Κατηγορία Αρχική πρακτική γιόγκα

Αρχική πρακτική γιόγκα

10 asanas για καλό σεξ

Αυτό το συγκρότημα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε με τη ρομαντική διάθεση. Στην αρχή κάθε πρακτικής, είναι συνηθισμένο να διατυπώνουμε μια πρόθεση. Εάν αποφασίσετε να αυξήσετε τη σεξουαλικότητά σας και να ανοίξετε τον σύντροφό σας, κάντε την επόμενη σειρά ασιανών. Πέτα αετό. Στάσου ευθεία, λυγίζεις τα γόνατά σου και σφίγγεις τον ουρανό.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

10 λεπτά για να σώσει τη νεολαία

Η ευέλικτη πλάτη σας επιτρέπει να διατηρείτε την αίσθηση της νεολαίας, ακόμα και στην ενηλικίωση. Η ευέλικτη πλάτη σας επιτρέπει να διατηρείτε την αίσθηση της νεολαίας, ακόμα και στην ενηλικίωση. Ως εκ τούτου, οι στροφές, οι κάμψεις και οι κλώνοι που υποστηρίζουν την κινητικότητα της κάτω ράχης πρέπει να γίνουν τακτικό μέρος της πρακτικής σας. Σε αυτή την ακολουθία, δίνεται έμφαση στην ασφαλή είσοδο στις γούρνες και το Pose Luka με το Stretched Leg - ένα προηγμένο asana που ανοίγει την καρδιά και τους ώμους, και εκπαιδεύει επίσης την αίσθηση ισορροπίας.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

10 asanas για μεγαλύτερη παραγωγικότητα

Εάν είναι δυνατόν, εκτελέστε αυτό το συγκρότημα όταν μπαίνει η ύφεση του απογεύματος της ενέργειας. Εκτελώντας αυτό το συγκρότημα σε μόλις 10 λεπτά, μπορείτε να αισθανθείτε μια μεγάλη αλλαγή στην εσωτερική σας κατάσταση. Οι ασκούμενοι αρχίζουν να μιλούν σε εργαστήρια, είναι πιο πιθανό να έχουν λύσεις σε μακροχρόνια προβλήματα, δημιουργικότητα και αυτοπεποίθηση.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

10 ασάνες για να αισθάνονται την ελευθερία στον αυχένα και στο κάτω μέρος της πλάτης

Μισή ώρα άσκησης γιόγκα μετά την επόμενη εργάσιμη μέρα στον υπολογιστή. Αν η δουλειά σας είναι στα πόδια σας ή, αντίθετα, κάθεστε πίσω από μια οθόνη υπολογιστή, κοιτάζοντας έντονα στην οθόνη - η πλάτη σας θα σας πει πολλά "ευχαριστώ" για αυτό το απλό αποκαταστατικό συγκρότημα. Bharadvajasana (στάση του φασκόμηλου Bharadvadzhi), παραλλαγή.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

11 αποτελέσματα του Vasishthasana στο σώμα και στο μυαλό σας

Όπως και με τα οφέλη για την υγεία, αυξήστε την αντοχή και διατηρήστε την ισορροπία. Ψυχική ισορροπία, αντοχή, δύναμη - ιδιότητες που θα κερδίσετε από την καθημερινή πρακτική της Βασισθασάνα. Αν αυτό σας λείπει, προσθέστε την ασάνα στην ζωή σας. Energetic Effect Καθαρίζει το σωστό και το αριστερό ενεργητικό σώμα.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

7 ασάνες για εσωτερική ομορφιά

Τι μας κάνει να λάμψει από μέσα; Χαλάρωση, ειρήνη και αρμονία. Τι μας κάνει να λάμψει από μέσα; Ήρεμη, ειρηνική και αρμονική. Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να φέρετε τα συναισθήματα στην πλήρη τάξη και να αισθανθείτε υπέροχα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να τα εκτελείτε στις ημέρες της πανσέληνος - όταν τα συναισθήματα γίνονται πολύ δυνατά και δεν μπορούμε να τα ελέγξουμε.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

12 ασάνες για ευκαμψία των ισχίων

Με αυτό το σύμπλεγμα από ασάνες μπορείτε να επεξεργαστείτε τις πιο υποδουλωμένες αρθρώσεις ισχίων. Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται δυσφορία στις αρθρώσεις του ισχίου και τις αισθάνονται μόνο όταν κάθονται στη στάση του περιστεριού. Άλλοι ήταν λίγο λιγότερο τυχεροί: σταθερή ένταση στην περιοχή της πυέλου και, ως εκ τούτου, πόνος στην πλάτη.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

10 ασάνες για έναν ξεκούραστο ύπνο

Αυτή η ακολουθία θα απαλύνει το νευρικό σύστημα και θα εξαλείψει την ένταση στους μυς. Μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, βιαστούμε σπίτι για να ξεκουραστείτε, να αναρρώσετε και να κοιμηθείτε. Σβήνουμε το φως, πηγαίνουμε στο κρεβάτι ... και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ή να δούμε ανήσυχα όνειρα. Το επόμενο πρωί ξυπνάμε ακόμη πιο χαραγμένο και κουρασμένο, μετατρέποντας σταδιακά ζωντανά ζόμπι.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

Συγκρότημα 10 λεπτών για χαρούμενο πρωινό

Τι να εξασκηθείτε μετά την ξυπνήστε. Αν αισθάνεστε δυσκαμψία και μυϊκή σφίξιμο μετά τον ύπνο, κάνετε αυτές τις ασάνες. Πρακτική τους για να τεντώσετε τους μυς σας και να γεμίσετε τον εαυτό σας με ενέργεια για όλη την ημέρα. Supta Matsiendrasana Lyagte στην πλάτη. Χέρια εκτός από το επίπεδο των αρθρώσεων των ώμων. Λυγίστε το δεξί σας πόδι και τραβήξτε το προς το μέρος σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

13 ασάνες για τη μέση του άσπρου, μέρος Ι

Αυτές οι ασκήσεις θα κάνουν τη σιλουέτα σας πιο εκλεπτυσμένη. Η λεπτή μέση δημιουργεί την εντύπωση της ευθραυστότητας και της θηλυκότητας και κάνει τον άνθρωπο να θέλει να προστατεύσει και να φροντίσει τον ιδιοκτήτη του. Αλλά δεν είναι όλοι, ακόμη και τα πολύ αδύνατα κορίτσια μπορούν να καυχηθούν με γραμμές χάριτος. Προσφέρουμε 13 ασάνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε ταυτόχρονα επιπλέον εκατοστά από την κοιλιά και να κάνετε την σιλουέτα ακονισμένη και εύθραυστη.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

10 βασικές ασάνες για κάθε μέρα

Αυτά τα asanas όσο το δυνατόν συχνότερα για να φτάσουν σε ένα νέο επίπεδο στην πράξη. Έτσι, έχετε επιτύχει το κατόρθωμα: αποφάσισε να διαδώσετε το χαλί στο σπίτι και να εργαστείτε έξω. Πού να ξεκινήσετε; Ποια άσανα επιλέγουν; Προσφέρουμε 10 στάσεις που συνιστώνται να εξασκούνται όσο το δυνατόν συχνότερα προκειμένου να προετοιμαστεί το σώμα για ένα πιο δύσκολο επίπεδο.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

20 λόγοι για να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα

Στην πραγματικότητα, φυσικά, υπάρχουν πολλά άλλα. Αλλά πολλοί νεοφερμένοι θα πεισθούν από αυτούς τους ίδιους λόγους για να σηκωθούν στο ματ και να ξεκινήσουν την εγχώρια πρακτική. Στην πραγματικότητα, φυσικά, υπάρχουν πολλά άλλα. Αλλά πολλοί νεοφερμένοι θα πεισθούν από αυτούς τους ίδιους λόγους για να σηκωθούν στο ματ και να ξεκινήσουν την εγχώρια πρακτική. Η γιόγκα αυξάνει το ενεργειακό μας επίπεδο.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

10 ασάνες για την αύξηση της λίμπιντο

Αυτά τα asanas θα βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Το άγχος σχεδόν σκοτώνει τη σεξουαλική επιθυμία. Εάν νιώθετε άδειο μέχρι το τέλος της ημέρας, ανίκανος να σας καλοσύνη με την αγαπημένη σας, είναι λογικό να ασκήσετε αυτές τις 10 ασάνες. Θα σας βοηθήσουν να επανεκκινήσετε, να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα, να ισορροπήσετε τις ορμόνες και να χαλαρώσετε.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

11 ασάνες για άγχος και αυτοανανέωση

Πρακτική για τον καθαρισμό, την ανανέωση του σώματος και τη βελτίωση του ενδοκρινικού συστήματος. Τα παθητικά backbends ανοίγουν το στήθος, τονίζουν τα όργανα της κοιλιάς, βοηθώντας να καθαρίσουν το σώμα, να ενεργοποιήσουν τα επινεφρίδια και να φορτιστούν με ενέργεια. Οι ανεστραμμένες στάσεις βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Σε όλες τις στάσεις αυτής της ακολουθίας, για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να μείνετε τουλάχιστον πέντε λεπτά.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

15 λεπτά γιόγκα για βασιλική στάση

6 Pos, για να ισιώσουν τους ώμους και σιγά-σιγά πηγαίνουν στο δρόμο τους. Αυτά τα asanas όχι μόνο θα βοηθήσουν να ισιώσει τους ώμους, αλλά και να ξεκινήσουν τις διαδικασίες επούλωσης στο σώμα. Αλλά μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα: αν θέλετε ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, ακολουθήστε αυτή την ακολουθία 3-4 φορές την εβδομάδα. Vrikshasana Μόνιμη στο Tadasan, μεταφέρετε το βάρος στο δεξιό πόδι, λυγίστε το αριστερό.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

10 ασάνες για τον έλεγχο της Μπακασανά

Πρακτικά αυτά τα asanas να εκτελέσει με βεβαιότητα το Crane Pose. Bakasana (Zhuravlya θέτει) είναι ένα από τα αγαπημένα asanas της Natasha Rizopolus, ο δάσκαλος της Ashtanga Vinyasa. "Μου αρέσει η ισορροπία, επειδή απαιτούν τη μέγιστη συγκέντρωση προσοχής και αυτό προσπαθούμε να πετύχουμε με την πρακτική της γιόγκα", λέει.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

11 θέτει χρόνια ένταση στην πλάτη

Εκτελέστε αυτές τις ασάνες με ελάχιστη προσπάθεια και μέγιστη ευκολία. Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος. Οι μέρες περνούν σαν πυρετό και μπορούμε μόνο να αποσυνδεθούμε από τις συνεχείς ανησυχίες τη νύχτα. Για πολλούς από εμάς, το άγχος επιδεινώνεται από το γεγονός ότι είμαστε αναγκασμένοι να περάσουμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας σε μια άβολη θέση, κάθεται μπροστά σε έναν υπολογιστή ή οδηγώντας ένα αυτοκίνητο.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

11 ιάγκες γιόγκα που θα σας γεμίσουν με ευτυχία

Πάντα λείπει κάτι για την απόλυτη ευτυχία και ξεκινάμε για την επιτυχία, ξεχνώντας ότι η αληθινή χαρά είναι στην καρδιά μας. Η αυτοθεραπεία έχει ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα - την ικανότητα να δημιουργείτε ένα μάθημα κατά την κρίση σας, αλλάζοντας το σχέδιο των τάξεων ανάλογα με τη διάθεσή σας και την ευημερία σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

11 ασκήσεις ανακούφισης άγχους

Το αποτέλεσμα αυτής της αλληλουχίας είναι ένα αίσθημα ελαφρύτητας στο σώμα και συναισθηματική ισορροπία. Φυσικά, έχετε τώρα πολλές επιχειρήσεις, ανησυχίες, σχέδια. Πρέπει να βιαζόμαστε για να είμαστε εγκαίρως και όλα πρέπει να γίνουν σήμερα. Αν και απολύτως τα πάντα σήμερα, φαίνεται ότι δεν θα λειτουργήσουν. Ξέρεις τι: σταματήστε να βιάζεστε - τουλάχιστον για την επόμενη μισή ώρα.
Διαβάστε Περισσότερα
Αρχική πρακτική γιόγκα

3 σανες για όμορφα στήθη

Και γενικά, πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες. Στα σχόλια του Swami Sivananda στο βιβλίο "Yogaterapiya" λέγεται ότι η τακτική πρακτική αυτών των asanas θα επιτρέψει ακόμη και σε μια μεγάλη μητέρα να διατηρήσει ένα όμορφο σχήμα μαστού μέχρι το γήρας. Bhunjagasana. Αυτό το asana τονώνει τους μυς της πλάτης, βοηθά στη σωστή στάση του σώματος και σε κάποιο βαθμό εξαλείφει τις καμπυλώσεις της σπονδυλικής στήλης.
Διαβάστε Περισσότερα