Διαλογισμός

7 πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε ένα στυλ διαλογισμού

Pin
Send
Share
Send
Send


Τεχνικές που σας φέρνουν πιο κοντά στην κατανόηση της διαδικασίας του διαλογισμού.

Αν θέλατε να μάθετε από τη δική σας εμπειρία τι είναι ο διαλογισμός, αλλά δεν έχετε αποφασίσει για ένα στυλ, αυτές οι 7 πρακτικές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες και τους στόχους σας.

Vipassana - αν είστε έτοιμοι για φώτιση

Το σανσκριτικό μεταφράζεται ως "διορατικότητα, κατανόηση". Η τεχνική βοηθά τον επαγγελματία να φτάσει σε βαθιά επίπεδα συνείδησης, να δει την πραγματικότητα και την έμμονη εμπειρία.

Στην κλασική vipassana, το πρώτο πράγμα που πρέπει να παρατηρήσετε είναι η συνειδητή αναπνοή. Η διορατικότητα μπορεί να έρθει από μόνη της μετά από να ηρεμήσει το μυαλό ή μετά τη χρήση εξελιγμένων τεχνικών.

Dzogchen - να ασκήσει στο τραπέζι

Είναι μια μορφή ταντρικού διαλογισμού που απαιτεί να γνωρίζετε τα πάντα γύρω σας. Πρακτική με ανοιχτά μάτια και δεν σημειώνουν σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις.

Metta Meditation - αν πρέπει να συγχωρήσετε

Η τεχνική είναι δημοφιλής στη Δύση και είναι παρόμοια με τις θιβετιανές παραδόσεις που αναπτύσσουν συμπόνια. Αλλά ουσιαστικά πρόκειται για μια νέα μορφή διαλογισμού.

Επαναλάβετε τη μάντρα για την απελευθέρωση από το φόβο και τη δυστυχία. Μεταφέρετε την πρόθεσή σας να ξεφύγετε από τα δεινά και να βρείτε τη συγχώρεση για άλλους ανθρώπους και για τον εαυτό σας.

Υπερβατικό - πηγαίνετε πέρα ​​από το σώμα

Ο σκοπός της τεχνολογίας - να αυξηθεί πάνω από όλα μόνιμα. Καθώς κάθεστε σε μια διαλογιστική στάση, επικεντρωθείτε στο μάντρα και αλλάξτε την αναπνοή σας για να αλλάξετε την κατάσταση του νου σας.

Κουνταλίνι διαλογισμό - να βρούμε ενέργεια

Η ενέργεια περνάει μέσα από όλα τα τσάκρας, ανεβαίνοντας από τη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι το στέμμα και πέρα. Χρησιμοποιήστε την αναπνοή για να την μετακινήσετε. Ο σκοπός της πρακτικής είναι η μείωση της ενέργειας σε μια απλή καθαρή μορφή, παρόμοια με αυτή όταν κοιμάστε ή πεθαίνετε.

Qigong - δύσκολο να διατηρηθεί μια καθιστή θέση

Αυτή είναι η ταοϊστική μέθοδος διαλογισμού, η οποία χρησιμοποιεί την αναπνοή για τη διάδοση της ενέργειας σε όλο το σώμα. Κατά την άσκηση τσιγκόνγκ, η προσοχή εστιάζεται στους ήχους, τις εικόνες, την αναπνοή. Ο στόχος της μεθόδου είναι να επιτευχθεί διαφωτισμός.

Zazen - εάν χρειάζεστε σαφείς οδηγίες

Το Zen ασκεί συστάσεις σχετικά με τη θέση των ματιών, των χεριών και της στάσης κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Για να εξασκήσετε το Zazen - πάρτε την απλή στάση του καθίσματος στην οποία κάθισε ο Βούδας. Μην εστιάζετε στο αντικείμενο μέχρι να εμφανιστεί η έμφυτη δυνατότητα να δείτε την πραγματικότητα.

Φωτογραφία: yogaandjuliet / instagram.com yoga_girl / instagram.com legkoedihanie / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send