Pin
Send
Share
Send
Send


¶ ¶ ¶Ένα ¶να από ένα κεφάλι αγελάδας

Τεχνική:

  1. Καθίστε στη Dandasana, τεντώστε το δεξί σας χέρι, επάνω στο δεξί αυτί και κατευθύνετε το αριστερό σας χέρι προς τα κάτω κρατώντας το κοντά στην αριστερή πλευρά.
  2. Πάρτε το αριστερό σας χέρι πίσω και να το λυγίσετε ώστε να φτάσετε με τα δάχτυλά σας στο διάστημα μεταξύ των ωμοπλάτων στο μεσαίο τμήμα της σπονδυλικής στήλης.
  3. Λυγίστε τον δεξιό σας αγκώνα για να τραβήξετε τα δάχτυλα του δεξί σας χεριού προς τα δάχτυλά σας αριστερά. Αν είναι δυνατόν, στρίψτε τα δάχτυλά σας. Αν όχι, χρησιμοποιήστε ζώνη.
  4. Τραβήξτε τα χέρια σας ελαφρά προς αντίθετες κατευθύνσεις.
  5. Κάνετε 8-10 αναπνοές. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Pin
Send
Share
Send
Send