ΤΥΠΟΙ ΤΟΥ ΑΣΑΝΑΣ

Utthita Parshvakonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Τοποθετήστε επιμήκη πλευρική γωνία.

Τεχνική:

  1. Από το Prasarit Padottanasana, γυρίστε αργά σε μια στάση, γυρίστε το δεξιό σας πόδι προς τα δεξιά και το λυγίστε στο γόνατο ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο.
  2. Χαμηλώστε το δεξιό βραχίονα στον δεξιό μηρό και τεντώστε το αριστερό χέρι πάνω από το κεφάλι (σύμφωνα με το σώμα).
  3. Κρατήστε για 3 κύκλους αναπνοής. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Παραλλαγή:
Μείνετε σε αυτή τη θέση, αλλά τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς τα αριστερά στη συνέχεια του χαλιού έτσι ώστε να είναι παράλληλο στο πάτωμα, γυρίστε το παλάμη κάτω και τραβήξτε τα δάχτυλά σας πίσω. Χαμηλώστε το δεξί αυτί προς τον ώμο έτσι ώστε η αριστερή πλευρά του λαιμού να παρατείνεται.

Pin
Send
Share
Send
Send