Μέθοδος

4 πρακτικές που θα αποκαλύψουν τη φωνή σας

Ενέργειες που σας βοηθούν να επικοινωνείτε με επιτυχία και να μοιράζεστε απόψεις με τους ανθρώπους.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τα σωστά λόγια σε μια συνομιλία με φίλους, συνεργάτη, κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης - ακολουθήστε αυτές τις πρακτικές. Θα βοηθήσουν στο άνοιγμα του τσάκρα Vishuddha, το οποίο είναι υπεύθυνο για την κοινωνικότητα.

Εκρήγνυται στον ήχο "m"

Αυτή η ενέργεια βοηθά στην ανακούφιση της έντασης από τη γνάθο και σας επιτρέπει να αναπνεύσετε βαθιά. Πρακτική για να χαλαρώσετε και να πνίξετε ξένες σκέψεις. Μετά από αυτό μπορείτε να βρείτε τα σωστά λόγια για να εκφράσετε τις σκέψεις σας.

Τεχνική επίδοσης. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας. Ανακατέψτε τα χείλη σας και καθώς εκπνέετε αρχίστε να κάνετε τον ήχο "m". Συνεχίστε μέχρι να είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια συνομιλία.

Επανάληψη της λέξης "Μιλήστε"

Μιλήστε δυνατά για να εμπνεύσετε τον εαυτό σας. Επαναλαμβάνοντας αυτή τη λέξη, αποφασίζετε και αισθάνεστε τη δύναμη να φωνάζετε τις σκέψεις. Αυτή τη στιγμή δουλεύουμε με το υποσυνείδητο. Του δίνουμε την ευκαιρία να ακούσουμε τις επιθυμίες μας και να τις εκπληρώσουμε.

Τεχνική επίδοσης. Εκπνεύστε, πείτε "Μιλήστε" δυνατά. Πρακτική μέχρι να νιώσετε έτοιμοι να μοιραστείτε τη γνώμη σας.

Εκτόξευση αρνητικών λέξεων και συναισθημάτων

Αυτή η πρακτική είναι χρήσιμη όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να ακουστεί η άποψή σας. Βοηθά επίσης στην αποφυγή των αρνητικών συναισθημάτων προς τους άλλους.

Τεχνική επίδοσης. Βρείτε ένα μέρος όπου κανείς δεν σας ακούει. Όταν αναπνέετε, σκεφτείτε τις λέξεις που σας κατακλύζουν και που πρέπει να πείτε. Καθώς εκπνέετε, πείτε τους δυνατά.

Ήρεμη αναπνοή

Μην πιέζετε το λαιμό. Για να χαλαρώσετε και να χαμηλώσετε τους ώμους, αναπνεύστε και στρέψτε την προσοχή στην περιοχή των ώμων. Για αυτό μπορείτε να ασκήσετε την πραναγιάμα, μετά την οποία αισθάνεστε την ειρήνη. Μπορείτε να αναπνεύσετε την πλήρη γιόγκικ αναπνοή.

Τεχνική επίδοσης. Εισπνεύστε αργά, επιτρέποντας στο στομάχι, στη συνέχεια το στήθος να επεκταθεί. Εισπνεύστε μέχρι να σηκωθούν ελαφρώς οι κάλτσες και οι ώμοι. Εκπνεύστε Χαλαρώστε τη κλείδα, στη συνέχεια σύρετε το στήθος και το στομάχι πιπιλίζει. Αυτός είναι ένας κύκλος. Επαναλάβετε τον αριθμό των φορών που χρειάζεστε.

Φωτογραφία: camillamilja / instagram.com