ΤΥΠΟΙ ΤΟΥ ΑΣΑΝΑΣ

Ardha chandrasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Θέση ημισελήνου.

Τεχνική:

  1. Λυγίστε το δεξί πόδι και τοποθετήστε τη σωστή παλάμη στο πάτωμα κάτω από τον ώμο, πριν το πόδι.
  2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, κατά την εκπνοή, χαλαρώστε απαλά το αριστερό πόδι από το δάπεδο και στρέψτε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω. Ισιώστε το δεξί πόδι σας αργά. Νιώστε τη δύναμη και την ισορροπία. Αριστερή παλάμη στον αριστερό μηρό.
  3. Ξεδιπλώστε αργά το στήθος, ώστε να βρίσκεται στο επίπεδο του δεξιού χεριού.
  4. Το βάρος του σώματος είναι στο δεξί πόδι και το δεξί χέρι είναι μόνο στήριγμα για ισορροπία.
  5. Διατηρήστε το σχήμα για τουλάχιστον 7 κύκλους αναπνοής. Όταν τελειώσετε, καθώς εκπνέετε, αποδέχεστε τη θέση του Tadasana. Πάρτε μερικές αναπνοές και εκτελέστε αυτό το asana από την άλλη πλευρά.

Pin
Send
Share
Send
Send