Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα μετά από 50 χρόνια

Πού και γιατί είναι καλύτερο να ξεκινήσετε. Η ηρωίδα του έργου "Age of Happiness" απαντά.

Ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την άσκηση γιόγκα με έναν εκπαιδευτή, επειδή υπάρχουν πολλές αποχρώσεις στη γιόγκα που είναι δύσκολο να παρατηρήσετε όταν μαθαίνετε από ένα βιβλίο ή ένα βίντεο.

Εάν ήρθατε στην τάξη γιόγκα για πρώτη φορά, ενημερώστε τον εκπαιδευτή. Σίγουρα θα ρωτήσει για την κατάσταση της υγείας του και από την αρχή θα προσφέρει ορισμένες απλουστεύσεις που θα βοηθήσουν να κινηθεί απαλά από απλό σε περίπλοκο.

Πιστεύεται ότι μετά από 50, ο καθένας έχει σημάδια οστεοχονδρωσίας, δυσκαμψία των αρθρώσεων, αν και αυτό μπορεί να ισχύει για τα 30χρονα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις βαθιές στροφές και ίσως να περιορίσετε τον εαυτό σας μόνο στη σωστή γωνία κλίσης μεταξύ του σώματος και των ποδιών, ώστε να μην βλάψετε το κάτω μέρος της πλάτης.

Η ευθύγραμμη σπονδυλική στήλη είναι πολύ σημαντική κατά την εκτέλεση των περισσότερων ασιανών και πρακτικών αναπνοής. Ως εκ τούτου, είναι καλό να καθίσετε σε ένα υψόμετρο - βάλτε ένα άλλο χαλί, κουβέρτα, τούβλο, τότε είναι ευκολότερο να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία χωρίς να πέσει στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ένα καλό ξεκίνημα μπορεί να δοθεί από τη γιόγκα Iyengar, όπου είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιούνται διάφορες συσκευές (στηρίγματα) για τη διευκόλυνση της ασίας. Όμως, δυστυχώς, στα στούντιο Iyengar δεν δίνεται η δέουσα προσοχή στις πραναυάμες.

Οι αρχάριοι θα πρέπει να γνωρίζουν την ασφάλεια της στρέψης στην πρηνή θέση και τον κίνδυνο τραυματισμού στην καθιστή και τη στάση, καθώς δεν μπορούν όλοι να κρατήσουν την πλάτη τους κατακόρυφα κατά τη διάρκεια των περιστροφών.

Αν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας, πρέπει είτε να αρχίσετε να ασκείτε σε ομαδικά μαθήματα θεραπείας γιόγκα, ή ακόμα και μεμονωμένα, έτσι ώστε ο θεραπευτής της γιόγκα να μπορεί να επιλέξει το πρόγραμμα για εσάς

Φωτογραφία: leighyogipilot / instagram.com