Διαλογισμός

Η αγάπη του εαυτού: 3 διαλογισμοί

Όλοι αξίζουμε να ζούμε σε μια κατάσταση ειρήνης και ηρεμίας - οπότε ας αρχίσουμε τώρα!

Ο διαλογισμός είναι ένα ισχυρό όπλο όχι μόνο για την καλλιέργεια της αγάπης, αλλά και για τη δημιουργία σαφήνειας, για να δείτε τη ζωή σας πιο καθαρά, χωρίς παρεμβολές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια βαθύτερη κατανόηση των φραγμών που βρίσκονται ανάμεσα σε σας και της συνολικής αποδοχής του εαυτού σας. Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές διαλογισμού - και απολαύστε!

  1. "Έχω αρκετό." Μερικές φορές απλά πρέπει να θυμηθείτε ότι τώρα έχετε όλα όσα χρειάζεστε. Ότι δεν χρειάζεται να επαναλάβετε, δεν χρειάζεται να προσθέσετε ή να πάρετε κάτι μακριά. Αν δυσκολεύεστε να το πιστέψετε, κάντε μια λίστα με όλα όσα αγαπάτε και εκτιμάτε στον εαυτό σας - μπορείτε να γράψετε ένα στοιχείο από τη λίστα κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Καθισμένος στο διαλογισμό, επαναλάβετε τη φράση "έχω αρκετό". Επαναλάβετε τις λέξεις σε κάθε αναπνοή.
  2. Παρατηρήστε αρνητικές σκέψεις. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να εκδηλωθεί σε αρνητικές σκέψεις. Ίσως πρόκειται για σκέψεις σχετικά με την εμφάνισή σας, τις ικανότητές σας, το μυαλό σας ή τη δυνατότητα να είστε ευτυχείς. Όποια και αν είναι οι σκέψεις, αρχίστε να τις παρατηρείτε. Την επόμενη φορά που εμφανίζονται, συνειδητά ρίξτε ό, τι κάνετε και προσέξτε τους. Παρατηρήστε πώς αυτές οι σκέψεις σας κάνουν να αισθανθείτε τον εαυτό σας. Πιστεύετε κυριολεκτικά αυτές τις σκέψεις στο σώμα σας. Και τότε, όπως συνειδητά κάνουν κάποιες βαθιές αναπνοές καθαρισμού. Επαναλάβετε το μάντρα "Δεν είμαι οι σκέψεις μου" με κάθε κύκλο αναπνοής.
  3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας ως τον καλύτερο σας φίλο. Συχνά προσπαθούμε να δώσουμε αγάπη και φροντίδα στους άλλους, αλλά όχι στους εαυτούς μας. Για αυτό το διαλογισμό, φανταστείτε τα πάντα που θα θέλατε να επιθυμείτε ένας αγαπημένος σας - και στη συνέχεια να τα ευχηθείτε στον εαυτό σας. Καθώς κάθεστε στο διαλογισμό, ρίξτε μια βαθιά αναπνοή και καλέστε τι θα δώσετε στον εαυτό σας. Για παράδειγμα: "Σας στέλνω ευτυχία." «Σας δίνω άνευ όρων αγάπη». "Σας δίνω αυτοπεποίθηση."

Η αυτο-αγάπη δεν μπορεί να αναπτυχθεί σε μια μέρα. Η απουσία της βασίζεται σε συνήθειες και βαθιά μοτίβα που έχουν εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια και δεκαετίες. Να προσποιούνται ότι δεν είναι - το μονοπάτι προς το πουθενά. Αντίθετα, πρέπει να καταλάβουμε πώς λειτουργούν αυτά τα πρότυπα και παρατηρούν πότε εκδηλώνονται. Αυτό το έργο δεν είναι εύκολο, αλλά χωρίς αυτό πουθενά! Όλοι αξίζουμε να ζούμε σε μια κατάσταση ειρήνης και ηρεμίας - οπότε ας αρχίσουμε τώρα!

Φωτογραφία: istockphoto.com