ΤΥΠΟΙ ΤΟΥ ΑΣΑΝΑΣ

Ταντασάνα

Βάλτε βουνά.

Τεχνική:

  1. Σταθείτε ίσια. Πιέστε σταθερά και ομοιόμορφα τις επιφάνειες των ποδιών στο ψάθες.
  2. Σφίξτε τους μύες των γοφών και ανασηκώστε απαλά το στομάχι.
  3. Τροφοδοτήστε το κλουβί στο μπροστινό μέρος. Εάν θέλετε, διπλώστε τις παλάμες σας στο Namaste στο στήθος.
  4. Καλύψτε τα μάτια σας και χαμογελάστε προς τα μέσα στις αρχές σας.
  5. Αναπνεύστε βαθιά, χωρίς ένταση στο σώμα και κρατήστε την αναπνοή σας. Ζεσταίνετε το σώμα σας με αναπνοή, αυτό θα σας βοηθήσει να ασκείτε βαθιά και χωρίς τραυματισμό. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι, προχωρήστε στο επόμενο asana.