Αρχική πρακτική γιόγκα

Πώς να ασκήσετε τον εαυτό σας αγάπη στο χαλί: 5 συμβουλές

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι 5 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση κάνοντας την πρακτική στο σπίτι σας.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αρνητική αντίληψη για τον εαυτό τους. Ακόμη και αν υπάρχει μια συνεχής και ενθαρρυντική πρακτική της γιόγκα, οι αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας, η ανασφάλεια και οι συνεχείς συγκρίσεις του εαυτού σας με άλλους μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή κανενός.

Αυτές οι 5 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση κάνοντας την πρακτική στο σπίτι σας.

  1. Ορίστε την πρόθεσή σας, αλλά γνωρίζετε την αξία σας αυτή τη στιγμή. Πολλοί από εμάς θέλουμε να αρχίσουμε να τρώμε περισσότερα λαχανικά, να βρούμε μια ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή, να χρησιμοποιήσουμε τον χρόνο μας πιο παραγωγικά, να χάσουμε βάρος, να σηκωθούμε νωρίτερα και ούτω καθεξής. Αναγνωρίστε την επιθυμία σας να επιδιώξετε μεγαλύτερη αρμονία στη ζωή και να θέσετε προθέσεις, αλλά ταυτόχρονα να αναγνωρίσετε ότι είστε ήδη όμορφος, ικανός, ταλαντούχος - και αυτό είναι αρκετό. Υπάρχουν ημέρες κατά τις οποίες η αλήθεια είναι δύσκολο να δεχτεί το σώμα σας όπως είναι - αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να προσπαθούμε.
  2. Μάθετε ποιες τροποποιήσεις των ασάνων σας ταιριάζουν προσωπικά - και γνωρίζετε ότι μπορείτε πάντα να καταφύγετε σε αυτούς. Υπάρχει μια άποψη ότι οι ασκούμενοι πρέπει να "ωθήσουν" το σώμα τους σε μια συγκεκριμένη μορφή - και ότι αυτό σημαίνει "να εξασκηθεί" η γιόγκα. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από τον πραγματικό ορισμό της γιόγκα. Το σώμα σας σας λέει μια ιστορία και έχει αρκετή νοημοσύνη για να σας βοηθήσει να εισάγετε μια θέση στην οποία θα είστε καλοί και θα ικανοποιήσει τις ανάγκες σας. Μερικές φορές θα χρειαστεί να κάνετε μια παραλλαγή μιας θέσης, ή ακόμα και να αλλάξετε μια στάση, για να γίνει προσβάσιμη, χρήσιμη και ευχάριστη.
  3. Μη φοβάστε το σώμα σας. Μην φοβάστε να αλλάξετε φυσικά και να εμβαθύνετε τη θέση - ή, αντίθετα, να κάνετε μια λιγότερο προηγμένη έκδοση ή να κλείσετε τη θέση συνολικά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προχωρήσετε - δηλαδή, να συνεχίζετε συνεχώς τον διάλογο με τους μύες, τους συνδέσμους, τα οστά και τις αρθρώσεις. Γνωρίστε το σώμα σας, να το γνωρίσετε καλύτερα - και κοντά στη φιλία μαζί του.
  4. Εκφράστε ευγνωμοσύνη μέσω θετικών δηλώσεων για τον εαυτό σας Γυρίστε το ματ σας σε μια ασφαλή περιοχή γεμάτη με θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας και με συνεχείς υπενθυμίσεις της δύναμης της δικής σας αναπνοής, σώμα και πνεύμα. Χρησιμοποιήστε εκείνες τις στιγμές που είναι δύσκολο φυσικά, σαν μια ευκαιρία να αισθανθείτε όλη την δύναμη και την ομορφιά του σώματός σας και όλες τις δυνατότητές του.
  5. Πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό σας, σαρώνετε διανοητικά το σώμα σας και στέλνετε θετικές δηλώσεις σε όλα τα μέρη του. Πάντα να τερματίζετε την πρακτική εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη στον εαυτό σας.
Φωτογραφία: colleensaidman / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send