ΤΥΠΟΙ ΤΟΥ ΑΣΑΝΑΣ

Αγνή Σταμπασάνα

Pin
Send
Share
Send
Send


Στάση, ενισχύοντας την Πυρκαγιά.

Τεχνική:

  1. Καθίστε μέσα Baddha konasana (Ρίξτε πεταλούδες).
  2. Μεταφέρετε το δεξί πόδι ή τον αστράγαλο στο αριστερό γόνατο και μεγιστοποιήστε το πόδι.
  3. Αν οι αρθρώσεις ισχίων δεν είναι αρκετά κινητές, βάλτε το δεξί σας πόδι στον αριστερό μυ μου και βάλτε μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από το γόνατό σας.
  4. Ξεκινήστε σιγά-σιγά να κλίνετε προς τα εμπρός, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη και πιέζοντας τα ισχιακά οστά στο στήριγμα.
  5. Εάν παρατηρήσετε την παραμικρή ταλαιπωρία στην περιοχή των αρθρώσεων του γονάτου, βγείτε από την πόζα και αντικαταστήστε το asana με κλίση Σουχασάν.
  6. Κρατήστε για 5 κύκλους αναπνοής και κλίση με ένα άλλο σταυρό πόδι.

Pin
Send
Share
Send
Send