Αρχική πρακτική γιόγκα

8 θέτει για τη θεραπεία του εγώ ενός ασθενούς

Pin
Send
Share
Send
Send


Εάν το εγώ έχει αρχίσει να βλάπτει - κάνετε αυτή την πρακτική με την πρόθεση να τον θεραπεύσει, υπομονετικά και επιμονή.

Παθιασμένο κτίριο σύνθετες ασάνες, μελετώντας τις πιο λεπτές αντιδράσεις του σώματός σας, βαθιά εμβάπτιση στον εαυτό σας, αφοσίωση στον δάσκαλο, επίσκεψη σε ιερούς τόπους - όλα αυτά δεν έχουν νόημα αν ξεχάσετε την ανάγκη ταπεινότητας του εγώ. Κάνετε αυτήν την πρακτική με την πρόθεση να θεραπεύσετε το εγώ, υπομονετικά και επίμονα. Αν το asana είναι πολύ περίπλοκο για εσάς, παραλείψτε το. Συνιστάται η εκτέλεση αυτής της ακολουθίας καθημερινά για 40 ημέρες.

  1. Πασχιμοτανασάνα. Καθίστε στο Dandasana - προσωπικό στάσης. Χαμηλώστε το μέτωπό σας στα πόδια σας. Με κάθε εκπνοή, διαλογιστείτε για το πώς το εγώ περνά μέσα από το μέτωπο στο έδαφος. Αυξήστε χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας και αφήστε το εγώ στο πάτωμα. 10 λεπτά.
  2. Ιαν shirshasana. Λυγίστε το δεξί σας πόδι και εκτελέστε τη στάση προς τα δεξιά, παρατηρώντας όπου στο σώμα σας εμφανίζεται η ενόχληση. Τους λειώνετε με κάθε αναπνοή. Ανεβείτε και εκτελέστε μια στάση προς την άλλη κατεύθυνση. 10 λεπτά.
  3. Άρντα Μπαμπά Πάντα Πασχιμοτανασάνα. Τοποθετήστε το δεξί πόδι σας στο Lotus θέστε και πιάστε το δεξιό δάκτυλο του δεξιού ποδιού. Με μια εκπνοή, χωρίς να ανοίγετε τα μάτια, χαμηλώστε το μέτωπο στο δεξιό κάτω πόδι. Παρακολουθήστε τα εσωτερικά σας συναισθήματα, παρατηρήστε πώς το εγώ χάνει τη δραστηριότητά του. 10 λεπτά.
  4. Bandha padmasana. Στη θέση του λωτού, περάστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και πιάστε τα πόδια σας. Λυγίστε μπροστά. Μελετήστε πώς το εγώ σας, που είναι κλειδωμένο, παραιτείται και διαλύεται κάπου μέσα σας. Μετά από 10 λεπτά, αλλάξτε τα σταυροειδή πόδια και τη λαβή. Εκτελέστε ξανά το διαλογισμό της ασάνας. Εάν δεν εκτελέσετε την Padmasana με σιγουριά, θα είναι πιο ασφαλές και πιο σωστό να κάνετε το ίδιο και στην Sukhasana. Μόλις 20 λεπτά.
  5. Pindasana στη Salamba Shirshasana. Σταθείτε στο Shirshasana χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας. Τα πόδια είναι αλληλένδετα στο Padmasana. Χαμηλώστε τα γόνατα στο πάτωμα. Παρατηρήστε πού στον εγκέφαλο η αντίληψη του "εγώ" παραμένει, και με μια εκπνοή διαλύσει αυτό.
  6. Pindasana στη Salamba Sarvangasana. Επαναλάβετε την προηγούμενη στάση στο περίπτερο στους ώμους. Είναι πολύ σημαντικό σε αυτή τη θέση να μην εφεύρουν κάτι δικό σας. Βγείτε από την πόζα, αλλάξτε το σταυρό πόδι και εισάγετε ξανά την ασάνα. 10 λεπτά.
  7. Setu Bandha Sarvangasana. Τραβήξτε τα πόδια στο Sarvangasana. Συλλέξτε τα υπολείμματα του εγώ και, με εκπνοή, χαμηλώστε τα πόδια στο πάτωμα πίσω από την πλάτη σας. Μείνετε έτσι ακόμα και για 10 λεπτά, παρακολουθώντας το εγώ σας ξεσπάσει από τον εγκέφαλο και την καρδιά σας. Για να την ηρεμήσετε, μπορείτε να προσθέσετε μια καθυστέρηση μετά από μια πλήρη εκπνοή.
  8. Shummukhi mudra σε padmasana. Καθίστε σε θέση λωτού. Καλύψτε όλες τις τρύπες στο κεφάλι με τα δάχτυλά σας - τα αυτιά, τα μάτια, τη μύτη, τις γωνίες του στόματος. Αν το εγώ μπορεί να παραμείνει ήσυχο για λίγο, προσέξτε τη σιωπή μέσα σας. Εάν δεν είστε πλέον σε θέση να καθίσετε, στο τέλος του συγκροτήματος σας επιτρέπεται να βρίσκονται στο πλάι σας, καμπυλωμένο, έτσι ώστε τα απομεινάρια του εγώ να μπορούν άνετα να εγκατασταθούν σε μια άνετη θέση.
Φωτογραφία: akudanyoga11 / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send