Διαλογισμός

Διαλογισμός Περίπατος: Νιώστε βέβαιος

Pin
Send
Share
Send
Send


Στις πιο συνηθισμένες αισθήσεις μπορούν να βρεθούν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.

Έφερα την πρακτική του περπατήματος διαλογισμού από τα ταϊλανδικά μοναστήρια της δασικής παράδοσης. Συχνά ασκείται στο βόρειο τμήμα της Ταϊλάνδης και στη Μυανμάρ, από όπου προέρχεται ο Mahashi Sayado - ο πλοίαρχος που έδωσε στον δυτικό κόσμο μια προσιτή έκδοση σχεδόν όλων των διαλογισμών - Vipassana.

Έχετε πιθανώς ακούσει για τα Vipassana - 10 ημερών υποχωρήσεις, κατά τη διάρκεια των οποίων οι ασκούμενοι πρέπει να καθίσουν σε σταθερή θέση για πολλές ώρες και να παρακολουθήσουν αισθήσεις στο σώμα. Μια τέτοια σκληρή έκφραση της Vipassana - γρήγορα μέσα από τον πόνο και τη φώτιση - διαδόθηκε από έναν επιχειρηματία της Μυανμάρ Satya Narayan Goenka.

Η έννοια αυτής της προσέγγισης: ένα άτομο βρίσκει τον εαυτό του στο πιο άγνωστο περιβάλλον και πρέπει να καθίσει σε καθιστή στάση για έως και 10 ώρες την ημέρα - όλα αυτά βυθίζονται σε μια ειδική κατάσταση έκστασης, σας επιτρέπουν να επιβιώσετε από τα δυσάρεστα συναισθήματα και να τα αντιμετωπίσετε και μετά από 10 ημέρες υποχώρησης Είναι τόσο νικητής του εαυτού του και γενικά ενός μεγάλου συναδέλφου.

Με την ήπια προσέγγιση του Mahasi Sayado δεν υπάρχει χώρος για νίκες, αλλά υπάρχει ένας πολύ φυσικός χώρος για αυτο-έρευνα και ο συνηθισμένος καθιστικός διαλογισμός εναλλάσσεται με το ξαπλωμένο και το περπάτημα διαλογισμό. Δεν αναγκάζεται από τον πόνο να επικεντρωθεί σε αφόρητα φωτεινές σωματικές εμπειρίες, αλλά προτείνουν να μελετήσουν τις πιο συνηθισμένες αισθήσεις - και σε αυτούς, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα. Έτσι, δεν σπάζετε στο μυαλό σας, αλλά απλώς παρατηρείτε τις διάφορες εκδηλώσεις του και μάθετε να είστε προσεκτικοί - στον εαυτό σας και στην πραγματικότητα. Είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να μεταφέρετε μαζί σας από τη σιωπή της υποχώρησης στη συνηθισμένη ζωή. Αυτή είναι η δύναμη της μαλακής μεθόδου.

Και ο περπατώντας διαλογισμός είναι ένα σημαντικό μέρος μιας τέτοιας φυσικής προσέγγισης. Η τεχνική έχει πολλά πλεονεκτήματα. Η πρακτική των μοναχών της μιλάει για πέντε: αναπτύσσει αντοχή όταν κάνει μακριές διαβάσεις πεζών (όχι πολύ σημαντικές στον σύγχρονο κόσμο, αλλά ακόμα), είναι καλό για την ανάπτυξη πειθαρχίας, για την υγεία, για την πέψη τροφίμων μετά το δείπνο και τη συγκέντρωση που επιτυγχάνει εδώ και πολύ καιρό του χρόνου.

Ως σώμα-προσανατολισμένος θεραπευτής, παρατήρησα ότι το περπάτημα διαλογισμός λειτουργεί πολύ καλά με ένα από τα βασικά προβλήματα ενός ατόμου - το αίσθημα της υποστήριξης. Απλά εστιάζετε στα πόδια σας κατά τη διάρκεια ενός αργού περιπάτου - και σιγά-σιγά αρχίζετε να αισθάνεστε πιο γειωμένοι, σίγουροι, ήρεμοι. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ενώ περπατάτε, σίγουρα δεν θα κοιμηθείτε, κάτι που είναι πολύ πιθανό όταν αρχίσετε να μαθαίνετε ένα μεγάλο διαλογισμό ενώ κάθεστε.

Αυτό πρέπει να προσέξετε όταν μαθαίνετε αυτήν την υπέροχη διαλογιστική τεχνική:

  • Επικεντρωθείτε στις αισθήσεις στα πόδια.. Συνιστάται παραδοσιακά να παρατηρήσετε τις 3 φάσεις του βήματος: πώς το πόδι ανυψώνεται από το έδαφος, μεταφέρεται, αγγίζει το έδαφος. Στο αρχικό στάδιο, παρατηρήστε ακριβώς τις αισθήσεις στο σώμα, και όχι τα συναισθήματα που προκαλούν. Στα συναισθήματα είναι πολύ πιο εύκολο να χαθείς. Εστιάστε στον τρόπο με τον οποίο οι αισθήσεις αντικατασταθούν.
  • Το βήμα πρέπει να ξεκινήσει μόνο μετά την ολοκλήρωση του προηγούμενου.
  • Η εμφάνιση θα πρέπει να αποσταθεροποιηθείκατευθύνεται προς τα εμπρός και προς τα κάτω ελαφρά ώστε να μην αποσπάται από τη συγκέντρωση.
  • Στη βουδιστική λογοτεχνία υπάρχουν διαφορετικές απόψεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού όταν περπατάς. Μου έμαθε να τα κρατάς διπλωμένο μπροστά του. Και τώρα προσπαθώ να καταλάβω γιατί.
  • Απλά προσέξτε το περπάτημα - μια δράση που εκτελούμε χιλιάδες φορές την ημέρα.
Φωτογραφία: με απεικόνιση

Pin
Send
Share
Send
Send