Διαλογισμός

Διαλογισμός για να βγούμε από την αρνητικότητα και την κατάθλιψη

Ο διαλογισμός είναι δύναμη μέσα σε ένα άτομο. Θα σας οδηγήσει σε όλες τις περιπέτειες της μοίρας.

Εάν η κατάθλιψη σας αγγίξει αυτό το φθινόπωρο και όλα όσα φαινόταν να είναι ενδιαφέρουσες και διασκεδαστικές έχουν χάσει την έκκλησή του, αυτός ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την απογοήτευση και να βρείτε χαρά που βρίσκεστε.

Τεχνική: Μέρος 1.

  • Καθίστε σε μια καρέκλα ή σε μια στάση με σταυρωμένα πόδια, κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ευθεία. τοποθετήστε τα χέρια σας στο επίπεδο της καρδιάς, οι παλάμες στρέφονται το ένα προς το άλλο, η απόσταση μεταξύ τους είναι 30 cm.
  • Για κάθε αναπνοή παλάμες κινούνται το ένα προς το άλλο, για κάθε εκπνοή - στις πλευρές. Μετακινήστε τα χέρια σας δυνατά, έτσι ώστε οι μασχάλες να ανοίξουν. Κρατήστε τα δάχτυλά σας σφιχτά.
  • Κάντε έντονες κινήσεις 7 φορές, χτυπήστε τα χέρια σας 8 φορές απέναντι από το κέντρο της καρδιάς. Εκτελέστε σε ένα άνετο ρυθμό για εσάς.
  • Μετακινήστε σκληρά, ώστε ο ιδρώτας να βγαίνει. Εκτελέστε 3 λεπτά.
  • Χαλαρώστε για 3 λεπτά.
Μέρος 2.
  • Πάρτε μια απλή στάση (Sukhasana) με μια ευθεία πλάτη. Συνδέστε το μικρό δάχτυλο και τον αντίχειρα και στα δύο χέρια, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο επίπεδο του καρδιακού κέντρου στο ίδιο επίπεδο, παράλληλες μεταξύ τους (οι παλάμες κοιτάζουν προς τα κάτω)
  • Ξεκινήστε να περιστρέφετε τα χέρια σας ο ένας τον άλλον. 3 λεπτά.
  • Στο τέλος, εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και χαλαρώστε.
Αυτός ο διαλογισμός μετατρέπει κάθε αρνητική κατάσταση και βοηθά να ξεπεραστούν οι κακές συνήθειες. Πληροφορίες που ελήφθησαν από το βιβλίο "Διαλογισμοί για την εθιστική συμπεριφορά" του Mukta Kaur Khalsa. Φωτογραφία: andreitavelin / instagram.com