Αρχική πρακτική γιόγκα

6 η γιόγκα θέτει για γονιμότητα

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτά τα 6 θέτουν μειώνουν την πίεση, αναζωογονούν την περιοχή του ισχίου, κάνουν την γυναίκα πιο αρμονική και αυξάνουν τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες.

Η γιόγκα βοηθά να ενώσει το σώμα και το μυαλό έτσι ώστε να νιώσουμε αυτό που χρειάζεται το σώμα μας - και να το αντιμετωπίσουμε με συμπόνια. Η γιόγκα μειώνει το άγχος και η προσπάθεια να μείνει έγκυος συνδέεται πάντοτε με αυτήν. Η γιόγκα μας βοηθά να ζήσουμε στο παρόν και να αποδεχθούμε τι μας φέρνει κάθε μέρα. Η Γιόγκα επίσης αποκαλύπτει τέλεια και αναζωογονεί την περιοχή του ισχίου και βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος.

Παρακάτω υπάρχουν 6 στάσεις που συμβάλλουν στην ένωση του σώματος και του μυαλού έτσι ώστε να νιώσουμε αρμονικά, φανταζόμαστε πώς το σώμα μας δημιουργεί ένα θαυμάσιο νέο άτομο.

1. Πόση γάτα / αγελάδα

Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, τα πόδια στο πάτωμα, στο πλάτος της λεκάνης. Κατά την εισπνοή, λυγίστε τη χαμηλότερη πλάτη, ανοίξτε το στήθος και κοιτάξτε το ανώτατο όριο. Καθώς εκπνέετε, γύρω από την πλάτη σας, τραβώντας την κοιλιά σας. Κάνετε 6-8 κύκλους. Αυτό είναι ένα μεγάλο κίνημα για το άνοιγμα της περιοχής της λεκάνης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.

2. Κύκλοι λεκάνης

Αρχίστε να περιγράψετε τους κύκλους με τη λεκάνη δεξιόστροφα, η σπονδυλική στήλη χαλαρή. Μετά από 6-8 κύκλους προς μία κατεύθυνση, κάντε το αντίστροφο. Αυτή η άσκηση αποκαλύπτει την περιοχή της πυέλου και έχει πολύ ευεργετική επίδραση στο πυελικό δάπεδο. Φανταστείτε ότι ανάψουμε την ενέργεια της γονιμότητας.

3. Πλευρική έλξη

Τεντώστε την πλάτη σας - και στη συνέχεια τα χέρια σας, σηκώστε τα ψηλά πάνω από το κεφάλι σας, σύρνοντας τα δάχτυλά σας, παλάμες στριφογυρισμένα προς τα πάνω. Τεντώστε ακόμα περισσότερο και καθώς εκπνέετε, ακουμπήστε δεξιά. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 κύκλους αναπνοής, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άλλη πλευρά. Σε αυτή την άσκηση, η εικόνα του βωμού βοηθάει - φανταστείτε ότι είστε σύρσιμοι στο βωμό, στον οποίο έχετε θέσει ό, τι θέλετε να φέρετε στη ζωή σας. Η πλευρική πρόσφυση βοηθά να ανοίξουν οι πνεύμονες και να φέρει φρέσκο ​​αέρα και θετικές σκέψεις στη ζωή.

4. Αστράγαλος στο γόνατο

Καθίστε στην άκρη της καρέκλας και τοποθετήστε τον δεξιό αστράγαλο πάνω από το αριστερό γόνατο, επιτρέποντας στο δεξί γόνατο να ανοίξει στο πλάι. Εάν θέλετε να κάνετε την άσκηση πιο έντονη, σκύβετε προς τα εμπρός. Συμβάλλει στην αύξηση της ροής αίματος στην περιοχή της πυέλου.

5. Pigeon Pose

Μάλλον μια από τις πιο διάσημες (και αγαπημένες!) Θέσεις που βελτιώνουν τη γονιμότητα. Αποκαλύπτει την περιοχή του ισχίου και ολόκληρο το κατώτερο σώμα. Αυτή η στάση τεντώνει επίσης τους καμπτήρες του ισχίου, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη χαλάρωση στο σώμα. Κρατήστε για 5-8 κύκλους αναπνοής, στη συνέχεια επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.

6. Θέστε τη θεά

Τοποθετήστε τα πόδια περισσότερο από το πλάτος της λεκάνης, το πόδι έξω. Ενώστε τα χέρια στο στήθος σε μια χειρονομία προσευχής. Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι ένα σκάφος για σύλληψη και αναπνέετε στη λεκάνη, τους εσωτερικούς μηρούς και την κάτω κοιλιακή χώρα. Κρατήστε τη θέση 5-8 κύκλων αναπνοής.

Πρακτική αυτά τα θέτει 3-5 φορές την εβδομάδα.

Φωτογραφία: northcarolina_yogagirl / instagram.com; mindbodygreen.com/Kristin McGee

Pin
Send
Share
Send
Send