Μέθοδος

4 συνήθειες που σας κάνουν να ηρεμήσετε

Θα είναι καλύτερο για όλους εάν το κεφάλι σας είναι λίγο πιο ήσυχο.

Ένα ήρεμο άτομο ακτινοβολεί ένα ειδικό, ομοιόμορφα λαμπερό, και δίπλα του θέλω να είναι πιο συχνά και περισσότερο. Πώς μπορούμε να αναπτύξουμε αυτή την ποιότητα στους εαυτούς μας;

  1. Βαθιά αναπνοή. Είναι ένα εργαλείο χωρίς προβλήματα, 100% αποτελεσματικό, που είναι πάντα μαζί σας. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να αντιμετωπιστούν τα συναισθήματα - εξασκηθείτε αργά βαθιά αναπνοή κάθε φορά που το σκεφτείτε. Το πιο σημαντικό είναι να διασφαλιστεί ότι το διάφραγμα λειτουργεί: ενώ η εισπνοή της κοιλίας πρέπει να στρογγυλεύεται, ενώ η εκπνοή θα πρέπει να τραβιέται μέσα.
  2. Ακρόαση μουσικής. Εάν η κατάστασή σας είναι πάντα στα πρόθυρα μιας νευρικής κατάρρευσης και υστερικής, εγκαταλείψτε την δυνατή και επιθετική μουσική. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε ακόμη και ρομαντικές μελωδίες: η πιο βέλτιστη παραλλαγή είναι να ακούτε τους ήχους ενός Hang ή Kalimba.
  3. Τραγουδώντας Μάντρας Εδώ υπάρχουν δύο ολόκληρα όργανα: το τραγούδι - ως ο ισχυρότερος τρόπος εργασίας με την αναπνοή - και οι δονήσεις των παλαιότερων συνδυασμών ήχων, των οποίων η δύναμη έχει καλλιεργηθεί για αιώνες από έναν αιώνα. Αν μιλάμε για την ειρήνη, την πιο κατάλληλη μάντρα: "Om Shanti, Shanti, Shanti". Τραγουδήστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τεντώνοντας και απολαμβάνοντας κάθε συλλαβή, διανοητικά αναφέροντας την εσωτερική σιωπή.
  4. Μακριά βόλτες. Τίποτα δεν καταπραΰνει το μυαλό (χωρίς να μετράει την αναπνοή), σαν μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Είναι καλύτερο να πάτε εκεί που βλέπουν τα μάτια σας, χωρίς να επαναλαμβάνονται οι διαδρομές, και όλη την ώρα να επικεντρωθείτε σε αυτό που είναι γύρω. Αν οι άνθρωποι ή τα ζώα συναντήσουν στο δρόμο, τους ευχόμαστε διανοητικά ευτυχία - ας είναι η μικρή σας υπηρεσία στον κόσμο.
Φωτογραφία: inspiring_wanderers / instagram.com