Κατηγορία Για αρχάριους

Συμβουλές για γιόγκι αρχάριους (μέρος 1)
Για αρχάριους

Συμβουλές για γιόγκι αρχάριους (μέρος 1)

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα προτού ξεκινήσετε την πρώτη σας τάξη στο κέντρο γιόγκα. Σε κάθε νέα επιχειρηματική υποστήριξη είναι σημαντική. Αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν όσους μόλις έχουν έρθει στη γιόγκα και εξακολουθούν να μην είναι εντελώς σίγουροι για τον εαυτό τους. Ξεκινήστε στο επίπεδό σας. Μια μεγάλη ιδέα είναι να καλέσετε ένα στούντιο γιόγκα και να σας ζητήσουμε να προτείνετε μια κατάλληλη τάξη.

Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

13 ασάνες για να προετοιμαστούν για το Ashtavakrasan

Η Ashtavakrasana φαίνεται να είναι μια πολύ δύσκολη ασάνα, αλλά είναι εύκολο να προετοιμαστεί γι 'αυτήν με την τακτική εκτέλεση αυτού του συγκροτήματος. Η Ashtavakrasana φαίνεται να είναι μια πολύ δύσκολη ασάνα, αλλά είναι εύκολο να προετοιμαστεί γι 'αυτήν με την τακτική εκτέλεση αυτού του συγκροτήματος. Virabhadrasana II. Utthita Parshkonkonasana. Adho Mukha Shvanasana. Plank Pose. Chaturanga Dandasana.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

5 κοινά λάθη στην ασάνα

Εξετάστε τη Μπακασανά, το Χουτουράνγκα, τη Βιραμπραντάνα Ι, τη Γαρουδάσανα και τη Ναταραζασάνα. Ακόμα κι αν καταφέρατε να μπείτε στην εμφάνιση της Μπακασάνα από την πρώτη φορά ή να καθίσετε στα χωρίσματα, στη γιόγκα όλα αυτά δεν έχουν σημασία αν η πόζα δεν ξαναχτίστηκε. Η προτεραιότητα θα είναι πάντα η ασφάλεια και τα οφέλη, και όχι η επιδεξιότητα.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

5 Εύκολοι τρόποι για να τραβήξετε ισορροπίες

Αναπτύσσοντας την ισορροπία στο χαλί, μεταφέρουμε αυτόματα αυτή τη σταθερότητα στη ζωή. Στεκόμενη σταθερά στα πόδια σας είναι σημαντική όχι μόνο για το χαλάκι γιόγκα, αλλά και στη ζωή. Ευτυχώς, βελτιώνοντας την ισορροπία στη γιόγκα, εξισώνουμε αυτόματα την αρχή. Οι ισορροπίες ενισχύουν τους μυς, αναπτύσσουν συντονισμό, διευκολύνουν τον έλεγχο του σώματός σας, είναι μια εξαιρετική πρακτική ευαισθητοποίησης και συγκέντρωσης.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

5 θέτει acro yoga για αδρεναλίνη

Αυτά τα θέτει με έναν συνεργάτη τεντώσει τα hamstrings, ενισχύει τους μυς του κέντρου του σώματος, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και αυξάνει ακόμη και τη λίμπιντο. Τα ακόλουθα θέτει με έναν σύντροφο τέντωμα τα hamstrings, ενισχύουν τους μυς του κέντρου του σώματος, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και ακόμη και αυξάνει τη λίμπιντο! Όλα αυτά είναι εξαιρετικά συστατικά για μια πολύ παιχνιδιάρικη και ασυνήθιστη ημερομηνία!
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

6 τρόποι για να διατηρήσετε την ισορροπία καλύτερα

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι για το χαλί. Η γιόγκα είναι θέμα ισορροπίας. Στο χαλί, μας διδάσκει να μην πέσουμε από τις ασάνες, που εργάζονται με ισορροπία, στη ζωή - μας διδάσκει να διατηρούμε την αρμονία μέσω της σωστής διατροφής, των υγιεινών σχέσεων με τους ανθρώπους, της μη προσκόλλησης. Εν πάση περιπτώσει, η γιόγκα στη ζωή και η γιόγκα στο στρώμα είναι διασυνδεδεμένες, συνεπώς, εργάζονται στη σωματική ισορροπία, ενισχύετε την ψυχική ισορροπία.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

6 αγαπημένες ερωτήσεις για αρχάριους

Στο οποίο απαντά ο Yegor Rotov, ο καθηγητής γιόγκα Iyengar με 20 χρόνια εμπειρίας. Η πρακτική της γιόγκα όχι μόνο δίνει απαντήσεις σε πολλά ερωτήματα, αλλά και δημιουργεί νέες. Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την προσωπική σας εμπειρία, αλλά οι συμβουλές ειδικών εδώ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες. Εδώ είναι 6 ερωτήσεις που έρχονται συχνά στο μυαλό για αρχάριους (Σε ποιους Egor Rotov, Iyengar δάσκαλος γιόγκα με 20 χρόνια εμπειρίας, απαντήσεις).
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

6 πιο δημοφιλή ερωτήματα σχετικά με την Κουνταλίνι Γιόγκα

Η Σβετλάνα Σνίνοβα, δάσκαλος με εμπειρία πάνω από 20 χρόνια. Η γιόγκα Κουνταλίνι αναμφισβήτητα ισχυρίζεται ότι είναι η πιο περίεργη γιόγκα: τα μαθήματα αρχίζουν πάντα με μάντρα, οι περισσότεροι δάσκαλοι φορούν τούρμπες (και οι άνδρες μερικές φορές έχουν επίσης γενειάδα και μακριά μαλλιά) και η ίδια η πρακτική είναι γεμάτη με περίεργους ήχους και κινήσεις σώματος.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

5 μυστικά πώς να κυριαρχήσει 108 Surya Namaskar

108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο υπόσχονται να ενισχύσουν την πρόθεση, να εκπληρώσουν την αγαπημένη επιθυμία, να πιστεύουν στον εαυτό τους και να επανεκκινήσουν. Μπορεί να φαίνεται ότι το 108 Surya Namaskar είναι ένα είδος αστείο, επειδή οι περισσότεροι από εμάς καταφέρνουν να κάνουν 9 γύρους με θλίψη στο μισό, και εδώ ... 108! Όχι, η γιόγκα είναι απολύτως σοβαρή από αυτή την άποψη - αυτός ο ιερός αριθμός επιτεύξεων υπόσχεται να ενισχύσει την πρόθεση, να εκπληρώσει την αγαπημένη σας επιθυμία, να πιστέψει στη δύναμή σας και να επανεκκινήσει.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

7 λόγοι για να κάνετε γιόγκα

Δοκιμάστε τον εαυτό σας και καταλάβετε: η γιόγκα είναι μια τέλεια ισορροπημένη προπόνηση για το σώμα και το μυαλό. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γιόγκα δεν είναι για αυτούς. Επειδή σε αυτό υπάρχει πολύ μυστήριο, εσωτερισμός, τελετουργία και γενικά, αυτή η πρακτική είναι από μια ξένη κουλτούρα για τους ανθρώπους με μια ξεχωριστή προοπτική. Ωστόσο, η γιόγκα έχει βρει εδώ και καιρό μια μοντέρνα εμφάνιση και, πρέπει να πω, ευχαρίστησε μακράν τους πιο πνευματικούς - αλλά και διάσημους, πλούσιους και επιρροικούς - ανθρώπους.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

5 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε στηρίγματα. Βαθιά της πρακτικής.

Τα στηρίγματα είναι κατάλληλα όχι μόνο για αρχάριους αλλά και για συνεχιζόμενους επαγγελματίες. Η χρήση των στηρίξεων στην πρακτική πολλών είναι περιττή: φαινομενικά στην παραδοσιακή γιόγκα δεν υπήρχαν στηρίγματα και τώρα δεν χρειάζονται ούτε. Από τη μία πλευρά, αυτό είναι αλήθεια, επειδή είναι αρκετά δύσκολο ακόμη και για τους προχωρημένους για να εκτρέψουν την προσοχή προς τα μέσα, μπλέκοντας σε ζώνες και κουβέρτες.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

20 φωτογραφίες γιόγκι με τα σκυλιά τους

15 Απριλίου 2017 11841 0 Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από μια καλή πρακτική στο σπίτι; Καλή πρακτική στο σπίτι με τα σκυλιά, φυσικά. Τα σκυλιά είναι γενικά καλύτερα - και, όπως δείχνουν αυτές οι φωτογραφίες στην έκθεση Instagram, η γιόγκα είναι ακόμα περισσότερο. Τα σκυλιά - προφανώς οι καλύτεροι φίλοι των γιόγκι. Εδώ είναι 21 φωτογραφίες που θα σας κάνουν να χαμογελάτε και ίσως να εμπνεύσετε την επόμενη σας πρακτική.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

6 ασάνες για αντοχή και ευελιξία

Είναι πολύ σημαντικό να αναπτυχθεί όχι μόνο ευελιξία αλλά και δύναμη για να αποφευχθεί ο τραυματισμός. Πολλοί επαγγελματίες ονειρεύονται συχνά μεγαλύτερη ευελιξία και βιασύνη στην πισίνα με τα κεφάλια τους για να εκτελέσουν ένα asana στο τέντωμα. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι οι εύκαμπτοι, αλλά οι αδύναμοι μύες είναι επικίνδυνοι επειδή αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Αν έχετε υπερβολικά ευέλικτους μυς, ίσως είναι ένας λόγος για να σκεφτείτε και να ενισχύσετε τους μυς και όχι μόνο να απολαύσετε το δώρο της φύσης.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

7 δάσκαλοι

Υποστηρίζουμε ποιος πρέπει να είναι ο πραγματικός Δάσκαλος. Εμφάνιση. Ένας πραγματικός δάσκαλος της Hatha Yoga δεν φορούσε σφιχτά ρούχα για να εντυπωσιάσει τους μαθητές με την ομορφιά της προσωπικότητάς τους και έπειτα για να δουν το έργο των μυών. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Το μαύρο χρώμα κρύβει το ανάγλυφο πάρα πολύ, οπότε είναι καλύτερο να το αποφύγετε - τόσο για τους δασκάλους όσο και για τους μαθητές.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

6 ερωτήσεις για όσους θέλουν να διδάξουν τη γιόγκα

Πριν κάνετε το επόμενο βήμα και ξεκινήσετε τη διδασκαλία, απαντήστε αυτές τις ερωτήσεις για τον εαυτό σας. Πριν να γίνετε δάσκαλος - βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τις επιθυμίες σας και να απαντήσετε στις κύριες ερωτήσεις. Γιατί θέλεις να είσαι δάσκαλος; Η διαδικασία μάθησης απαιτεί σημαντικές επενδύσεις, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου και του χρήματος.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

5 τραυματικές ασάνες: πώς να εξασκηθείτε προς όφελος του εαυτού σας

Ακούστε προσεκτικά τον δάσκαλο και το σώμα σας για να αποφύγετε τραυματισμούς. Εάν είστε αρχάριος ή ήδη έμπειρος, ο οποίος επιδιώκει να τελειοποιήσει τα asanas - δώστε προσοχή σε αυτές τις 5 πόζες. Η εσφαλμένη απόδοση τους μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και διαταραχές στο σώμα. Bakasana Συχνά επηρεάζει τους καρπούς, επειδή το βάρος του σώματος πέφτει στα χέρια.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

6 χέρια για κάθε επίπεδο πρακτικής

Οι διαφορετικές στάσεις για ισορροπία είναι κατάλληλες για επαγγελματίες διαφορετικών επιπέδων: ορισμένοι είναι κατάλληλοι για αρχάριους, άλλοι για προχωρημένους. Η ισορροπία θέτει να μας βοηθήσει να διατηρούμε επαφή με την παρούσα στιγμή. Είναι αδύνατο να σηκωθείτε στα χέρια σας με ευκολία αν μετακινηθείτε στο μυαλό σας, τι θα φάτε για δείπνο αύριο. Η ισορροπία θέτει επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης, του θάρρους και της εσωτερικής δύναμης.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

5 πρακτικές που κάνουν μια γυναίκα πιο όμορφη

Συνήθειες που θα σας κάνουν πιο θηλυκή και πιο ελκυστική. Όταν μια γυναίκα είναι χαλαρή και ήρεμη, τα μάτια της λάμπουν, είναι άνετα δίπλα της και θέλει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι άνθρωποι ασυνείδητα επιδιώκουν να είναι πιο κοντά σε αυτήν. Αλλά πώς να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση; Υπαίθριος ύπνος Ο καλός βαθύς ύπνος κατά την περίοδο από τις 10 μ.μ. έως τις 6 το πρωί είναι εγγύηση της νεολαίας και της ομορφιάς μιας γυναίκας, της σωστής λειτουργίας του ορμονικού συστήματος και της ισορροπημένης ψυχής.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

7 σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τη γιόγκα για αρχάριους

7 Ερωτήσεις που συνήθως ζητούν δάσκαλοι. Αν πρόκειται να πάτε στο πρώτο σας μάθημα ή έχετε ήδη φύγει, αλλά δεν καταλαβαίνετε κάτι, τότε ίσως η εμπειρία άλλων μαθητών να είναι χρήσιμη για σας. Εδώ είναι 7 ερωτήσεις από αρχάριους που ακούγονται συχνότερα από τους δασκάλους. Ποιο είναι το χαλί; Ένα χαλί είναι ο προσωπικός σας χώρος, τα όρια που δημιουργούν ένα αίσθημα εμπιστοσύνης.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

Ardha Matsyendrasana: ασάνα για γρήγορη πέψη

Το Pose βελτιώνει την πέψη, την παροχή αίματος στους σπονδυλικούς δίσκους, διεγείρει το πάγκρεας και τη χοληδόχο κύστη. Ardha Matsyendrasana (Twist με το γόνατο επάνω). Ardha = μισό, Matsyendra = θρυλικό φασκόμηλο. Asana Legend Μια φορά κι έναν καιρό, ο Shiva πήγε σε ένα έρημο νησί για να πει στον θεό σύζυγό του Parvati τα μυστικά της γιόγκα.
Διαβάστε Περισσότερα
Για αρχάριους

7 βασικές γιόγκα σοφός

Το σύμπαν αποτελείται από 5 στοιχεία και κάθε ένα από τα 5 δάχτυλα αντιπροσωπεύεται από ένα από αυτά τα στοιχεία. Χρησιμοποιούμε μουντρά κυρίως στην πρακτική του διαλογισμού ή της πραναγιάμα για να κατευθύνουμε τη ροή της ενέργειας στο σώμα. Διαφορετικά μέρη των χεριών σχετίζονται με διαφορετικές περιοχές του σώματος και του εγκεφάλου. Όταν βάζουμε τα χέρια μας σε μούτρα, διεγείρουμε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου και δημιουργούμε μια συγκεκριμένη ροή ενέργειας στο σώμα.
Διαβάστε Περισσότερα