Pin
Send
Share
Send
Send


Η πόζα του δέντρου.

Τεχνική:

  1. Εστίαση το βλέμμα σας σε ένα μόνο σημείο για να καθορίσει τη θέση.
  2. Περάστε και τα δύο πόδια στο έδαφος κρατώντας την προσοχή από κάτω προς τα πάνω - στην κορώνα. Βεβαιωθείτε ότι η πρέσα είναι ενεργοποιημένη.
  3. Σηκώστε το δεξιό σας πόδι και πιέστε προς τα κάτω στο αριστερό σας πόδι. Μπορείτε να πιέσετε το πόδι πάνω ή κάτω από το γόνατο (αλλά μην το βάλετε ποτέ απ 'ευθείας σε αυτό).
  4. Πατώντας ένα πόδι στο πόδι και το πόδι πίσω στο πόδι, δημιουργείτε δύο ίσες και αντίθετες δυνάμεις.
  5. Τέλος, βάλτε τις παλάμες σας μπροστά στην καρδιά σας. Μπορείτε να μείνετε έτσι ή να σηκώσετε τα χέρια σας σαν να ήταν κλαδιά ενός δέντρου.
  6. Κρατήστε την ηρεμία και κρατήστε τα μάτια σας εστιασμένα (drishti) και παρακολουθήστε την αναπνοή σας, ακόμα κι αν είστε λίγο ασταθής.
  7. Κάνετε 5-10 αναπνοές, επαναλάβετε την άσκηση στην άλλη πλευρά.

Pin
Send
Share
Send
Send