Αρχική πρακτική γιόγκα

Agni-sara-pranayama: τοξική πέψη

Αυτή η απλή τεχνική ωφελεί τον οργανισμό από την πρώτη εκτέλεση.

Αγνή Σάρα Πραναγιάμα εξαλείφει τη δυσπεψία, αυξάνει την όρεξη, μειώνει την εναπόθεση λίπους στην κοιλιακή χώρα, τα μη ιοντικά γεννητικά όργανα, προάγει την ανακατανομή του σπέρματος και τη σεξουαλική ενέργεια.

Εκτέλεση:

Πάρτε οποιαδήποτε διαλογιστική στάση (για παράδειγμα, Sukhasana). Βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία. Αν κάθεστε σε μια καρέκλα - έτσι ώστε και τα δύο πόδια να πιέζονται σφιχτά στο πάτωμα. Το πίσω μέρος του κεφαλιού πρέπει να είναι συνέχεια της σπονδυλικής στήλης, η κορυφή φαίνεται αυστηρά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στην εκπνοή do uddiyana bandhu (τραβήξτε στην κοιλιά και το διάφραγμα) και jalandhara bandha (τραβήξτε το πηγούνι στο λαιμό). Κρατήστε την εκπνοή όσο μπορείτε. Στη συνέχεια, πάρτε μια ανάσα. Κατά την εκπνοή, επαναλάβετε τις κλειδαριές. Συνεχίστε 2-3 λεπτά.

Φωτογραφία: Φωτογραφία από τον Rodolfo Sanches Carvalho στο Unsplash Φωτογραφία από τον Nicolai Berntsen στο Unsplash