Κατηγορία Μέθοδος

5 βήματα για να ξανακερδίσετε το μυαλό σας
Μέθοδος

5 βήματα για να ξανακερδίσετε το μυαλό σας

Αλλάξτε τις σκέψεις, αλλάξτε τη ζωή. Εδώ είναι 5 βήματα για να ανακτήσετε το μυαλό σας. Μην παραιτηθείτε μέχρι να δοκιμάσετε. Αλλά έχοντας δοκιμάσει, μάθετε αυτές τις δεξιότητες. Παρακολουθήστε το μυαλό σας Πρώτα θα πρέπει να αρχίσετε να προσέχετε τις σκέψεις σας. Αρχίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο σκέψεων και να γράφετε τι σκέφτεστε και αυτά τα λόγια με τα οποία πραγματικά μιλάτε στον εαυτό σας.

Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

10 βήματα για το μέλλον: πώς να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή τώρα

Μια νέα αντανάκλαση στον καθρέφτη που θα δείτε σε μερικούς μήνες. Συχνά αναζητούμε λόγους δυσαρέσκειας για τη ζωή στον έξω κόσμο. Τα εμπόδια στην ευτυχία είναι ένα κακό αφεντικό, η κακή οικολογία, η κακή τύχη, η έλλειψη χρημάτων και πολλά άλλα πράγματα. Και εδώ παραπονιόμαστε για έναν άδικο κόσμο, αντί να αλλάξουμε κάτι στον εαυτό μας.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

10 λόγοι για την πρακτική της αποκαταστατικής γιόγκα

Έχετε ακούσει για αυτή την τάση στη γιόγκα; Συχνά καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να επιβραδύνουμε, να απολαμβάνουμε τη στιγμή και να αφήνουμε το άγχος πίσω, αλλά η τάση έχει τόσο βαθιά ριζωμένη σε μας ότι ακόμη και μια ισχυρή επιθυμία δεν είναι αρκετή για να χαλαρώσει πραγματικά. Η λύση στο πρόβλημα μπορεί να είναι η γιόγκα αποκατάστασης, η οποία σας επιτρέπει να επιτύχετε φυσική και συναισθηματική ισορροπία, να αποτρέψετε το άγχος μέσω απλών asanas και βαθιάς αναπνοής.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

10 κανόνες για την εκπλήρωση των επιθυμιών

Βεβαιωθείτε ότι η λίστα επιθυμιών της Πρωτοχρονιάς σας παραθέτει κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία. Οι επιθυμίες που γίνονται την παραμονή ενός νέου έτους ή γενεθλίων συνήθως εκπληρώνονται εύκολα. Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας με τη λίστα ελέγχου και βεβαιωθείτε ότι η λίστα επιθυμιών της Πρωτοχρονιάς σας παραθέτει όλα τα στοιχεία που παρατίθενται σε αυτό. Διατυπώστε τις επιθυμίες όσο το δυνατόν σαφέστερα.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

10 τρόποι για να οργανώσετε το τέλειο μέρος για διαλογισμό

... στο διαμέρισμά μου. Αν και ο διαλογισμός στοχεύει στην ανάπτυξη του εσωτερικού σας εαυτού, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον περιβάλλοντα χώρο για πρόσθετη έμπνευση. Πάρτε ένα ξεχωριστό μέρος για την πρακτική. Η διάσπαρτη προσοχή και η αδυναμία συγκέντρωσης είναι μια πραγματική μάστιγα των σύγχρονων ανθρώπων: αυτό διευκολύνεται από μια ατελείωτη ροή ειδήσεων, tweets και likes, που χύνεται καθημερινά.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

3 τρόποι για να αρχίσετε να ασκείτε με αυτοεξυπηρέτηση

Πρακτικές που βοηθούν να δείτε τη δική σας ομορφιά. Αγαπήστε τον εαυτό σας με τον τρόπο που είστε. Ξεκινήστε κάνοντας αυτές τις 3 απλές πρακτικές. Αγαπάτε τον εαυτό σας και ολόκληρος ο κόσμος γύρω σας θα αλλάξει. Συνδυάστε την κίνηση με την αναπνοή Πρακτική γιόγκα ή Pilates. Και θα νιώσετε πώς η αναπνοή μας συνδέεται με την αυτοπεποίθηση και τη διανοητική σαφήνεια.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

3 τρόποι για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή με τη γιόγκα

Πώς να προχωρήσετε σε ένα νέο επίπεδο σχέσεων. Η γιόγκα καθαρίζει το σώμα και μας κάνει πιο ευαίσθητους - και επομένως οποιαδήποτε πρακτική θα μεταφέρει τη σχέση σας στο κρεβάτι σε ένα νέο επίπεδο. Αλλά η δράση της δεν περιορίζεται σε αυτό: εδώ υπάρχουν 3 ακόμη τρόποι με τους οποίους η γιόγκα ενισχύει την αίσθηση της οικειότητας. Πραναγιάμα.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

3 σημάδια ότι ένα άτομο υλοποιείται

Τι συμβαίνει με τον τρόπο του δυναμικού ξεκλειδώματος. Η ζωή θα τελειώσει. Δεν έχουμε χρόνο να είμαστε με αυτούς που δεν αγαπάμε και να κάνουμε κάτι που δεν μας φέρνει ικανοποίηση. Το καθήκον μας είναι να αποκαλύψουμε τις δυνατότητές μας, να βρούμε αυτό που μπορούμε να δώσουμε στον κόσμο. Αλλά πώς να κατανοήσουμε αν συνειδητοποιούμε ή απλά φιλοξενούμε την ψευδαίσθηση ότι όλα είναι καλά μαζί μας;
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

4 συνήθειες που σας κάνουν να ηρεμήσετε

Θα είναι καλύτερο για όλους εάν το κεφάλι σας είναι λίγο πιο ήσυχο. Ένα ήρεμο άτομο ακτινοβολεί ένα ειδικό, ομοιόμορφα λαμπερό, και δίπλα του θέλω να είναι πιο συχνά και περισσότερο. Πώς μπορούμε να αναπτύξουμε αυτή την ποιότητα στους εαυτούς μας; Βαθιά αναπνοή. Είναι ένα εργαλείο χωρίς προβλήματα, 100% αποτελεσματικό, που είναι πάντα μαζί σας. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να αντιμετωπιστούν τα συναισθήματα - εξασκηθείτε αργά βαθιά αναπνοή κάθε φορά που το σκεφτείτε.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

4 επιβεβαιώσεις για κατάθλιψη και άγχος

Επαναλάβετε αυτές τις φράσεις μέχρι να τις πιστέψετε πλήρως. Οι επιβεβαιώσεις είναι λέξεις ή φράσεις που επαναλαμβάνονται για να βοηθήσουν στον επανασχεδιασμό του εγκεφάλου σας και να συνδεθείτε με τον αληθινό εαυτό σας. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθάει να αισθάνεστε αμέσως καλύτερα. Αυτά είναι εξαιρετικά εργαλεία για την επίτευξη της ευτυχίας.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

4 πρακτικές που θα αποκαλύψουν τη φωνή σας

Ενέργειες που σας βοηθούν να επικοινωνείτε με επιτυχία και να μοιράζεστε απόψεις με τους ανθρώπους. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τα σωστά λόγια σε μια συνομιλία με φίλους, συνεργάτη, κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης - ακολουθήστε αυτές τις πρακτικές. Θα βοηθήσουν στο άνοιγμα του τσάκρα Vishuddha, το οποίο είναι υπεύθυνο για την κοινωνικότητα. Εκπνεύστε τον ήχο "m" Αυτή η ενέργεια βοηθά στην ανακούφιση της έντασης από τη σιαγόνα και σας επιτρέπει να αναπνέετε βαθύτερα.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

4 πρακτικές που θα σας κάνουν πιο αδύνατο

Σχέδιο δράσης για όσους θέλουν να ανθίσουν αυτή την άνοιξη. Η άνοιξη είναι μια στιγμή που δεν μπορεί να ξεγελάσει. Αυτή είναι η στιγμή για να ενεργήσετε ενεργά, να εργαστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να εργαστείτε με το μυαλό και το σώμα σας, ώστε να μην χάσετε την πιο ευνοϊκή περίοδο για να αποκαλύψετε την ομορφιά σας. Σας προσφέρουμε 4 πρακτικές που θα σας κάνουν να ακτινοβολείτε - από το εξωτερικό και από το εσωτερικό, θα οδηγήσει στην καλύτερη μορφή στο συντομότερο δυνατό χρόνο και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε φως και να ξυπνήσετε.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

3 τρόποι να βρεθείτε στο ματ και να κάνετε γιόγκα

Ένα άρθρο για όσους μετακινούνται μέσω της ειδησεογραφίας, αντί να απλώνουν το χαλάκι και να εξασκούν. Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι με τους οποίους αλληλεπιδρούμε - στο χαλί και πέρα ​​- ως "ναι" ή "όχι". "Ναι" φέρνει την ενέργεια της ευκαιρίας. "Όχι" φέρει την ενέργεια αντίστασης. "Όχι" μας επιβραδύνει ή μας σταματά.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

4 τεχνικές αναπνοής για τα παιδιά για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα

Απλές τεχνικές που θα βοηθήσουν τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες να διατηρήσουν μια κατάσταση ηρεμίας. Εάν το παιδί σας βιώνει συχνά, είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε δυνατά συναισθήματα, όπως ο θυμός, η απογοήτευση, η θλίψη - χρησιμοποιήστε αυτές τις 4 σύντομες πρακτικές. Συνεργαστείτε με το παιδί σας όταν είστε και οι δυο σας χαλαροί. Εξηγήστε την τεχνική για να τον χρησιμοποιήσει εάν είναι απαραίτητο.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

14 μορφές γιόγκα, η ουσία των οποίων εκφράσαμε με μία λέξη

Ένας απλός πλοηγός για διαφορετικά στυλ ινδικής γιόγκα. Πάνω από έναν αιώνα έχει περάσει από τότε που ο Σουάμι Βιβεκανάντα εισήγαγε τη φιλοσοφία της γιόγκα στη Διεθνή Έκθεση του Σικάγου, αλλά η συνήθης γιόγκα, την οποία εφαρμόζει ολόκληρη η Δύση, είναι ένα σχετικά πρόσφατο φαινόμενο που εμφανίστηκε στη δεκαετία του 1950 και του 1960. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχουν προκύψει πολλά διαφορετικά στυλ και τάσεις, καθένα από τα οποία έχει τα βασικά χαρακτηριστικά του: θα στραφούμε προς αυτά σήμερα, έχοντας εξετάσει τα πιο σημαντικά γεγονότα για κάθε τύπο γιόγκα.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

5 τρόποι για να αποφύγετε την εξάντληση

Πώς να βρείτε τη δύναμη και το κίνητρο να ενεργήσετε περαιτέρω. Μείνετε αργά για να εργαστείτε για να ετοιμάσετε μια αναφορά. Φέρτε απαντήσεις σε ερωτήσεις εξέτασης μερικές νύχτες στη σειρά. Βρήκαν το θάρρος να εγκαταλείψουν το άγαμο έργο και τώρα είναι απασχολημένοι να αναπτύσσουν την δική τους επιχείρηση 16 ώρες την ημέρα. Αν αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σε ένα από αυτά τα σενάρια, είστε εξαιρετικός υποψήφιος για εξάντληση, ο οποίος προέρχεται από φυσική ή πνευματική κατάρρευση ως αποτέλεσμα υπερβολικής εργασίας και αγχωτικών καταστάσεων στο σπίτι, στο σχολείο ή στην κοινωνία.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

5 τρόποι για να εξασκηθείτε στα κοιλώματα κατά τη διάρκεια των διακοπών

Πώς οι ηθικές αρχές της γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους. Οι διακοπές δεν είναι μόνο δώρα και η χαρά της συνάντησης με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αλλά και η κυκλοφορία, η ματαιοδοξία, πολλά πράγματα, η κόπωση που συσσωρεύεται όλο το χρόνο - και ως εκ τούτου το άγχος. Αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί επίσης να φέρει μαζί του ένα αίσθημα μοναξιάς, απογοήτευσης και άγχους.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

5 τρόποι για να ξεπεραστεί ο φόβος και το άγχος

Αυτές οι πρακτικές θα σας φέρουν γρήγορα έξω από τη στοργική σας κατάσταση ή την δυσάρεστη κατάσταση άγχους. Εάν αισθάνεστε ότι ο φόβος έχει δεσμεύσει τα χέρια και τα πόδια σας - ανεξάρτητα από το αν η κατάσταση απειλεί πραγματικά τη ζωή σας - υπάρχει ένας κανόνας νούμερο ένα, τον οποίο θα πρέπει πάντα να θυμάστε: «Όπου υπάρχει προσοχή υπάρχει ενέργεια».
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

Πώς να κάνει το πιο απίστευτο όνειρο πραγματικότητα

Plus πρακτική για την ανάπτυξη της δυνατότητας απεικόνισης. Μη συγχέετε τα όνειρα με στόχους. Το όνειρο δεν χρειάζεται να φτάσει. Στο δρόμο προς το όνειρο δεν χρειάζεται να καταβάλει προσπάθεια. Τα όνειρα υπάρχουν για να γίνουν αληθινά. Εδώ είναι 6 βήματα που θα σας φέρουν πιο κοντά στην εκπλήρωση του αγαπημένου ονείρου. Και μετά από αυτούς - η πρακτική της Κουνταλίνι Γιόγκα, μετά την οποία το μυαλό γίνεται αρκετά καθαρό ώστε να ονειρεύεται αποτελεσματικά!
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

3 λάθη που αποστερούν μια γυναίκα της δύναμής της

Δεν πρόκειται για σύντομες περικοπές και όχι για σφιχτά τζιν. Μια γυναίκα είναι δυναμικά ισχυρότερη από έναν άνδρα 16 φορές - υπό την προϋπόθεση ότι διερευνά τη δύναμή της. Και υπάρχουν πράγματα που απομακρύνουν αυτήν την εξουσία ή την μπλοκάρουν τελείως. Και δεν πρόκειται για τη "Βεδική" γυναίκα με μακριά μαλλιά και φούστα στο πάτωμα. Και για τις παλιές συνήθειες που θα μας κλέψουν μέχρι να τους εξαλείψουμε σκόπιμα.
Διαβάστε Περισσότερα
Μέθοδος

5 νέες ιδέες για τη γιόγκα

Τι πρέπει να κάνετε σε κάποιον που δεν τρώει ψάρια και δεν καταναλώνει αλκοολούχα ποτά. Εάν δεν πρόκειται να διαλογιστείτε κάτω από τα "παλιά τραγούδια για το κύριο πράγμα", να αναζητήσετε το υψηλότερο νόημα στις σοβιετικές ταινίες και έχετε ήδη καταλάβει πώς να εγκαταλείψετε τον εορταστικό "Olivier", τότε τι, για χάρη του Θεού, θα κάνετε όλες αυτές τις διακοπές;
Διαβάστε Περισσότερα
Загрузка...