Αρχική πρακτική γιόγκα

Συνέπεια για την αύξηση της γυναικείας εξουσίας

Πώς να αποκαλύψετε τη θηλυκότητα στον εαυτό σας με τη βοήθεια της γιόγκα.

Κάθε γυναίκα έχει αυτή τη δύναμη, ακόμα κι αν δεν ξέρει γι 'αυτήν. Εκπαιδεύστε αυτές τις 5 ασάνες για να ανάψετε την εσωτερική φωτιά μέσα σας και να την γεμίσετε με ενέργεια.

Ukata Konasana

Ρυθμίστε τα πόδια σας ευρύ. Τα πόδια περιστρέφονται σε 45 ° προς τα πλάγια. Καθώς εκπνέετε, λυγίστε τα πόδια σας και χαμηλώστε τη λεκάνη μέχρι τα ισχία σας να είναι παράλληλα στο πάτωμα. Τα γόνατα φαίνονται προς μία κατεύθυνση με τα πόδια. Η πλάτη είναι ευθεία. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.

Malasana

Βάλτε τα πόδια σας ήδη στο πλάτος της λεκάνης. Το πόδι τελειώνει. Λυγίστε τα πόδια σας και χαμηλώστε τη λεκάνη σας, μη λαμβάνοντας τα τακούνια σας από το πάτωμα. Αγκώνες ενάντια στο εσωτερικό των ποδιών. Ταυτόχρονα, αντισταθείτε στα πόδια για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη.

Eka Pada Rajapotasana

Μόνιμη στο Adho Mukha Schwanasana, λυγίστε το δεξί πόδι σας, το μεταφέρετε προς τα εμπρός και το βάλτε στο πάτωμα. Μην πέσετε στον δεξιό μηρό, σπρώξτε το αριστερό στο πάτωμα για να ισοπέσετε τη λεκάνη. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τον εαυτό σας με την πλάτη σας ευθεία.

Agnistambhasana

Καθίστε στο Baddha Konasana, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στην κορυφή της αριστεράς σας: το δεξιό πόδι βρίσκεται στο αριστερό γόνατο και το αριστερό πόδι βρίσκεται κάτω από το δεξί γόνατο. Χαλαρώστε και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Εάν εμφανιστεί πόνος, βγείτε από την ασάνα.

Susirandrasana

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίστε το δεξί πόδι και το πόδι σας, τοποθετήστε λίγο πάνω από το αριστερό γόνατο. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι και τραβήξτε προς τα πάνω προς τα πάνω. Μην αφαιρέσετε τη λεκάνη από το δάπεδο και μην πέσετε στην άκρη. Πιέστε τη μέση σφιχτά στο πάτωμα. Αναπνεύστε βαθιά.

Εκπαιδεύστε αυτό το σύνθετο καθημερινά για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μείνετε σε asanas για μια άνετη στιγμή για σας. Κρατήστε την ήρεμη αναπνοή και αφήστε την ένταση.

Φωτογραφία: sarahticha / instagram.com