Αρχική πρακτική γιόγκα

Kriya τέλειο σώμα

Pin
Send
Share
Send
Send


3 ασκήσεις που θα μετατρέψουν το σώμα σας σε ναό.

"Οι άνθρωποι αναζητούν θεία εμπειρία, αναζητούν ελευθερία, ενέργεια και συνείδηση, θα ήταν αρκετό μόνο να καθαρίσουμε τον εαυτό μας και θα γνωρίζαμε ότι ο Θεός θα έρθει να ζήσει μέσα μας. εμείς οι ίδιοι, ασχολούμαστε με τον καθαρισμό και τη χρήση όσων έχουν ήδη δοθεί σε εμάς. " Χάρι Ταρμ Κάουρ Χάλσα (ες).

Αυτές οι τρεις ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με τη σειρά που δίδονται, τηρώντας την τεχνολογική ακρίβεια. Ρυθμίζουν τη σεξουαλική ενέργεια, εξισορροπούν την pprana και την apana. Αυτό το kriya είναι καλό για την πέψη και την κυκλοφορία του αίματος. Κρατήστε Jalandhara Bandha, αναπνέετε ενεργά - και θα ιδρώσετε γρήγορα. Η καθημερινή απόδοση αυτής της kriya όχι μόνο θα φέρει το σώμα σας σε πλήρη τάξη, αλλά και θα ενεργοποιήσει δυναμικά.

  1. Καθίστε σε μια απλή ευθεία πλάτη πόζα. Ξεκινήστε να αναπνέετε αργά και βαθιά μέσα από τα δύο ρουθούνια. Εστιάστε στην αναπνοή σας σαν να ήταν ένα ρεύμα που έφερε ζωή. Κάνετε τρία λεπτά. Εισπνεύστε, παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
  2. Πάρτε ένα βάτραχο πόζα. Τα δάχτυλα του ποδιού είναι στο πάτωμα, αλλά τα τακούνια σκισμένα και πιέζονται ο ένας εναντίον του άλλου. Τα γόνατα διαχέονται, η πλάτη είναι ευθεία, το βλέμμα είναι ευθεία. Κατά την εισπνοή, ισιώστε τα πόδια σας, σηκώνοντας τους γλουτούς σας. Τα τακούνια δεν πέφτουν στο πάτωμα, τα χέρια είναι σταθερά. Με την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση κατάκλισης. Επαναλάβετε 10 φορές, και για δέκατη φορά στην αρχική θέση, πάρτε 3 αναπνοές, στην τελευταία αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας και πιέστε το mulabandha. Μετά από 10 δευτερόλεπτα, εισπνεύστε. Κάντε την άσκηση 26 περισσότερες φορές, συμπληρώστε την με τον ίδιο τρόπο.
  3. Paschimottasana. Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα γόνατά σας προς τα εμπρός. Προσέξτε για τα δάχτυλα των ποδιών με τα χέρια σας, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Χαλαρώστε στη θέση αυτή για 3 λεπτά.
Πληροφορίες που ελήφθησαν από το βιβλίο "Moon Woman", που συντάχθηκε σύμφωνα με τις διδασκαλίες του Yogi Bhajan Hari Charn Kaur Khalsa. Φωτογραφία: ashleygalvinyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send