Αρχική πρακτική γιόγκα

6 ασάνες για γυναικεία ορμονική ισορροπία

Όταν το σύστημα των αδένων είναι ισορροπημένο, η γυναίκα αισθάνεται ισχυρή, νεαρή και υγιής.

Η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη συνιστώσα της γυναικείας ομορφιάς και ακτινοβολίας. Ειδικά αν οι ασκήσεις δεν έρχονται σε αντίθεση με τη θηλυκή φύση, αλλά την ενισχύουν. Οι ακόλουθες 6 ασάνες μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε ακολουθία και να τις συνδυάσετε όπως θέλετε. Συμβάλλουν στην υγεία της σπονδυλικής στήλης, του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος. Κάνετε τα καθημερινά, παραμένοντας σε κάθε στάση για 3 λεπτά.

  1. Vajrasana. Αυτό το asana καταπραΰνει και φέρνει τις σκέψεις στην τάξη. Καθίστε στα τακούνια σας, ισιώστε την πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Χαλαρώστε το στομάχι σας και αναπνεύστε βαθιά, ποδηλατώντας το διάφραγμα. Επίσης, αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται ενώ κάνετε μπάνιο - πριν ξαπλώσετε και χαλαρώσετε, κάθονται στο Pose of the Rock και περιμένετε να αγγίξει ο αφαλός το νερό: πρώτα, το κάτω μέρος του σώματος πρέπει να ζεσταθεί.
  2. Paschimottasana. Καθίστε στο χαλί, τα πόδια εκτείνονται μπροστά σας. Λυγίστε στα πόδια, από την κοιλιά μέχρι το κεφάλι. Κρατήστε την πλάτη σας όσο πιο ευθεία γίνεται.. Όλες οι πρακτικές που τεντώνουν το πίσω μέρος του σώματος είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για τις γυναίκες. Είναι ήρεμα το μυαλό και να χαλαρώσετε. Θα νιώσετε ήρεμοι και ειρηνικοί.
  3. Ushtrasana. Αυτή η άσκηση ρυθμίζει το έργο των γεννητικών οργάνων και ανοίγει το καρδιακό κέντρο. Ανακουφίζει επίσης τον πόνο και τις κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εάν κάνετε την εμφάνιση της Καμήλας καθημερινά - ούτε το PMS ούτε οι σπασμοί θα σας αγγίξουν ξανά. Πάρτε στα γόνατά σας και σκύψτε προς τα πίσω, πιάνοντας τα τακούνια σας. Σπρώξτε το φιλέτο προς τα εμπρός και το στήθος επάνω. Το κεφάλι μπορεί να πεταχτεί πίσω. Απλοποιημένη έκδοση: βάλτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης, κάμνοντας τη σπονδυλική στήλη στη θωρακική και αυχενική σπονδυλική στήλη.
  4. Viparita Karani Mudra. Αυτή η άσκηση ανακουφίζει την ένταση και την κούραση από όλα τα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας, αντιμετωπίζει τις κιρσώδεις φλέβες, ενεργοποιεί το έργο του θυρεοειδούς αδένα και ενεργοποιεί τις διαδικασίες της αυτο-θέσης. Από μια θέση σε ύπτια θέση, σηκώστε τα πόδια σας κατά 90 μοίρες και στη συνέχεια ολόκληρο το σώμα. Κρατήστε τη λεκάνη με τα χέρια σας, διανείμετε το βάρος στους αγκώνες - βεβαιωθείτε ότι η περιοχή του τραχήλου της μήτρας είναι ελεύθερη. Αυτό το asana, όπως και όλα τα ανεστραμμένα, αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
  5. Virabhadrasana (παραλλαγή). Αυτή η άσκηση θα σας κάνει ισχυρούς και πραγματικούς. Ο ήλιοςμαυρίστε στα πόδια σας, απλώστε τα σε απόσταση περίπου 1-1,5 μέτρων. Το δεξί πόδι είναι μπροστά, λυγισμένο στο γόνατο, το δάκτυλο φαίνεται ευθεία, το αριστερό πόδι είναι ίσιο, το δάκτυλο είναι 45 μοίρες μπροστά. Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές, σηκώνοντας τον αντίχειρά του. Ισιώστε το μπροστινό πόδι σας παράλληλα με το δάπεδο μπροστά σας, το πίσω πόδι σας - λυγίστε στον αγκώνα, σαν να τεντώνετε τη χορδή του τόξου. Κοιτάξτε μπροστά από τον αντίχειρα σε ένα σημείο, απεικονίστε τον στόχο. Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Μετά από ένα λεπτό και μισό, αλλάξτε τις πλευρές.
  6. Balasana. Καθίστε στα γόνατα και τα τακούνια, χαμηλώστε το μέτωπό σας στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας επάνω. Σε αυτή τη θέση, απεικονίστε τον εαυτό σας ως το αγαπημένο παιδί του σύμπαντος. Νιώστε απόλυτα ασφαλείς, σαν να σας ενδιαφέρει ολόκληρος ο κόσμος. Αυτή η ασάνα χαλαρώνει βαθιά και ανακουφίζει από την ένταση του σώματος και του νου.
Φωτογραφία: bananablondie108