Μέθοδος

10 βήματα για το μέλλον: πώς να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή τώρα

Μια νέα αντανάκλαση στον καθρέφτη που θα δείτε σε μερικούς μήνες.

Συχνά αναζητούμε αιτίες δυσαρέσκειας για τη ζωή στον έξω κόσμο. Τα εμπόδια στην ευτυχία είναι ένα κακό αφεντικό, η κακή οικολογία, η κακή τύχη, η έλλειψη χρημάτων και πολλά άλλα πράγματα. Και εδώ παραπονιόμαστε για έναν άδικο κόσμο, αντί να αλλάξουμε κάτι στον εαυτό μας. Η Γιόγκα διδάσκει ακριβώς αυτό - να επιστρέψει στον εαυτό σου, να αλλάξει και στη συνέχεια να παρατηρήσει πως ο κόσμος αποδέχεται ευτυχώς αυτές τις αλλαγές. Γιατί να μην ξεκινήσουμε το καλοκαίρι; Εδώ είναι - δέκα βήματα που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο.

  1. Καθορίστε. Έτσι είστε έτοιμοι για μια αλλαγή. Μεγάλη Τώρα απαντήστε σε μια απλή ερώτηση: τι ακριβώς θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας; Απαντήστε και γράψτε - λεπτομερώς, με σημεία. Τι ακριβώς δεν σας ταιριάζει; Τι θα κερδίσετε αν η ζωή σας αλλάξει πραγματικά; Ή ίσως κάτι να χάσει; Κάντε αυτή τη δουλειά με προσοχή και ειλικρίνεια. Μπορεί να υπάρχουν πολύ ενδιαφέρουσες εκπλήξεις. Απαιτείται ένα σχέδιο αλλαγής, αλλιώς δεν θα ξέρετε πού να πάτε.
  2. Φροντίστε το σώμα σας. Ένα υγιές, γεμάτο ενέργεια σώμα - η βάση για οποιεσδήποτε αλλαγές. Μόνο μισή ώρα εκπαίδευσης ανά ημέρα αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών αρκετές φορές και οι ενδορφίνες είναι χαρά. Οι δύσκολες ασκήσεις και οι έντονες μαθήματα Hatha yoga δεν είναι κατάλληλες για όλους. Αλλά πιστέψτε με: για όλους, ακόμη και μια ειδική περίσταση, μπορείτε να επιλέξετε το σωστό σύστημα ασκήσεων. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε μια υπεύθυνη προσέγγιση για την εύρεση της σωστής δραστηριότητας και είναι καλύτερο να ζητήσετε από τους επαγγελματίες να κάνουν το ατομικό εκπαιδευτικό σας σχέδιο.
  3. Βρείτε ένα χόμπι. Αυτή τη στιγμή, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε όσα ονειρεύεστε να κάνετε και δεν βρίσκετε χρόνο για. Χορεύοντας; Βελόνες; Φωτογραφία; Τώρα αφήστε μόνο ό, τι είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Και απλά το κάνετε. Έτσι ένα χόμπι θα γίνει μια συνήθεια, και μια καλή διάθεση θα είναι μαζί σας ακόμα και όταν μεταβείτε σε λιγότερο ευχάριστα πράγματα. Στη συνέχεια σίγουρα θα μάθετε ένα νέο χόμπι σε ένα υψηλό επίπεδο και σίγουρα θα θέλετε περισσότερα. Ποιος ξέρει, ίσως αυτό είναι το πιο άμεσο μονοπάτι για μια νέα ζωή.
  4. Γίνετε επαγγελματίας. Η αγαπημένη εργασία είναι ο πιο αφοσιωμένος φίλος που μπορείτε να βρείτε. Έτσι τώρα βρες μια αιτία στην οποία θα θέλατε να αναπτύξετε τον εαυτό σας για πολλά χρόνια. Για να το κάνετε αυτό, απαντήστε στον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις: Τι είμαι πρόθυμος να κάνω, ακόμα κι αν δεν θα το πληρώσω; Τι μπορώ να κάνω πραγματικά καλά; Τι με κάνει να σηκωθώ από τον καναπέ ή την ξαπλώστρα στην παραλία ενώ βρίσκεστε σε διακοπές; Μόλις βρείτε την επιχείρηση της ζωής σας, γίνετε επαγγελματίας σε αυτήν. Συνεχώς αναζητάτε πηγές νέων πληροφοριών, εγγράφετε σε προχωρημένα μαθήματα κατάρτισης, διαβάζετε επαγγελματικά βιβλία και άρθρα και επικοινωνείτε στενά με τους συναδέλφους σας.
  5. Φέρτε τα πράγματα στο τέλος. Πόση νέα ενέργεια θα ανακαλύψετε στον εαυτό σας μόλις καθαρίσετε τη λίστα των ημιτελή επιχειρήσεων! Καθένα από αυτά, ακόμα και όχι πολύ σημαντικό, τραβά χυμούς από εμάς. Μέχρι να ολοκληρωθούν αυτά τα θέματα, αισθανόμαστε ανεπαρκή και, με το άγχος και την ένταση, αναλαμβάνουμε νέα έργα. Είναι η ατέλεια στο παρελθόν - η αιτία της αίσθησης της συνεχούς έλλειψης χρόνου. Γράψτε λοιπόν όλες τις "ουρές" σε χαρτί και κρεμάστε τον κατάλογο σε περίοπτη θέση. Ολοκλήρωση και διαγραφή.
  6. Καθορίστε τα όριά σας. Ένα άτομο χρειάζεται ένα άτομο, αλλά πολύ συχνά παραβιάζουμε τα σύνορά μας και τα άλλα μας, και αυτό είναι γεμάτο με άγχος και συγκρούσεις. Αυτές οι απλές ενέργειες θα αλλάξουν τη σχέση σας με τον εαυτό σας και τους άλλους: χωρίς αμηχανία, κρατήστε με τους ανθρώπους την απόσταση που είναι άνετη για σας - σωματικά και συναισθηματικά? σαφής χώρος για εργασία και παιχνίδι τώρα. να εγκατασταθούν άνετα και να διατηρήσουν την τάξη στον χώρο εργασίας. να δεχθείτε συμβουλές και να βοηθήσετε μόνο όταν είναι απαραίτητο, να ζήσετε την εμπειρία της ανεξαρτησίας. Δοκιμάστε ένα διαλογισμό που σας βοηθά να νιώσετε τα όριά σας. Ξαπλώστε στο πάτωμα, κλείστε τα μάτια σας. Αναπνεύστε αργά. Γυρίστε προσεκτικά την προσοχή σε όλο το σώμα, αισθανθείτε ολιστικά. Διευκολύνετε πνευματικά το σώμα, με το εσωτερικό σας μάτι, σκεφτείτε το δωμάτιο, το σπίτι στο οποίο διαλογίζεστε. Πηγαίνετε έξω, επεκτείνετε το μέγεθος μιας περιοχής, μιας πόλης, ενός πλανήτη - όσο η προσοχή και η φαντασία σας είναι σε θέση. Τώρα επιστρέψτε στον εαυτό σας. Αλήθεια, μια ενδιαφέρουσα εμπειρία;
  7. Ταξίδι. Προσπαθήστε να πάτε κάπου μόνο, ακόμα κι αν είναι κοντινή πόλη. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ταξιδιού, σημειώστε όλες τις σκέψεις και τις παρατηρήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακούσετε τον εαυτό σας και να αναθεωρήσετε το σύστημα αξιών. Νέες ιδέες που ήρθαν σε ένα νέο περιβάλλον, πιθανότατα θέλουν να φέρουν στη ζωή. Απλά δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αλλάξετε τα σχέδια για το ταξίδι, να δοκιμάσετε το φαγητό και να απολαύσετε την επικοινωνία με τους ντόπιους. Ένα μικρό ταξίδι μπορεί να αλλάξει τη ζωή για πάντα.
  8. Κάνετε λίγες καλές πράξεις. Εάν θέλετε δραματικές αλλαγές προς το καλύτερο - συσσωρεύστε γύρω σας θετικά. Εδώ είναι μια απλή και πολύ ισχυρή πρακτική για την εργασία με το τσάκρα της καρδιάς. Αγοράστε μια τσάντα από φιστίκια, μετρήστε 12 καρύδια και βάλτε την τσέπη σας. Ο στόχος σας είναι να κάνετε 12 καλές πράξεις σε μια μέρα. Μεταφράστε τις γιαγιάδες απέναντι από το δρόμο, αφαιρέστε τα γατάκια από τα δέντρα, απλά κάντε συγχαρητήρια σε συναδέλφους. Και κάθε φορά που τελειώνετε μια δουλειά, ρίξτε ένα καρύδι σαν να σπέρνετε σπόρους καλής. Συνεχίστε να κάνετε καλές πράξεις και στο σπίτι - δώστε δώρα σε συγγενείς και φίλους χωρίς λόγο. Πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν περισσότερα θετικά πράγματα γύρω.
  9. Ανακαλύψτε τον δημιουργό. Κάνε κάτι με τα χέρια σου. Εν πάση περιπτώσει, το κύριο πράγμα είναι η αίσθηση ότι είστε σε θέση να δημιουργήσετε. Αφήστε την ευκαιρία της αλλαγής στη ζωή σας. Για αυτό αρκεί απλώς να πηγαίνουμε καθημερινά σε ένα νέο δρόμο. Ή βουρτσίστε τα δόντια σας με το άλλο σας χέρι. Για παράδειγμα, ανακαλύψτε νέους τρόπους για να κάνετε το πρωινό. Εσείς δεν θα παρατηρήσετε πώς θα ανακαλύψετε τον δημιουργό μέσα στον εαυτό σας και θα θελήσετε να αλλάξετε τη διακόσμηση του διαμερίσματος, να συναρμολογήσετε μια νέα ντουλάπα και να ζωγραφίσετε τους τοίχους σε ένα φωτεινό χρώμα. Να είστε τολμηροί!
  10. Αυξάνουν μαζί. Γνωρίστε την ιστορία του Χένρι Φορντ; Όταν εφευρέθηκε ο νέος κινητήρας, κανείς δεν πίστευε στην επιχείρηση, εκτός από τη σύζυγό του. Πολλά χρόνια αργότερα, το επιτυχημένο και περίφημο Ford ερωτήθηκε τι θα ήθελε να γίνει αν μπορούσε να ζήσει ξανά τη ζωή του. Απάντησε: "Δεν με νοιάζει. Το κύριο είναι ότι η σύζυγός μου είναι δίπλα μου." Όταν οι αλλαγές μπαίνουν στη ζωή σας, θέλετε πραγματικά να μοιραστείτε με κάποιον μια νέα εμπειρία. Ας είναι ένας αγαπημένος. Επομένως, συζητήστε τώρα μαζί νέες ιδέες και σχέδια, ονειρευτείτε μαζί, μελετήστε από κοινού, στηρίξτε και πιστεύετε ο ένας στον άλλο.
Ξεκινήστε να ασκείτε επαγγελματίες! Η Τατιάνα Ιλλιόρινοβα, η Μαρία Σατανούβα και ο Αντρέι Ριζάκιν θα σας βγάλουν βήμα προς βήμα για να διαμορφώσετε καλύτερα.

Γιόγκα που "έναρξη Γιόγκα"

Σύμπλεγμα γιόγκα για αρχάριους, σαφείς οδηγίες και σημαντικές γνώσεις για τη γιόγκα.

Φωτογραφία: chelseasyoga / instagram.com