Μέθοδος

10 λόγοι για την πρακτική της αποκαταστατικής γιόγκα

Pin
Send
Share
Send
Send


Έχετε ακούσει για αυτή την τάση στη γιόγκα;

Συχνά καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να επιβραδύνουμε, να απολαμβάνουμε τη στιγμή και να αφήνουμε το άγχος πίσω, αλλά η τάση έχει τόσο βαθιά ριζωμένη σε μας ότι ακόμη και μια ισχυρή επιθυμία δεν είναι αρκετή για να χαλαρώσει πραγματικά. Η λύση στο πρόβλημα μπορεί να είναι η γιόγκα αποκατάστασης, η οποία σας επιτρέπει να επιτύχετε φυσική και συναισθηματική ισορροπία, να αποτρέψετε το άγχος μέσω απλών asanas και βαθιάς αναπνοής. Θα χρειαστείτε μαξιλάρια, μπαστούνια, τούβλα, ζώνες - θα σας βοηθήσουν να πετύχετε βαθιά χαλάρωση. Αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες για το αν θα συμμετάσχετε σε αυτό το είδος γιόγκα ή όχι, εδώ είναι 10 επιχειρήματα υπέρ της γιόγκα αποκατάστασης.

  1. Ελάχιστη σωματική προσπάθεια. Αν νομίζετε ότι μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο μόνο όταν εργάζεστε σκληρά, τότε η γιόγκα αποκατάστασης μπορεί να είναι μια ευχάριστη έκπληξη για εσάς. Με τη διαμονή σε μια συγκεκριμένη ασάνη για λίγα λεπτά και την τελειοποίησή της με τη βοήθεια των στηρίξεων, θα επωφεληθείτε από την πρακτική με ένα ελάχιστο φυσικό κόστος.
  2. Καλό τέντωμα.Η αποκαταστατική γιόγκα δουλεύει πιο εκτεταμένα από πολλά άλλα είδη γιόγκα, γιατί εδώ είναι το κύριο εργαλείο για βαθιά χαλάρωση. Ως εκ τούτου, ένα ωραίο επίδομα για την ευημερία θα είναι ένα ευέλικτο και ευέλικτο σώμα.
  3. Σάρωση σώματος Συχνά, η ένταση είναι σαν μια μετατόπιση πάνω στο σώμα και δεν είναι σαφές πώς να το παρακολουθήσετε. Κατά τη διάρκεια της αποκαταστατικής γιόγκα, χαλαρώνετε τόσο πολύ ώστε να αισθάνεται η παραμικρή ταλαιπωρία και να καταλάβετε πού ζει.
  4. Ανακούφιση από άγχος. Παρακολουθώντας την εστίαση της έντασης, μπορείτε να εργαστείτε μαζί της. Στην αποκαταστατική γιόγκα, υπάρχουν πολλές ασάνες που βοηθούν να απαλλαγείτε από τον πόνο στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, στη χαμηλότερη πλάτη, στα γόνατα και σε άλλες προβληματικές περιοχές.
  5. Απώλεια βάρους Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια το 2013 έδειξαν ότι η αποκαταστατική γιόγκα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το λίπος. Επιπλέον, καθιστά πιο αποτελεσματική από απλά μια δυναμική εξέλιξη. Οι επιστήμονες το εξηγούν λέγοντας ότι κατά την αναγεννητική γιόγκα μειώνεται η ποσότητα κορτιζόλης στο αίμα, η ορμόνη του στρες, η οποία οδηγεί στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
  6. Γρήγορος μεταβολισμός. Η τακτική πρακτική σε αυτόν τον τομέα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιταχύνει το μεταβολισμό. Τι επηρεάζει επίσης την απώλεια βάρους.
  7. Ισχυρό νευρικό σύστημα. Η επαναστατική γιόγκα ξεκινά τις διαδικασίες ανανέωσης και ανανέωσης του σώματος, οι οποίες επηρεάζουν θετικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος, καθώς αποτρέπουν τη συσσώρευση του στρες.
  8. Ήρεμος μυαλό. Φυσικά, αυτή η πρακτική είναι μία από τις πιο ισχυρές όταν πρόκειται για τη σιωπή του νου. Απλά μην σκεφτείτε ότι για το πρώτο μάθημα ξεφορτωθείτε τις ανήσυχες σκέψεις. Να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να ασκείτε - σίγουρα θα έχετε αποτελέσματα.
  9. Έλλειψη ψυχολογικού τραύματος. Τα ψυχολογικά τραύματα απαιτούν την ίδια μεταχείριση με τα φυσικά. Κάποιος προτιμά να πάει σε ψυχολόγο ή να μιλήσει σε φίλο, κάποιος πηγαίνει στη γιόγκα. Βοηθά να ηρεμήσει και να δούμε με προσοχή την κατάσταση, να απαλλαγούμε από τους φόβους, τα συγκροτήματα και τα αδικήματα.
  10. Διδασκαλία του διαλογισμού. Η άσκηση του διαλογισμού δεν είναι τόσο εύκολη όσο μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά - είναι απαραίτητη μια ακραία συγκέντρωση, ένα ήρεμο μυαλό, ένα υγιές σώμα που δεν θα ενοχληθεί από κόπωση και οδυνηρές αισθήσεις. Η αποκαταστατική γιόγκα θα βοηθήσει να φέρει το σώμα και το μυαλό στην απαραίτητη μορφή και γρήγορα να κυριαρχήσει την τέχνη του διαλογισμού, που θα σας ανοίξει νέους ορίζοντες.

Pin
Send
Share
Send
Send