Αρχική πρακτική γιόγκα

7 θέτει για την εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης

Pin
Send
Share
Send
Send


Επιστρέψτε στον εαυτό σας και συνειδητοποιήστε ότι είστε αρκετά.

Το αγαπημένο μου μάντρα είναι ότι «έχω αρκετά», λέει ο καθηγητής γιόγκα Colin Seidman Yi. «Όταν δεν αισθανόμαστε ότι είμαστε αρκετοί, υπάρχει μια αίσθηση απελπισίας, η οποία είναι αντίθετη με την αίσθηση της εσωτερικής ειρήνης», λέει. "Οι συνεχείς συγκρίσεις του εαυτού με τους άλλους, η αντιπαλότητα, η αίσθηση ότι" θα είμαι αρκετός όταν ... "είναι το αντίθετο της εσωτερικής ειρήνης.

Όταν προκύψει μια εσωτερική σύγκρουση, θα είμαστε σε θέση να μείνουμε μαζί της και να αισθανόμαστε πόνο και δάκρυα, χωρίς κρίση, να μην ξεφεύγουμε από αυτά και να προσπαθούμε να προσποιούμαστε ότι όλα είναι εντάξει. Εμφανίζεται η υιοθεσία. Η προσοχή είναι αγάπη. Υπάρχει περισσότερη ηρεμία. Στην ακολουθία που ακολουθεί, ο Yi προτείνει 7 στάσεις για να ηρεμήσει το μυαλό, να ανοίξει την καρδιά και να επιτύχει μια κατάσταση εσωτερικής ειρήνης.

  1. Απλή στάση (Sukhasana). Πιστεύω ότι ο καθιστικός διαλογισμός είναι ένα βασικό στοιχείο για την εσωτερική ειρήνη. Απλά κάθουμε και βλέπουμε πώς όλα έρχονται και πηγαίνουν. Παρατηρούμε σκέψεις, αντιδράσεις και συναισθήματα. Η απλή στάση του σώματος είναι η κλασική στάση του διαλογισμού και ο διαλογισμός είναι η εκπαίδευση του νου. Ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την κατάρτιση του μυαλού είναι να του δώσει κάτι μη λεκτικό ώστε να επικεντρώνεται σε αυτό. Και αυτό "κάτι" είναι ανάσα. Σύμφωνα με τον Ινδικό μύθο ποιητή Kabir, η ειρήνη είναι μέσα στην αναπνοή. Καθίστε για 5 κύκλους αναπνοής, αλλάξτε το σταυροειδές και κάντε 3 ακόμη κύκλους.
  2. Warrior II Pose (Virabhadrasan II). Αυτή η θέση στάσης και δίνει δύναμη. Για μένα, δημιουργεί το συναίσθημα "Δεν ζητώ συγγνώμη για τίποτα, είμαι εδώ και μένω στο κέντρο, απλώνομαι από την περιοχή της καρδιάς με τα δάκτυλά μου, το στήθος μου είναι ανοιχτό, το κεφάλι μου είναι ίσιο, τα μάτια μου είναι προσεκτικά". Πρόκειται για μια θέληση θάρρος, μια δήλωση ότι "έχω κάτι να προσφέρω, αυτό είναι σημαντικό - και αυτό είναι αρκετό".
  3. Camel Pose (Ustrasana). Το Camel Pose δημιουργεί μια αίσθηση ευπάθειας. Ανοίγει ολόκληρο το μέτωπο του σώματος - σε έναν κόσμο όπου συχνά χρησιμοποιούμε για να φορούμε ισχυρή πανοπλία. Είναι σαν να λέμε "Εδώ είμαι, ο κόσμος, είμαι ανοικτός σε σας."
  4. Πόδια στον τοίχο (Viparita Karani). Ένα από τα καλύτερα θέτει για βαθιά χαλάρωση. Επίσης, βελτιστοποιεί τις διαδικασίες πέψης, κυκλοφορίας του αίματος και αναπνοής, που συμβάλλουν στην εξισορρόπηση του νου. Μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης είναι σημαντική για να αισθάνεστε αυτοπεποίθηση. Όταν το σώμα είναι σε άριστη κατάσταση, γίνεται το καλύτερο περιβάλλον για εμάς.
  5. Προχωρήστε προς τα εμπρός (Ιανουάριος Shirshasana). Προσοχή προς τα μέσα που απομακρύνει τους μύες από την κατάσταση "πάλης ή τρέξιμο" και εξαλείφει την αίσθηση ότι πρέπει να αγωνιστείτε για ένα μέρος κάτω από τον ήλιο. Αυτή η στάση μαλακώνει, χαλαρώνει και βοηθά να ακούτε και να ακούτε τον εαυτό σας.
  6. Πεταλούδα ξαπλωμένη (Supta Baddha Konasana). Βαθιά χαλαρωτικό. Βελτιστοποιεί την αναπνοή, το καθιστά ελεύθερο, ελαφρύ, απαλό και απαλό. Αποκαλύπτει την περιοχή του ισχίου. Αυτή είναι μια στάση ευάλωτου, πολλοί πιστεύουν ότι επιτρέποντας στους εαυτούς μας να είμαστε ευάλωτοι, επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να είμαστε αδύναμοι. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, και η εναλλακτική λύση είναι να γίνει σκληρή και απομονωμένη. Η δύναμη και η σύνδεση με τον κόσμο προέρχονται ακριβώς εξαιτίας της ευπάθειας.
  7. Απλή Pose (Sukhasana). Ανακαλύψαμε τη δύναμη των ποδιών μας, το άνοιγμα του μπροστινού μέρους του σώματος, τη χαλάρωση του νευρικού μας συστήματος και τη δύναμη της ευπάθειας. Και στη συνέχεια κάθονται λίγο με αυτό που είναι. Είμαστε ανοιχτοί, πραγματικοί και ειρηνικοί. Είμαστε με την έννοια του "Έχω αρκετό". Επιστρέψτε στο Simple Pose και διπλώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας σε μια χειρονομία προσευχής. Κάνετε 5 κύκλους αναπνοής, αφήστε την αναπνοή και απλά να καθίσετε με αυτό που έχετε για μερικά ακόμα λεπτά.
Φωτογραφία: lizfair_yoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send