Αρχική πρακτική γιόγκα

Garudasana: αν δεν υπάρχει χρόνος για μακρά πρακτική

Pin
Send
Share
Send
Send


Πώς η στάση του αετού επηρεάζει την υγεία του νευρικού συστήματος και του σώματος.

Η ικανότητα συγκέντρωσης είναι μια απαραίτητη ποιότητα για την εκτέλεση του Garudasana, καθώς αποτελεί στάση ισορροπίας. Η τακτική πρακτική συμβάλλει στην ανάπτυξη αυτής της ποιότητας και σας διδάσκει να κρατάτε την προσοχή σας σε οποιοδήποτε θέμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να διατηρήσετε την ισορροπία και να μείνετε σίγουρα στην ασάνα, είναι σημαντικό να συνδυάσετε την ένταση ορισμένων μυών και την χαλάρωση άλλων. Νιώστε τη δύναμη στα πόδια σας, αλλά προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς του σώματός σας.

Επίδραση

  • Ενισχύει τους μυς των ποδιών.
  • Προειδοποιεί κράμπες στους μύες των ποδιών.
  • Βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων των ώμων.
  • Αναπτύσσει αρθρώσεις ισχίων, αστραγάλους.
  • Αποκαθιστά τη δύναμη.
  • Βελτιώνει το συντονισμό.
  • Αναπτύσσει μια αίσθηση ισορροπίας.
  • Εξισορροπήσει το νευρικό σύστημα, διότι είναι ιδανικό για εκτέλεση το βράδυ.

Αντενδείξεις: τραυματισμούς στα γόνατα, τους αγκώνες και τους καρπούς.

Τεχνική επίδοσης

Μόνιμη στο Tadasan, λυγίστε τα πόδια σας. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας πόδι για να τυλίξετε τα δεξιά σας. Πιέστε σταθερά τα δάχτυλα των δακτύλων προς το πάτωμα για να έχετε σταθερή θέση. Σταυρώστε τα χέρια σας, σηκώστε τους αγκώνες σας στο επίπεδο των ώμων. Αριστερό χέρι στην κορυφή, οι παλάμες ενώνονται.

Κοιτάξτε μπροστά σας. Αναπνεύστε βαθιά. Περάστε πίσω από το πάνω μέρος, μην γυρίσετε την πλάτη σας. Μην παραγκωνίζετε. Κρατήστε το σώμα σας στη γραμμή. Επαναλάβετε την άσανα από την άλλη πλευρά, παραμένοντας σε αυτήν για τον ίδιο αριθμό κύκλων αναπνοής.

Φωτογραφία: bohemian_heart / instagram.com lamise / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send