Μέθοδος

Οδηγός βήμα προς βήμα για τον ορισμό στόχων

Pin
Send
Share
Send
Send


Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα βήμα προς βήμα.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε βήμα προς βήμα τα όνειρά σας και να ολοκληρώσετε επιτυχώς τους επιθυμητούς στόχους σας.

Αναλύστε τους στόχους σας

Οι στόχοι που θέσαμε για τον εαυτό μας χωρίζονται σε δύο τύπους - ποσοτικούς και ποιοτικούς. Ποσοτικές με βάση τους αριθμούς - αυτό μπορεί να είναι ο αριθμός των ασκήσεων ανά εβδομάδα, το ποσοστό λίπους στο σώμα σας ή η χοληστερόλη, τα λεπτά που δαπανώνται σε διάδρομο κ.ο.κ.

Το ποιοτικό υπονοεί τη συμπερίληψη στη διαδικασία των συναισθημάτων - αυτές περιλαμβάνουν νέες χρήσιμες συνήθειες, αλλαγές στη συμπεριφορά, τη στάση σας απέναντι σε ορισμένα πράγματα, την επιτευχθείσα πρόοδο. Αποφασίστε σε ποια κατηγορία ανήκει ο στόχος σας: όσο πιο σαφώς μπορείτε να διατυπώσετε την πρόθεσή σας, τόσο το καλύτερο.

Απαντήστε στην ερώτηση "γιατί;"

Σκεφθείτε τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους ο στόχος είναι τόσο σημαντικός για εσάς. Φανταστείτε ότι το έχετε ήδη επιτύχει - τι συναισθήματα θα βιώσετε; Όταν μπορείτε να απαντήσετε με σαφήνεια σε αυτές τις ερωτήσεις, πηγαίνετε να βρείτε μια πηγή κινήτρων που θα σας τροφοδοτήσει σε όλη τη διαδρομή.

Γράψτε το σε χαρτί.

Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας με ένα στυλό και ένα σημειωματάριο και σημειώστε τα παραπάνω. Αναλογιστείτε ποια εμπόδια μπορεί να σας περιμένουν στο δρόμο και γράψτε τους σε χαρτί: με αυτό τον τρόπο θα είστε έτοιμοι να συναντήσετε μαζί τους εκ των προτέρων και θα είστε σε θέση να σχεδιάσετε το σχέδιο δράσης σας μπροστά.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Η καθημερινή τήρηση αρχείων μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη όταν πρόκειται για την επίτευξη στόχων - σας επιτρέπει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε όλη τη διαδικασία και να αναλύσετε λεπτομερώς τι συμβαίνει.

Προβάλετε τις σημειώσεις σας τακτικά για να μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο και να επαναπροσανατολιστείτε εάν είναι απαραίτητο και επίσης να δείτε ποιες από τις ενέργειές σας σας βοηθούν να προχωρήσετε προς το στόχο σας και ποιο από αυτά σας επιβραδύνει.

Εστίαση στα μικρά βήματα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να ονειρεύεστε για περισσότερα. Εντούτοις, ορισμένες φορές θέτουμε τους φιλόδοξους στόχους μας, ώστε η εμβέλειά τους να αρχίσει να μας ασκεί κυριολεκτικά πίεση εάν δεν τηρήσουμε τις προθεσμίες ή δεν αντιμετωπίσουμε κάποια εμπόδια.

Αυτό ισχύει τόσο για τους ποιοτικούς όσο και για τους ποσοτικούς στόχους. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ανεπαρκή πρόοδο, σπάστε το μεγάλο σας στόχο σε μικρότερες ενέργειες - ακολουθήστε τις μέρα με τη μέρα και σταδιακά θα σχηματίσουν μια ολόκληρη εικόνα.

Οπτικοποιήστε

Πάρτε χρόνο για να καθίσετε και να φανταστείτε τον εαυτό σας στη διαδικασία επίτευξης του στόχου σας. Σκεφτείτε πώς θα δείτε αυτό και τι συναισθήματα θα βιώσετε, αισθανθείτε ότι η επιτυχία είναι ήδη στα χέρια σας.

Προτεραιότητα και γράψτε ένα σχέδιο

Βεβαιωθείτε ότι η επίτευξη ενός στόχου είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή σας και σχεδιάζετε την καθημερινή σας βάση. Μην αποθαρρύνεστε αν δεν τα πάνε όλα - τελικά, οι συνθήκες ζωής σπάνια προσθέτουν τον τρόπο που θέλουμε. Κρατήστε μια θετική στάση και μην αποστασιοποιηθείτε από τον κύριο στόχο.

Φωτογραφία: sallymustang / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send