Pin
Send
Share
Send
Send


Pose αφιερωμένη στο φασκόμηλο Bharadwaje.

Τεχνική:

  1. Καθίστε μέσα Dandasana (προσωπικό στάσης).
  2. Λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στα αριστερά της λεκάνης, τα γόνατά σας κοιτάζοντας προς τα εμπρός.
  3. Τοποθετήστε τον αριστερό αστράγαλο στο τόξο του δεξιού ποδιού.
  4. Εάν σε αυτή τη θέση το αριστερό ισχιακό οστό είναι υψηλότερο από το δεξί, ευθυγραμμίστε τη λεκάνη με την διπλωμένη κουβέρτα, τοποθετώντας την κάτω από το δεξί γλουτό. Κατά την εκπνοή, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά.
  5. Τοποθετήστε την αριστερή παλάμη στο δεξί γόνατο και τοποθετήστε τα άκρα των δακτύλων του δεξιού χεριού πίσω από τη λεκάνη στο επίπεδο του δεξιού γλουτού.
  6. Σχεδιάστε στο κάτω μέρος της λεπίδας του αριστερού ώμου και σύρετε τον δεξιό ώμο.
  7. Μείνετε σε μια στάση για 5 κύκλους αναπνοής, επεκτείνετε τη σπονδυλική στήλη και κατευθύνετε τον αριστερό μηρό στο πάτωμα.
  8. Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε την περιστροφή προς την άλλη πλευρά.

Pin
Send
Share
Send
Send