Μέθοδος

Πώς μπορεί να βοηθήσει η Pilates στην πρακτική της γιόγκα

Εάν ασκείτε αυτές τις τεχνικές παράλληλα, μπορείτε να επιτύχετε μια σημαντική ανακάλυψη και στις δύο.

Μερικές φορές ασκείστε κάποιο άλλο άθλημα ή πρακτική σας βοηθά να κάνετε μια σημαντική ανακάλυψη σε αυτό που κάνατε πριν. Επομένως προτείνουμε να δοκιμάσετε το Pilates εάν αισθάνεστε κολλημένοι σε ένα νεκρό σημείο, ασκώντας γιόγκα.

Το Pilates σας επιτρέπει να αναπτύξετε και να ελέγξετε τους μυς του φλοιού. Ο πραγματικός πυρήνας του συστήματος είναι μια σειρά από 34 ασκήσεις που περιγράφονται στο βιβλίο "Αναζωογόνηση", καμία από τις οποίες δεν περιλαμβάνει τη χρήση ενός μεταρρυθμιστή ή άλλου εξοπλισμού.

Αλλά ανεξάρτητα από το πώς εκπαιδεύετε, τα μαθήματα Pilates απαιτούν από εσάς να εργάζεστε στην αναπνοή, να τον ελέγχετε και να γνωρίζετε πώς να συσσωρεύετε ενέργεια στο κέντρο του σώματός σας.

Ο πυρήνας είναι ένας τόπος που σχηματίζεται από τους μύες της κάτω κοιλίας και της πλάτης, τους γλουτούς και τον πυελικό πυθμένα. Για να καταλάβετε ακριβώς πού βρίσκεται, σηκώστε την ευθεία, βάλτε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά, εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας, ενώ τεντώνετε τους μυς του πυελικού εδάφους και πιέζετε τη βάση των γλουτών.

Το Pilates σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε και να ενισχύετε τα βαθύτερα στρώματα των κοιλιακών μυών, δημιουργώντας έτσι ένα σύστημα υποστήριξης κορσέδων για το σώμα και αποτρέποντας τους τραυματισμούς στην πλάτη. Επιπλέον, η εργασία στους πυρήνες των μυών θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ισορροπία και την ισορροπία που θα βοηθήσετε, για παράδειγμα, στη Shirshasana.

Το Pilates σας επιτρέπει να επιτύχετε καλύτερη πλευρική τέντωμα.Μερικοί από εμάς έχουν την τάση να συντομεύουν την πλευρά κατά τη διάρκεια της στάσης του τριγώνου ή από διάφορες κλίσεις: Οι κατηγορίες Pilates θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την έκταση της τέντωσης χρησιμοποιώντας τους μυς του πυρήνα πιο αποτελεσματικά.

Το Pilates βελτιώνει την ευθυγράμμιση. Η εστίαση στην εξισορρόπηση και των δύο πλευρών του σώματος βοηθά στη διόρθωση της υπάρχουσας ασυμμετρίας, στην εξίσωση των δυνάμεων και στη διόρθωση της ευθυγράμμισης. Μεταφέρετε αυτή τη γνώση στην πρακτική της γιόγκα και συνειδητοποιήστε ότι ακόμα και μια απλή στάση του Παιδιού σας δίνει την ευκαιρία να εργαστείτε στους μυς της πλάτης σας.

Το Pilates βοηθά στην εργασία στην αναπνοή. Ο Joseph Pilates ήταν ασθματικός και γνώρισε μεγάλη επιδημία γρίπης κατά τη διάρκεια του Α 'Παγκοσμίου Πολέμου, ο οποίος διεκδίκησε περισσότερους ανθρώπους από ό, τι έπεσε στο πεδίο της μάχης.

Οι αναπνευστικές πρακτικές του συστήματος που αναπτύχθηκε από αυτόν βασίζονται στη δήλωση ότι το κάτω μέρος των πνευμόνων μας είναι αποθήκη για μολύνσεις, μικρόβια και τοξίνες και για να το καθαρίσετε πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους κοιλιακούς μυς και να εκπνεύσετε εντελώς όλο τον συσσωρευμένο αέρα.

Αποδεικνύεται ότι οι τεχνικές Pilates δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια μορφή πραναγιάμα επικεντρωμένη στα χαμηλότερα bandhas - και αν θέλετε να κατανοήσετε την έννοια των Root και Upper Castles, αξίζει σίγουρα να τους συμπεριλάβετε στην πρακτική της γιόγκα.

Φωτογραφία: whitneydavisyoga / instagram.com