Αρχική πρακτική γιόγκα

6 asana ευτυχισμένη γυναίκα

Ασκήσεις που είναι εξίσου καλές τόσο για τη διάθεση όσο και για το σχήμα του σώματος.

Εάν αισθάνεστε ότι η διάθεσή σας είναι χαλασμένη για οποιονδήποτε λόγο, πάρτε 10-12 λεπτά για αυτές τις ασάνες. Και η διάθεση θα βελτιωθεί, και το σώμα θα χαρεί. Και αν τα εκτελείτε καθημερινά ως χρέωση, τότε μια κακή διάθεση μαζί σας δεν θα συμβεί.

  1. Dhanurasana. Κάνει την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης, ενισχύει το νευρικό σύστημα, το μεγάλο και το λεπτό έντερο, το συκώτι και το σπλήνα, ενισχύει τους κοιλιακούς μυς, βοηθάει με ρευματισμούς και διαβήτη, καίει λίπος στο κοιλιακό. Εξαλείφει τις αρνητικές ψυχικές καταστάσεις.1-2 λεπτά.
  2. Πασχιμοτανασάνα. Τεντώνει την πίσω επιφάνεια της πλάτης και έχει θετική επίδραση στο ζωτικό νεύρο. Διορθώνει τη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, ενισχύει τους μυς των χεριών και των ποδιών, καίει λίπος στην οσφυϊκή περιοχή. Κάνει το μυαλό πιο ήρεμο, χαλαρό. 2 λεπτά
  3. Ushtrasana. Ανοίγει το στήθος, κάνει την σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη, ανακουφίζει από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Προωθεί την αύξηση της ενέργειας από τα κάτω κέντρα στις ανώτερες. Αποτελεσματική θεραπεία κατά της δυσκοιλιότητας, της δυσπεψίας και της οσφυαλγίας. 1-2 λεπτά
  4. Balasana. Το Baby Pose είναι μια στάση χαλάρωσης. Προωθεί τη χαλάρωση και την επούλωση της σπονδυλικής στήλης, ηρεμεί το μυαλό. Και ταυτόχρονα αντισταθμίζει την εκτροπή της προηγούμενης ασάνας. 2 λεπτά
  5. Navasana.. Έχει θετική επίδραση στην κοιλιακή χώρα, το στομάχι, το ήπαρ και τον σπλήνα. Αναπτύσσει τις βολικές ιδιότητες του χαρακτήρα, βοηθά να ξεπεραστεί η αρνητικότητα. Εκτελέστε για 1-2 λεπτά.
  6. Σαβάσανα. Χαλαρώστε ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τοποθετώντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, παλάμες επάνω. 5 λεπτά
Φωτογραφία: susannkind / instagram.com