Μέθοδος

5 τρόποι για να εξασκηθείτε στα κοιλώματα κατά τη διάρκεια των διακοπών

Πώς οι ηθικές αρχές της γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους.

Οι διακοπές δεν είναι μόνο δώρα και η χαρά της συνάντησης με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αλλά και η κυκλοφορία, η ματαιοδοξία, πολλά πράγματα, η κόπωση που συσσωρεύεται όλο το χρόνο - και ως εκ τούτου το άγχος. Αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί επίσης να φέρει μαζί του ένα αίσθημα μοναξιάς, απογοήτευσης και άγχους.

Και ο καλύτερος τρόπος για να ανταποκριθεί σε όλα αυτά είναι να διατηρηθεί μια τακτική πρακτική, τόσο στο ματ και έξω. Και μπορείτε να αρχίσετε απλά να εξερευνήσετε τα κοιλώματα - κοινωνικά θεμέλια που ζητούν από τους γιόγκι να αποφύγουν τη βία, το ψέμα, την κλοπή, την σπατάλη ενέργειας και την αποθήκευσή τους. Λοιπόν, πώς να εξασκηθείτε στα κοιλώματα κατά τη διάρκεια των διακοπών:

Yama: Ahimsa

Ορισμός: Μη βία. Αν δεν έχετε μια επίσημη πρακτική διαλογισμού, σας ενθαρρύνουμε να ξεκινήσετε τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα. Για παράδειγμα, ασκείτε διαλογισμό αγάπης καλοσύνης κάθε μέρα: και αρχίστε με την αποστολή αγάπης, ειρήνης και συγχώρεσης στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, απλώστε το σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας. Τελικά, επεκτείνετε τους σε όλα τα ζωντανά πράγματα - σε όλο τον κόσμο.

Yama: Satya

Ορισμός: ειλικρίνεια. Μπορεί να αισθάνεστε στον πειρασμό να τοποθετήσετε μια χαρούμενη μάσκα και να πείτε σε όλους ότι "όλα είναι καλά" - ακόμα κι αν δεν είναι. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά δημιουργεί μια συναισθηματική απόσταση μεταξύ σας και του υπόλοιπου κόσμου. Προσπαθήστε να είστε πραγματικοί. Αν έχετε μια δύσκολη μέρα και κάποιος σας ρωτάει, πώς πηγαίνει, πείτε την αλήθεια - ότι η ημέρα δεν είναι πολύ καλή για σας - και δείτε τι συμβαίνει.

Yama: Asteya

Ορισμός: αποχή από την κλοπή, ιδιοποίηση ξένου. Είναι πολύ εύκολο να ζηλέψουμε την ευτυχία ενός άλλου. Μερικές φορές φαίνεται ότι υπάρχει ένας περιορισμένος αριθμός ευτυχίας στον κόσμο, και όταν κάποιος άλλος είναι ευτυχισμένος, μπορεί να φαίνεται ότι έχει "κλέψει" την ευτυχία από εσάς. Ωστόσο, ο φθόνος είναι ένας φαύλος κύκλος που οδηγεί σε αδιέξοδο. Αντί για φθόνο, καλλιεργήστε συμπονετική χαρά στον εαυτό σας: επιλέξτε κάποιον που αγαπάτε και χαρείτε στην ευτυχία του.

Yama: Brahmacharya

Ορισμός: Σεξουαλική αποχή. Το όνομα αυτού του λάκκου συχνά μεταφράζεται ως αγαμία. Ωστόσο, περιλαμβάνει πολύ περισσότερα. Για τους περισσότερους γιόγκι, είναι καλύτερο να θεωρήσετε το Brahmacharya ως μια ευκαιρία να εκτιμήσετε τις σοβαρές σχέσεις στη ζωή σας. Αν είστε σε μια τέτοια σχέση, τότε κάνετε την καθημερινή σας άσκηση ευγνωμοσύνης γι 'αυτούς και την εκφράζετε σε δράση.

Yama: Aparigraha

Ορισμός: μη δεσμευτική. Το όνομα του τελευταίου από τα λάκκους σημαίνει "έλλειψη απληστίας, μη-λατρείας και απόσπαση". Σκεφτείτε πώς μπορούν να αυξηθούν όλες αυτές οι ιδιότητες σε αυτή τη σεζόν δώρων. Είναι εύκολο να αναστατωθεί αν δεν πάρετε αυτό που ήθελε ή σας φαίνεται ότι κάποιος δεν εκτιμά το δώρο που έχετε επιλέξει για τόσο πολύ καιρό. Ακολουθώντας το aparigraha, μπορείτε να ασκείτε κρίσεις σχετικά με το πώς κάποιος αντιδρά στο δώρο σας, καθώς και να αφήσετε τις προσδοκίες σας όταν δίνετε ή λαμβάνετε δώρα.