Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Είναι αλήθεια ότι τα παπούτσια με τα τακούνια είναι καλύτερα από τα επίπεδη παπούτσια;

Ο Marat Kalmurzaev, ο τραυματολόγος-ορθοπεδικός του δικτύου κλαμπ παγκόσμιας κλάσης, απαντά.

Οι εμπειρογνώμονες απαντούν

Μαράτ Καλμουρζέεφ

Marat Kalmurzaev, ορθοπεδικός χειρουργός, δίκτυο κλαμπ παγκόσμιας κλάσης.

Όλα είναι καλά με μέτρο. Φυσικά, ως τραυματολόγος-ορθοπεδικός, δεν θα προτείνω να φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια: ένα τόσο μικρό κομμάτι στυλ και βλάβη φέρνει ολόκληρο το σώμα. Τα πόδια επηρεάζονται ιδιαίτερα - πολλές αρθρώσεις τραυματίζονται χρονίως, ο σύνδεσμος είναι υπερφορτωμένος και δυσλειτουργικός, οι μύες των μοσχαριών και οι τένοντες του μυός του τρικεφάλου του κάτω ποδιού γίνονται πολύ σφιχτοί. Το κέντρο βάρους ολόκληρου του σώματος μετατοπίζεται επίσης, υπάρχει ανακατανομή της μυϊκής εργασίας προς την αφύσικη υπερφόρτωση των μυών του κάτω ποδιού, της κάτω ράχης και ακόμη και του λαιμού.

Ως προπονητής, σας συνιστώ να μην κακοποιείτε τα παπούτσια με τακούνια. Στην καθημερινή ζωή, να χρησιμοποιείτε άνετα παπούτσια υψηλής ποιότητας με μια σόλα που απορροφά τα χτυπήματα και ορθοπεδικά πέλματα, να κάνετε γενικές και ειδικές ασκήσεις για τα πόδια από τη μέθοδο Pilates, που σας επιτρέπουν να μάθετε σωστά τα πόδια. Τέτοιες ασκήσεις διδάσκουν πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τους μυς και τα στερεότυπα των μοτέρ, καθιστώντας τον περίπατο εύκολο και την όρεξη όμορφη.

Ένα μικρό τακούνι είναι ακόμα απαραίτητο για σωστή κατανομή του φορτίου και υποτίμηση του ποδιού. Το ύψος εξαρτάται από το ύψος και το μήκος των ποδιών, αλλά συνήθως κυμαίνεται από 2-4 εκατοστά. Εναλλακτικά, μπορείτε να διαιρέσετε το μήκος του ποδιού σε εκατοστά με 7 και το ύψος του τακουνιού να είναι το βέλτιστο - οι ορθοπεδικοί μερικές φορές χρησιμοποιούν αυτόν τον τύπο.