Αγιουρβέδα

Αγιουρβέδα στο γραφείο: 6 πράγματα που λειτουργούν

Pin
Send
Share
Send
Send


Λίγα τεχνάσματα που διευκολύνουν τη ζωή στο χώρο εργασίας

Αν προσπαθήσετε να ζήσετε "σύμφωνα με την Ayurveda", θα πρέπει να το κάνετε στις ώρες που περνάτε στο γραφείο. Δεν μπορούμε πάντοτε να επηρεάσουμε εάν το πρόγραμμα εργασίας μας μας επιτρέπει να πάμε στη γιόγκα κατά το μεσημέρι, αλλά μπορούμε πάντα να φέρουμε αυτά τα λίγα πράγματα στη δουλειά.

  1. Λεμόνι Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι αμέσως μετά το ξύπνημα, αλλά στις αναταραχές του πρωινού είναι εύκολο να το ξεχάσετε. Ευτυχώς, το λεμόνι είναι ένα συμπαγές πράγμα και το παίρνει μαζί σας είναι εύκολο. Απλά κόψτε ένα κομμάτι και πιέστε το σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό. Αυτό θα αναπληρώσει την παροχή βιταμίνης C και θα τονώσει απαλά την πεπτική οδό.
  2. Φιάλη ελαφρού ύδατοςΈχει νόημα να πίνετε από ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι από την άποψη της φροντίδας για το περιβάλλον - ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι είναι ελαφρύ και βολικό να μεταφέρετε σε μια τσάντα, καθώς και από τη συνάντηση στη συνάντηση. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, είναι καλύτερα να πιείτε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί να πίνετε δύο ποτήρια νερό για ένα γεύμα. Και ξεχνάμε για παγάκια - αυτό κάνει την πέψη πολύ δύσκολη. Επιλέξτε ζεστό νερό ή θερμοκρασία δωματίου.
  3. Άνετο ζευγάρι παπούτσια. Δύσκολη συνάντηση; Αποδράστε από το στρες με τα πόδια. Ο περπατώντας διαλογισμός είναι μια απλή πρακτική που μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό και να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος. Κρατήστε ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια κάτω από το γραφείο σας - και βγείτε έξω με την πρώτη ευκαιρία. Εάν εργάζεστε κοντά στο πάρκο, είστε γενικά τυχεροί. Επιστημονικές μελέτες επιβεβαίωσαν ότι οι φυτοντοκτόνοι που εκκρίνονται από δέντρα μειώνουν την κορτιζόλη, την αδρεναλίνη και την αρτηριακή πίεση.
  4. Καρυδίτικο γεύμα εποχιακών προϊόντων. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η πέψη μας είναι ισχυρότερη γύρω από το μεσημέρι. Αφήστε το κύριο γεύμα σας να γευματίσετε. Θα πρέπει να είναι αρκετά παχύ για να σας κορεστεί μέχρι το δείπνο. Όσον αφορά την επιλογή των προϊόντων - ξεκινήστε από αυτό που πωλείται στην τοπική αγορά σας. Κάθε εποχή, η φύση μας δίνει ακριβώς αυτό που πρέπει να παραμείνουμε στην ισορροπία.
  5. Μπουκάλι σησαμέλαιο. Αγιουρβεδικό αυτομασάζ ονομάζεται "abhyanga". Συνιστάται για τους περισσότερους ανθρώπους. Ένα από τα πιο δημοφιλή έλαια abhyanga είναι το σουσάμι. Σε γενικές γραμμές, ένα πλήρες μασάζ σώματος εννοείται - ωστόσο, αν έχετε πέντε λεπτά στη δουλειά, ένα γρήγορο μασάζ φοινικόδεντρου είναι ένας εύκολος τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας στο χώρο εργασίας. Τοποθετήστε λίγο λάδι στην παλάμη σας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καρύδα, αν προτιμάτε) και μασάζ τους καρπούς, τις παλάμες, τα χέρια και τα δάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις.
  6. Φορητό υπολογιστή. Όλες οι στιγμές έμπνευσης, έμπνευσης, δημιουργικότητας, σύλληψης σε χαρτί - έτσι θα έχετε υλική απόδειξη της εμφάνισής τους - επειδή η μνήμη είναι πολύ αναξιόπιστη. Ξαναδιαβάστε τις σημειώσεις πριν από το κρεβάτι εκείνη την ημέρα και προσθέστε όσα έχετε ξεχάσει εκεί. Η ευγνωμοσύνη είναι πάντα σημαντική - αλλά ιδιαίτερα σε αγχωτικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας. Μπορείτε επίσης να γράψετε τρία πράγματα που ανυπομονούμε αύριο με ευχαρίστηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε την ενέργειά σας σε εκείνους τους ανθρώπους και τις δραστηριότητες στην εργασία που αγαπάτε και που σας φέρνουν χαρά.
Φωτογραφία: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send