθε εκπνοή.

Ukata Konasana

Σταθείτε στο χαλί, απλώστε τα πόδια σας ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους. Σηκώστε τα χέρια σας και, με μια εκπνοή, χαμηλώστε τον εαυτό σας στη θέση των ισχίων σας παράλληλα προς το πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά, αισθάνεστε τους μηρούς σας και την κατώτερη κοιλιά που ζεσταίνει. Βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος της πλάτης δεν λυγίζει.

Dhanurasana

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε το πηγούνι σας στο πάτωμα. Πιάσε τους αστραγάλους σου. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα πόδια είναι παράλληλα με την οροφή. Κεφαλή ελαφρώς κεκλιμένη στο πάτωμα, έτσι ώστε να μην τσιμπήσει το λαιμό.

Bhujangasana

Παραμένοντας στο στομάχι σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας. Κατά την εισπνοή, σηκώστε το κεφάλι, το σώμα και τους ώμους χωρίς να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των βραχιόνων. Πιέστε τους αγκώνες σας στο σώμα σας. Βασιστείτε στα χέρια σας χωρίς να αυξήσετε την κάμψη. Μείνετε στη θέση αυτή για 1-2 λεπτά με βαθιά αναπνοή.

Χαλασάνα

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα πόδια σας και πετάξτε τα πίσω από το κεφάλι σας, ακουμπώντας τους αγκώνες σας. Βεβαιωθείτε ότι το βάρος δεν μετατοπίζεται γύρω από το λαιμό. Αν δεν φτάσετε στα πόδια σας στο πάτωμα - βάλτε μια κουβέρτα κάτω από τα πόδια σας.

Στο τέλος της πρακτικής, ευχαριστήστε την εσωτερική θεά σας - και καλέστε τη δύναμή της στη ζωή σας. Φωτογραφία: bananablondie108 / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send