Pin
Send
Share
Send
Send


Πέτα αετό.

Τεχνική επίδοσης

  1. Σταθείτε Ταντασάνα (η στάση του βουνού).
  2. Λυγίστε τους αγκώνες σας και τους περάστε τοποθετώντας το δεξί σας χέρι πάνω από τα αριστερά σας. Σπρώξτε τους αγκώνες μαζί.
  3. Τώρα λυγίστε τα γόνατά σας βαθιά και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Μεταφέρετε το βάρος στο δεξί σας πόδι. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και την πλεξούδα δεξιά. Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε τα δάκτυλα πίσω από τη γνάθο.
  4. Πιέστε απαλά τα πόδια σας για να αποκτήσετε ισορροπία.
  5. Κατευθύνετε την αναπνοή σας στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε μεγαλύτερη σταθερότητα στο πόδι στήριξης.
  6. Κάνετε 3-6 αναπνοές, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Pin
Send
Share
Send
Send