Αρχική πρακτική γιόγκα

Anantasana - στάση που διδάσκει ικανοποίηση

Pin
Send
Share
Send
Send


Μέσω της δημιουργίας ισορροπίας και ανοίγματος των αρθρώσεων ισχίου.

Βλέποντας πώς οι δάσκαλοι της γιόγκα εκτελούν την Anantasana (η στάση του Ιερού Σφαγίου Sheshu), φαίνεται ότι η ηρεμία και η χαλάρωσή τους εξηγούνται από την απλότητα της θέσης. Αυτή η εντύπωση είναι παραπλανητική, διότι στην Anantasana είναι απαραίτητο να υπάρχει ισορροπία σε μια ασταθή πλευρά του σώματος. Και χτυπήστε έξω από την ισορροπία με αυτό μπορεί οτιδήποτε. Πέτα τη σπονδυλική στήλη, το αγκάθι, γύρω από τους ώμους - και αυτό είναι, έπεσε. Ωστόσο, με την επίμονη άσκηση αυτής της ασάνας, θα έχετε πολλά θετικά αποτελέσματα - όχι μόνο στο ματ και στο σώμα, αλλά και στη ζωή.

Εφέ:

  1. Ενισχύει τους μυς - τους εξωτερικούς στροφείς του μηρού.
  2. Προεκτείνει τους μυς flexor προσαγωγέα και ισχίου.
  3. Αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων ισχίων.
  4. Ανακαλύπτει τους ώμους.
  5. Αναπτύσσει ισορροπία και συγκέντρωση.
  6. Αναπτύσσει τη βιωσιμότητα στη ζωή
  7. Αναπτύσσει μια κατάσταση ικανοποίησης και ευδαιμονίας.

Εκτέλεση:

Η Anantasana απαιτεί πλήρη δέσμευση και συγκέντρωση - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε την ισορροπία και να τεντώσετε την ίδια στιγμή. Στρέφοντας προς την πλήρη στάση του σώματος, κάνετε αργά τις ρυθμίσεις, χωρίς να διαταράσσετε την κατάσταση ξεκούρασης και συγκέντρωσης.

Αγκαλιάστε το αριστερό γόνατο, το φέρτε πιο κοντά στη μασχάλη και πιάστε το μεγάλο δάχτυλο με τα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού - δείκτη, μεσαία και μεγάλη. Μετακινήστε την αριστερή πλευρά της λεκάνης προς τα εμπρός στον εσωτερικό μηρό και ισιώστε αργά το πόδι. Πιέστε το μεγάλο δάχτυλο προς τα δάχτυλά του και τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω, ξεκινώντας αυτή την κίνηση από τη μέση του ισχίου. Συνεχίστε να τραβάτε το δεξί πόδι, σπρώξτε τη φτέρνα μακριά από σας, ανασύρετε τα πτερύγια του ιερού και των ωμοπλάτων, κατευθυνόμενα προς την μπροστινή επιφάνεια του σώματος. Navel, αντίθετα, κατευθείαν στην σπονδυλική στήλη.

Πριν κάνετε τις διορθώσεις, απλώς αισθανθείτε τη στάση για λίγα λεπτά. Ακούστε τις αναπνοές και τις εκπνοές, κάντε τις ρυθμικές. Κρατήστε το σώμα σας σταθερό και ήρεμο. Για να βγείτε από τη στάση, λυγίστε το αριστερό γόνατό σας και κυλήστε πάνω στην πλάτη σας. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Φωτογραφία: sirisyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send