Κατηγορία Ισχύς

Κολοκυθάκια κολοκύθας με μανιτάρια και ρίκοτα
Ισχύς

Κολοκυθάκια κολοκύθας με μανιτάρια και ρίκοτα

Πρωτότυπο και απλό εποχικό γεύμα. Στα ιταλικά, η λέξη "ricotta" σημαίνει "μαγειρεμένα ξανά". Σε αντίθεση με άλλα τυριά, η ρίκοτα παρασκευάζεται όχι από γάλα, αλλά από θερμαινόμενο ορό γάλακτος. Σε πολλές συνταγές, το ricotta αντικαθιστά τέλεια τη βαριά κρέμα, καθιστώντας τα γεύματα πιο διατροφικά. Για 4 μερίδες: 250 g ricotta 600 g πολτός κολοκύθας 400 g μείγμα από διάφορα μανιτάρια (άσπρο, μανιτάρια στρείδι, ζαχαρόπηκτα, ζαχαρωτά) 90 g αλεύρι 1 αυγό τσίμπημα του μοσχοκάρυδου 2 σκελίδες σκόρδο 1 κουταλιά της σούπας.

Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

10 προϊόντα για υγιές ακτινοβόλο δέρμα

Με αυτά τα προϊόντα, δεν χρειάζεστε πλέον τα θεμέλια. Είστε αυτό που τρώτε - οι άνθρωποι μιλάνε δίκαια. Πράγματι, η διατροφή μας είναι γραμμένη στα μέτωπά μας. Αφεθείτε στα βράδια με τηγανητές πατάτες και ανθρακούχα ποτά - περιμένετε για τα πρωταρχικά σπυράκια αστερισμού στο πρόσωπό σας. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας - γίνετε ο υπερήφανος ιδιοκτήτης ενός όμορφο και καλυμμένο δέρμα.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

10 προϊόντα βελτίωσης της υγείας

Τι να φάτε για να είστε παραγωγικοί ακόμη και το φθινόπωρο. Το φθινόπωρο είναι η πιο επικίνδυνη εποχή του χρόνου, όταν πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε μελαγχολία, απώλεια δύναμης, χαμηλή διάθεση και χαμηλή επίδοση. Σε αυτή την κατάσταση, η εργασία και η εκτέλεση πολλών καθηκόντων είναι σχεδόν αδύνατη. Τα καλά νέα είναι ότι προσθέτοντας αυτά τα 10 τρόφιμα στη διατροφή σας, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε μια θετική στάση και χαρούμενος στις πιο θαμπές μέρες του φθινοπώρου.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

3 ποτά κατά ορμονικών διαταραχών

Τα συστατικά στη σύνθεση αυτών των ποτών παρέχουν στο σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες για την ορμονική ισορροπία. Οι ορμονικές διαταραχές είναι γεμάτες με δυσάρεστες συνέπειες: αύξηση βάρους, γυναικολογικές παθήσεις, κατάθλιψη, δερματικά προβλήματα, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και αυτό δεν είναι όλα.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τους κατοίκους της μητρόπολης

Η σωστή δίαιτα βοηθάει στην εξισορρόπηση της επίδρασης μιας μεγάλης πόλης. Η ζωή σε μια μεγάλη πόλη είναι μια μεγάλη ευκαιρία, αλλά και μια σοβαρή δοκιμή υγείας. Η συνεχής νευρική ένταση, η φασαρία, ο θόρυβος, η έλλειψη καθαρού αέρα καταστρέφουν τους πόρους του σώματος, κλέβουν ενέργεια και επηρεάζουν την εμφάνιση. Η σωστή απόφαση θα ήταν να προχωρήσουμε σε μια περιβαλλοντικά απλή απόσταση, αλλά ας είμαστε ρεαλιστές - η πλειοψηφία πρέπει να ζει σε πόλεις.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

13 τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο

Τι να φάτε για να αποφύγετε την έλλειψη ασβεστίου στο σώμα; Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την υγεία μας. Πιστεύεται ότι εμπλέκεται στην ενίσχυση των μαλλιών και των δοντιών. Ναι, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα του. Το ασβέστιο είναι σημαντικό για τη σταθερή δουλειά του νευρικού συστήματος, την ορμονική ισορροπία, τη φυσική εξάλειψη επιβλαβών μετάλλων από το σώμα, τον ήχο ύπνου και την καλή υγεία εν γένει.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

13 τρόφιμα πλούσια σε κάλιο

Τι να φάτε για να αποφύγετε την έλλειψη καλίου στο σώμα; Στο τελευταίο άρθρο, σας είπαμε ποια τρόφιμα τρώτε θα βοηθήσουν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου. Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα άλλο χρήσιμο στοιχείο - κάλιο. Το κάλιο είναι υπεύθυνο για την καλή απόδοση του εγκεφάλου, καλή συγκέντρωση και εμπλουτισμό των εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

4 ιδανικά προϊόντα για τόνους ayurveda

Τρώτε αυτά τα τρόφιμα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές. Η πρακτική της Αγιουρβέδα μας λέει ότι μπορούμε να βελτιώσουμε το σώμα μας και να διατηρήσουμε το σώμα μας σε καλή κατάσταση, παρακολουθώντας προσεκτικά τι τρώμε. Οι ημερομηνίες και τα σύκα αποτιμώνται ως εξαιρετικές πηγές ενέργειας. Τα σχήματα περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο και φώσφορο.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

3 συνταγές αποτοξίνωσης σούπας για τον καθαρισμό της άνοιξης

Ιδανικές συνταγές για όσους θέλουν να απαλλαγούν από τοξίνες και τοξίνες από την άνοιξη. Ο χειμώνας φαίνεται ότι τελικά υποχωρεί. Ο ήλιος βγήκε έξω, ο αέρας μύριζε την άνοιξη και τα πουλιά στο δρόμο ήταν γεμάτα. Όλες οι συνθήκες δημιουργούνται προκειμένου να ξυπνήσουν από την αδρανοποίηση και να αναλάβουν και πάλι ενεργό τρόπο ζωής! Εάν θέλετε να πείτε αντίο σε αυτές τις επιπλέον κιλά, τις σκωρίες και τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τους παγωμένους μήνες, σας προτείνουμε να κανονίσετε μια αποτοξίνωση.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

4 προϊόντα για την εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος

Ένα υγιές ορμονικό υπόβαθρο καθιστά ένα πρόσωπο ακτινοβόλο και ελκυστικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βλέπουν τη σχέση μεταξύ του ενδοκρινικού συστήματος και των τροφίμων που τρώνε. Για κάποιο λόγο, μιλάμε για ορμόνες συνδέεται μόνο με την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση. Αλλά δεν μπορούμε να υποτιμήσουμε τον ρόλο των ορμονών στην καθημερινή μας ευημερία.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

13 τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α

Ποια προϊόντα περιέχουν την κύρια βιταμίνη ομορφιάς; Πολλοί το θεωρούν μια ομορφιά βιταμίνης, δεδομένου ότι είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για την ελκυστικότητά μας. Η κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών και των νυχιών εξαρτάται από αυτό. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι μας προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και την θαμπή εμφάνιση. Η βιταμίνη Α διατηρεί την κανονική ανοσία και το βάρος, γεγονός που το καθιστά απαραίτητο για εκείνους που θα ήθελαν να χάσουν βάρος.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

5 κανόνες για γρήγορο μεταβολισμό

Ενέργειες που σας βοηθούν να ισορροπήσετε τη διατροφή και να ξεχάσετε να μετρήσετε τις θερμίδες. Η χρήση ορισμένων τροφίμων έχει θετική επίδραση στην υγεία και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Ακολουθήστε αυτούς τους 5 κανόνες για να βελτιώσετε την πέψη σας. Καταναλώστε λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-6 Πολλά ωμέγα-6 βρίσκεται σε τηγανητά τρόφιμα, fast food, είδη ζαχαροπλαστικής, σάλτσες στο κατάστημα.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

5 σνακ που μπορείτε να βασιστείτε

Νόστιμα και υγιεινά σνακ θα οδηγήσουν μακριά την πείνα και τις σκέψεις για τις σοκολάτες. Τα σνακ έχουν μεγάλη σημασία για όσους παρακολουθούν το βάρος τους. Αν και αδικαιολόγητα έχουν πολύ λίγη προσοχή, οι περισσότερες από αυτές δαπανώνται για τον προγραμματισμό των τριών κύριων γευμάτων. Αλλά είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ - το κλειδί για την επιτυχία.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

5 προϊόντα εγκεφάλου

Σημείωση για όλους εκείνους που εμπλέκονται στην ψυχική δραστηριότητα. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Gerontology: Medical Sciences, διαπίστωσε ότι ένα ποτήρι χυμό τεύτλων, μεθυσμένο μια ώρα πριν από μια προπόνηση, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου. Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, προάγει τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο και χρησιμεύει ως πρόληψη πολλών ασθενειών.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

5 τρόφιμα που μας κάνουν νεότερους

Τι πρέπει να φάτε για να φανεί νεότερος; Ακολουθεί μια λίστα με τα προϊόντα των οποίων η αντιγηραντική επίδραση εξηγείται επιστημονικά. Αλλά προειδοποιούμε: τα προϊόντα αλευριού, η ραφιναρισμένη ζάχαρη και το άμυλο θα μειώσουν τις χρήσιμες ιδιότητες αυτής της λίστας σε τίποτα. Πικρή σοκολάτα Ομιλία αφορά τη σοκολάτα, η περιεκτικότητα σε κακάο της οποίας δεν είναι μικρότερη από 72% - τότε έχει τη δύναμη να αναστρέψει τις αθηροσκληρωτικές διεργασίες.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

3 χορτοφαγικά βιετναμέζικα πιάτα

Ασυνήθιστο, πρωτότυπο και τόσο νόστιμο. Όταν μιλάμε για γκουρμέ κουζίνα, σίγουρα δεν σκέφτομαι τα βιετναμέζικα πιάτα. Και μάταια! Η κουζίνα αυτής της ασιατικής χώρας είναι γνωστή για τη μοναδικότητά της, την πρωτοτυπία της και ταυτόχρονα θεωρείται ότι ενώνει όλες τις πιο ενδιαφέρουσες εθνικές γαστρονομικές παραδόσεις της Κίνας, της Ινδίας και της Γαλλίας.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

5 υγιεινές επιλογές πρωινού

Ξεκινάμε την ημέρα σωστά - με ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό! Το πρωινό εξακολουθεί να είναι το πιο μυστήριο γεύμα από την άποψη της διατροφής. Πρέπει να έχω πρωινό όταν; τι; Πολλές θεωρίες πολλαπλασιάζονται καθημερινά και προσφέρουν τις απαντήσεις τους. Κάποιος προσφέρει πλιγούρι βρώμης, κάποιος αντιτάσσεται και δεν υπάρχει κανένα τέλος σε αυτές τις διαμάχες.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

6 συμβουλές από άτομα που χάσουν βάρος

Αυτοί οι άνθρωποι υπέφεραν από υπερβολικό βάρος, αλλά αντιμετώπισαν με επιτυχία. Αυτό συστήνουν. Κάποιος για έναν υγιεινό τρόπο ζωής πρέπει να κερδίσει βάρος, κάποιος - να χάσει. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία ανθρώπων, τότε ίσως γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλές διατροφικές συστάσεις στο Διαδίκτυο που αντιβαίνουν μεταξύ τους και δεν δουλεύουν πάντα.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

6 προϊόντα για τέλεια πρακτική γιόγκα

Τι πρέπει να φάτε προτού να εξασκηθείτε για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας; Λέμε. Τρώγοντας πριν την άσκηση ή μη φαγητό είναι το ερώτημα που αντιμετωπίζουν πολλοί επαγγελματίες από όλο τον κόσμο. Φυσικά, είναι σαφές ότι είναι καλύτερο να ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι. Αλλά τι γίνεται αν ξεκινάει η κατοχή σας στις 12 το μεσημέρι; Είναι απίθανο να μην μπορείτε να φάτε το αγαπημένο σας τρεις ώρες πριν από την άσκηση, στη συνέχεια να ασκήσετε για δυο ώρες έντονα και να αποφύγετε να τρώτε φαγητό για άλλη μισή ώρα έως μία ώρα, έτσι ώστε οι καρποί των μαθημάτων να απορροφηθούν στο μέγιστο.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

6 λόγοι για να αναβάλει το smartphone ενώ τρώει

Ο τρόπος που τρώμε είναι εξίσου σημαντικός με αυτό που τρώμε. Ο τρόπος που τρώμε είναι εξίσου σημαντικός με αυτό που τρώμε. Προσπαθήστε να μασάτε κάθε κομμάτι φαγητού τουλάχιστον 20 φορές και βάλτε μια πιρούνι στο τραπέζι ανάμεσα στα τσιμπήματα - και θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα έχετε αρκετά και πόσο ικανοποιημένος αισθάνεστε τόσο σωματικά όσο και ηθικά.
Διαβάστε Περισσότερα
Ισχύς

6 τρόφιμα από το άγχος και την ευερεθιστότητα

Τα προϊόντα αυτά περιέχουν μαγνήσιο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι υπεύθυνα για καλή διάθεση. Σε περιόδους πίεσης, συχνά χρειαζόμαστε ανθυγιεινά αλλά νόστιμα τρόφιμα που βελτιώνουν τη διάθεσή μας. Τσιπς, παγωτά, ντόνατς ... Δυστυχώς, η θαυματουργή τους επίδραση διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, μακροπρόθεσμα προκαλούν μεγάλη ζημιά στην υγεία μας και επιδεινώνουν μόνο την ήδη κακή υγεία.
Διαβάστε Περισσότερα
Загрузка...