Αρχική πρακτική γιόγκα

7 asanas για την απόκτηση εμπιστοσύνης

Pin
Send
Share
Send
Send


Εκτός από την επίλυση προβλημάτων με την πέψη, το αναπαραγωγικό σύστημα και την ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων.

Αυτό το συγκρότημα βοηθάει να εδραιωθεί στην πρόθεσή του, να απελευθερώσει τη δημιουργικότητα και να περάσει με σιγουριά τη ζωή, ενεργώντας αρμονικά με το δικό του κέντρο.

  1. Πες Λούκα. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Πιάστε τους αστραγάλους. Ανυψώστε το κεφάλι και τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, με το άνοιγμα της πλάτης σας. Κρατήστε τη θέση σας και αναπνεύστε βαθιά και αργά. Το Luka pose είναι πολύ χρήσιμο για το μυαλό και επίσης συλλέγει το prana στο κέντρο του ομφαλού, αφαιρεί τις ρυτίδες από την κοιλιά και τους μηρούς.
  2. Λοκ. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε γροθιές κάτω από τα οστά της λεκάνης, ακριβώς πάνω από τις αρθρώσεις των ποδιών. Το πηγούνι στηρίζεται στο πάτωμα. Σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το πάτωμα και κρατήστε το, αναπνοώντας αργά και βαθιά.
  3. Πες αγελάδες. Σταθείτε στα τέσσερα, κατανέμοντας ομοιόμορφα το βάρος μεταξύ των χεριών και των γόνατων. Λυγίστε το πίσω μέρος σας και γυρίστε το κεφάλι σας πίσω. Κρατήστε τη θέση, αναπνοή αργά και βαθιά. Σε αυτή τη στάση, μπορείτε να μετακινήσετε όλες τις αρνητικές σκέψεις, καθαρίζοντάς τις έτσι.
  4. Pose Cats. Σταθείτε στα τέσσερα, κατανέμοντας ομοιόμορφα το βάρος μεταξύ των χεριών και των γόνατων. Λυγίστε την πλάτη σας σαν γάτα και πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Κρατήστε τη θέση, αναπνοή αργά και βαθιά.
  5. Η στάση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια σας ισιώνονται, οι κάλτσες τεντωμένοι προς τα εμπρός. Σηκώστε το κεφάλι και τα τακούνια σε απόσταση 15 cm από το πάτωμα. Τα χέρια είναι ευθεία κατά μήκος του σώματος και δεν αγγίζουν το σώμα, οι παλάμες είναι στραμμένες ακριβώς πάνω από τους γοφούς. Ακολουθήστε την ανάσα της φωτιάς.
  6. Σάβ Κρίγια. Καθίστε στα γόνατα και τα τακούνια, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, ενώνοντας τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά, αφήνοντας τα δάχτυλά σας ευθεία. Σχεδιάστε στον ομφαλό, τα γεννητικά όργανα και τον πρωκτό στον ήχο "Sat" και χαλαρώστε, αφήνοντας τον ήχο "Naam".
  7. Σαβάσανα Χαλαρώστε, που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος.
Φωτογραφία: amysgypsylife / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send