Αρχική πρακτική γιόγκα

Γιατί είναι χρήσιμο να κάνουμε Viparit Karani mudra κάθε μέρα

Pin
Send
Share
Send
Send


Αντιστρέψτε τη διαδικασία γήρανσης με μια απλή άσκηση.

Το Viparita Karani mudra, γνωστό στη Ρωσία με την ονομασία "birch", μεταφράζεται από το σανσκριτικό ως "γυρίζοντας πίσω το ρολόι". Κάνοντας αυτό το asana δεν παρατείνει μόνο τη νεολαία, αλλά είναι σε θέση να αναστρέψει τη διαδικασία γήρανσης. Υπάρχει επιστημονική αιτιολόγηση γι 'αυτό: η άσκηση αυξάνει την αποστράγγιση του στέρνου, όπου βρίσκεται το κύριο σώμα των βλαστοκυττάρων του σώματος.

Υπάρχουν μερικοί ακόμα λόγοι για να συμπεριλάβετε το Viparit Karani Mudra στην καθημερινή πρακτική.

  • Βοήθεια με κιρσούς. Δεν υπάρχει καλύτερο asana μετά από μια δύσκολη μέρα ή μια μεγάλη βόλτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απλοποιημένη έκδοση: βρεθείτε στο πάτωμα, ρίξτε τα πόδια σας στον τοίχο και βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη. Τρία λεπτά σε αυτή τη θέση θα δώσει μια καλή επανεκκίνηση στο σώμα. Θα είστε σε θέση να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού μετά την εργασία.
  • Καθαρίζει το μυαλό, ανακουφίζει από τη νευρικότητα. Ένα άλλο επιχείρημα υπέρ της "σημύδας" μετά την εργάσιμη ημέρα. Μια στάση στους αγκώνες συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, φέρνοντας τη λειτουργία του στο φυσιολογικό.
  • Βελτιώνει την πέψη. Η εκτέλεση του Viparit Karani Mudra ενισχύει σημαντικά τη φωτιά της πέψης και επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Εξαιρετική βοήθεια στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους!
  • Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών. Δεν είναι περίεργο αυτό το asana εισήλθε στο άρθρο "Γιόγκα για την ομορφιά: 4 asanas"

Εκτέλεση:

  1. Βάλτε τις παλάμες κάτω από την κάτω πλάτη, οι αγκώνες σας στο πάτωμα.
  2. Σηκώστε τα πόδια σας υπό γωνία 135 μοίρες στο πάτωμα
  3. Προσπαθήστε να φέρετε τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν πιο κοντά ο ένας στον άλλο.
  4. Προσέξτε στο κάτω μέρος της πλάτης και φέρετε τα πόδια σε κάθετη θέση.
  5. Το βάρος των ποδιών και της λεκάνης υποστηρίζεται από τα χέρια.
  6. Μέγιστη απελευθέρωση όλων των μυών της κοιλιάς, της λεκάνης, των ποδιών. Το βάρος του σώματος δεν πρέπει να βρίσκεται στον αυχένα - να το διανείμετε στα πτερύγια των ώμων και στους αγκώνες
  7. Ξεκινήστε με 1-2 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά έως και 30 λεπτά την ημέρα ή περισσότερο.
Αντενδείξεις:
  • Οίδημα
  • Ασθένεια των ματιών.
Φωτογραφία: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send