Αρχική πρακτική γιόγκα

Asana, η οποία αναπτύσσει συμπόνια και σταθερότητα

Το Dvi Pada Viparita Dandasana συντονίζει το εσωτερικό με το εξωτερικό και δίνει ένα αίσθημα ελευθερίας και ακεραιότητας.

Το Dvi Pada Viparita Dandasana μας βοηθά να κινηθούμε με επίγνωση, συμπόνια, σταθερότητα και ακεραιότητα. Αυτή η άσκηση ανοίγει την καρδιά και βοηθά να ευθυγραμμιστεί με το κέντρο της. Με την εκτέλεση αυτής της ασάνας κάθε μέρα, θα κάνετε την στάση σας τέλεια και θα νιώσετε πιο ελεύθερη και ευκολότερη.

Εκπλήρωση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο χαλί στο πλάτος των γοφών. Τραβήξτε τα χέρια σας πίσω και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο επίπεδο του αυτιού, σαν να προετοιμαζόταν για τον Urdhva Dhanurasan.

Σπρώξτε το χαλί, στηρίζοντας τις παλάμες και τα πόδια σας για να τραβήξετε τη λεκάνη από το πάτωμα. Στρέψτε τα ισχιακά οστά στο πίσω μέρος των γόνατων.

Λυγίστε τα χέρια σας και χαμηλώστε το στέμμα σας πάνω στο χαλάκι. Τώρα βάλτε τους αγκώνες σας πλάτος ώμου και στρίψτε τα δάχτυλά σας πίσω από το κεφάλι σας, όπως με Salamba Shirshasana (Headstand).

Στηρίξτε την εξωτερική επιφάνεια των αγκώνων στο χαλί για να σηκώσετε ξανά το κεφάλι από το δάπεδο. Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, παρατηρήστε πώς το κέντρο σας εκπέμπει ενέργεια που φτάνει στα πόδια σας, αγγίζοντας τους αγκώνες, τους βραχίονες και τους καρπούς σας (Vyana Vayu). Πάρτε 8-10 αναπνοές.

Φωτογραφία: nadacomoyoga / instagram.com