Διαλογισμός

Πώς να διαλογιστεί

Pin
Send
Share
Send
Send


Βασικά στοιχεία πρακτικής από τον Mingyur Rinpoche.

Ένας βουδιστής πνευματικός ηγέτης, ένας δάσκαλος των διαλογιστικών πρακτικών και ο ιδρυτής της παγκοσμίου φήμης σχολής Tergar Meditation, Jonge Mingyur Rinpoche, φτάνουν στη Μόσχα σε τακτική επίσκεψη.

Γεννήθηκε μεταξύ του Θιβέτ και του Νεπάλ, άρχισε να σπουδάζει διαλογισμό στην ηλικία των εννέα ετών και στους 13 ετών πέρασε το πρώτο τρίγωνο υποχώρησης. Εκτός από την εκτενή μελέτη των διαλογιστικών και φιλοσοφικών παραδόσεων του Θιβετιανού βουδισμού, ο Mingyur Rinpoche ενδιαφέρεται για τις δυτικές επιστήμες και την ψυχολογία: επικοινωνεί με επιστήμονες και ο εγκέφαλός του μελετήθηκε από νευροφυσιολόγους και έγιναν ανακαλύψεις και δημοσιεύθηκαν βιβλία.

Ο Mingyur Rinpoche έχει τη σπάνια ικανότητα να παρουσιάσει την αρχαία σοφία του Θιβέτ με φρέσκο ​​και ελκυστικό τρόπο. Οι βαθιές και προσπελάσιμες διδασκαλίες του και η παιχνιδιάρικη αίσθηση του χιούμορ προσελκύουν φοιτητές από όλο τον κόσμο. Μιλήσαμε με τον Mingyur και συλλέξαμε τα βασικά χαρακτηριστικά του σωστού διαλογισμού.

  • Η ουσία του διαλογισμού είναι η συνειδητοποίηση. Η πρακτική του διαλογισμού είναι η περισυλλογή των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, γεμάτες με εμπειρία της ίδιας της συνειδητοποίησης αυτής της διαδικασίας. Ο διαλογισμός δεν αποσκοπεί στη διόρθωση ελλείψεων και δεν δίνει τα εργαλεία για να γίνει καλύτερη. Βοηθά να καταλάβουμε ότι είμαστε ήδη πλήρεις και πλήρεις και μας συνδέει με την αληθινή φύση του νου. Ο δρόμος του διαλογισμού αποτελείται από δύο στάδια: καταρχάς, αναγνωρίζουμε ότι η συνειδητοποίηση είναι η πηγή της αληθινής και μόνιμης ευτυχίας. Τότε καλλιεργούμε αυτή την αναγνώριση και αυξάνουμε το επίπεδο συνειδητοποίησης μέχρι να γίνει μια ζωντανή εμπειρία σε όλη τη ζωή μας.
  • Αποδοχή αρνητικών συναισθημάτων. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με δύσκολες καταστάσεις και επώδυνα συναισθήματα, αντιδρούμε με έναν από τους δύο τρόπους: είτε να δώσουμε στις αισθήσεις μας και να τις ακολουθήσουμε. Ο Mingyur Rinpoche αποκαλεί την απάντηση "Ναι, κύριε!". Είτε αντιστεκόμαστε στα συναισθήματα και προσπαθούμε να τα απομακρύνουμε, να τα καταπνίξουμε σε τέτοιο βαθμό ώστε να εξαφανίζονται από τη συνειδητή εμπειρία μας. Αυτό είναι που ο Rinpoche καλεί την απάντηση "Γεια σου, βγείτε!". Και οι δύο αυτές αντιδράσεις κρατιούνται σε έναν κλειστό κύκλο δυσαρέσκειας και ταλαιπωρίας. Ο διαλογισμός παρέχει μια τρίτη επιλογή στην οποία τα αρνητικά συναισθήματα χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη της επίγνωσης. Αυτή η προσέγγιση υπονομεύει την αντίσταση που έχουμε στα δύσκολα συναισθήματα. Θα μάθετε ήρεμα, σαν από το εξωτερικό, να παρατηρήσετε τι βιώνετε και να εκτιμήσετε αυτά τα συναισθήματα ως φυσικές εκφράσεις συνειδητοποίησης.
  • Η καθημερινή ζωή ως πρακτική διαλογισμού. Η καθημερινή εμπειρία, ακόμη και οι πιο ασήμαντες λεπτομέρειες της ζωής μας, είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της ικανότητας του διαλογισμού. Όλα όσα συμβαίνουν σε εσάς αυτήν τη στιγμή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη της επίγνωσης. Μπορείτε να διαλογίζεστε με τον ήχο ενός τηλεφώνου, με τις αισθήσεις του σώματός μας, όταν κάθουμε σε ένα τραπέζι ή περπατάμε στο δρόμο, με όλες τις εικόνες που εμφανίζονται όταν ζούμε τη μέρα. Η ομορφιά αυτής της πρακτικής είναι ότι δεν υπάρχουν εμπόδια στο διαλογισμό. Μπορείτε να γνωρίσετε την υπνηλία και τον συναισθηματικό ενθουσιασμό. Στο τέλος, όλα θα γίνουν ένα διαλογισμό, και θα αισθανθείτε σαν στο σπίτι σας στα συναισθήματά σας.
  • Η χαρά της ζωής. Η χαρά δεν είναι η απουσία πόνου, η απουσία προβλημάτων ή η απουσία οτιδήποτε άλλο. Ζώντας με χαρά σημαίνει ότι αναπτύσσουμε μια αίσθηση εσωτερικής ευεξίας που μας επιτρέπει να αποδεχθούμε τι προσφέρει η παρούσα στιγμή. Ο διαλογισμός μας εμπνέει μια γνήσια αίσθηση περιέργειας και θαύματος, ακόμη και σε καθημερινές καταστάσεις ή δύσκολες καταστάσεις της ύπαρξής μας. Η χαρά της ζωής είναι να ζούμε με αυτοπεποίθηση, ευκολία και χιούμορ, γνωρίζοντας ότι όλες οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας δεν είναι παρά κυριολεκτικά στην επιφάνεια της συνείδησης.
Βασική πρακτική του διαλογισμού από τον Mingyur Rinpoche:

  1. Καθίστε σε μια χαλαρή θέση, ισιώνοντας την πλάτη σας
  2. Τα μάτια σας μπορεί να είναι ανοικτά ή κλειστά.
  3. Περάστε μερικά λεπτά για να είστε σε ανοιχτή επίγνωση.
  4. Θυμηθείτε την αίσθηση της βύθισης στη χαλάρωση, όταν αποφασίζετε να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα
  5. Τώρα απλά αναπνεύστε από το στόμα ή τη μύτη σας.
  6. Μεταφέρετε την ευαισθησία στην αναπνοή σας, αισθανθείτε τον αέρα που τραβάει και εξέρχεται από τους πνεύμονές σας.
  7. Πάρτε μια παύση μεταξύ εισπνεύστε και εκπνέετε, σε αυτά τα διαστήματα, να χαλαρώσετε την ευαισθητοποίησή σας, να βυθιστείτε στη διαδικασία
  8. Αν έρθουν σκέψεις, προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή και πάλι.
  9. Συνεχίστε για 5-10 λεπτά.
  10. Ολοκληρώστε την άσκηση με χαλάρωση σε ανοιχτή επίγνωση.

Pin
Send
Share
Send
Send