Κατηγορία Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο των ανεστραμμένων θέσεων;
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο των ανεστραμμένων θέσεων;

Αν δεν είστε κύριος αυτής της τεχνικής, οι ανεστραμμένες στάσεις μπορεί να μην υποκύψουν ακόμη και μετά από 10 χρόνια πρακτικής. Ο εμπειρογνώμονας Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, δάσκαλος της Hatha Yoga, η λέσχη "Sat Nam" απαντά. Ο τρόπος για να αφαιρέσετε τον φόβο είναι να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή. Στο σώμα σου. Η σταδιακή κατάργηση της τρομακτικής ανεστραμμένης στάσης με μέγιστη προσοχή στις αισθήσεις του σώματος βοηθά να την ξεπεράσουμε.

Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

15 σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τη γιόγκα. Μέρος Ι

Απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα. Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι εγείρει πολλές ερωτήσεις. Στο πρώτο μέρος θα δώσουμε απαντήσεις σε 8 από τις 15 πιο ερωτήσεις. Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για να αρχίσω να ασκώ στο σπίτι; Το μόνο που χρειάζεται πραγματικά είναι το σώμα σας, το μυαλό σας και μια μικρή περιέργεια.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Τι να κάνει με τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της Shavasana

Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλοι όσοι βρίσκονται στη Shavasana τόσο ακίνητοι και ανενεργοί. Για κάποιο λόγο, αναπτύχθηκε ένα σύγχρονο στερεότυπο στη σύγχρονη κοινότητα γιόγκα για τον Shavasana. Και εμείς, πράγματι, ακούμε πιο συχνά για το πώς οι άνθρωποι «πηγαίνουν σε αυτό» ή «πετάνε μακριά». Και παρόλο που η Shavasana - η στάση του Corpse - υποθέτει πλήρη ειρήνη, χαλάρωση και ακινησία, στην πραγματικότητα, δεν είναι όλοι σε αυτή τη θέση τόσο ακίνητοι και ανενεργοί.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Τι κάνουν οι ασάνες, εκτός από τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης;

Απάντηση Maria Gamaleeva, δάσκαλος Ashtanga και Akroyogi. Η εμπειρογνώμονας Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, ο καθηγητής Ashtanga και ο Akroyogi απαντούν. Η πρακτική Asana αναπτύσσει συγκέντρωση. Φυσικά, εάν στο χαλί συνεχίζετε να σκέφτεστε για τα πράγματα που μένουν στο γραφείο και περιμένετε στο σπίτι, τότε είναι απίθανο να λειτουργήσει. Και αν προσπαθήσετε να κρατήσετε την προσοχή σας στην αναπνοή και τις αισθήσεις του σώματος, τότε θα εξασκηθείτε στη dharana - χαλαρή συγκέντρωση.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Πόσο δύσκολα είναι τα πρώτα μαθήματα γιόγκα του Iyengar;

Ποιες δυσκολίες μπορεί να αντιμετωπίσει ένας φοιτητής στην πρώτη του γνώση της Iyengar γιόγκα και τι να κάνει γι 'αυτό; Αλέξανδρος Furashov, εμπειρογνώμονας Αλέξανδρος Furashov, επικεφαλής του στούντιο δωμάτιο Yoga, απαντήσεις. Το πρόσωπο που ήρθε στο πρώτο μάθημα στην Iyengar yoga, πέφτει σε ένα είδος πληροφοριακού χώρου με άφθονους όρους και οδηγίες που από την πρώτη ματιά αντιβαίνουν ο ένας στον άλλο.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Τι είναι χρήσιμο για το "Sukshma-vyayama για το πρόσωπο";

Πώς να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, τον ήχο της φωνής και την κατάσταση της όρασης και της ακοής από μια πρακτική; Η λέξη "sukshma" στη σανσκριτική σημαίνει "μικρή", "vyayama" - πρακτική. Το Sukshma-vyayamu μπορεί να εκτελεστεί όχι μόνο για το πρόσωπο, αλλά και για ολόκληρο το σώμα. Πρόκειται για ένα σύστημα σωματικών και αναπνευστικών ασκήσεων που επιτρέπουν την ένταξη μικρών μυών, τις οποίες πρακτικά δεν χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ζωή.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

15 σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τη γιόγκα. Μέρος II

Απαντούμε στις ερωτήσεις που εμφανίζονται συχνότερα κατά την εγχώρια πρακτική. Η άσκηση χωρίς δάσκαλο είναι γεμάτη με πολλούς φόβους και αμφιβολίες. Αυτό δημιουργεί αναπόφευκτα ερωτήματα. Επιλέξαμε τα 15 πιο συνηθισμένα και σε αυτό το μέρος του άρθρου θα απαντήσουμε τα τελευταία 7. Τι πρέπει να κάνω εάν αισθάνομαι ζάλη κατά τη διάρκεια της βαθιάς αναπνοής;
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Τι είναι ο Planck καλός και ποιος χρειάζεται να το κάνει;

Ο Yaroslav Tua, δάσκαλος της Ακρο-γιόγκα, απαντά. Ίσως στην "Yoga Pradipike" ή "Gherande Samhita" δεν θα βρείτε την περιγραφή του Planck, αλλά αυτό το asana είναι πολύ δημοφιλές σε όλες τις σύγχρονες σχολές γιόγκα. Αναλόγους Planck μπορεί να βρεθεί στις πολεμικές τέχνες, και ακροβατικά, και γυμναστική αναψυχής. Το μυστικό της δημοτικότητας είναι η ευκολία στην εφαρμογή, η υψηλή απόδοση και τα γρήγορα αποτελέσματα.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη γιόγκα;

Απαντήσεις Αλέξανδρος Beluza, δάσκαλος Ashtanga γιόγκα. Αλέξανδρος Beluza εμπειρογνώμονα Αλέξανδρος Beluza, δάσκαλος της Ashtanga Vinyasa Γιόγκα, απαντήσεις. VKontakte facebook twitter instagram youtube Το πιο σημαντικό πράγμα στη γιόγκα είναι να εξασκηθείτε. Με αυτό το σκορ υπάρχει ένα πολύ καλό και ακριβές ρητό που εμφανίστηκε με το ελαφρύ χέρι του Σρι Κ.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Πώς να καταλάβετε ότι το σώμα χρειάζεται πρακτικές καθαρισμού

Απαντήσεις Ravi Kumar, θεραπευτής γιόγκα, τραυματολόγος. Expert Ravi Kumar απαντήσεις Τα παρακάτω συμπτώματα υποδεικνύουν ότι το σώμα σας πρέπει να καθαριστεί: λευκή άνθιση στη γλώσσα το πρωί? μετά το κύριο γεύμα αισθάνεστε κουρασμένοι, και υπάρχει η επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο? τυχόν προβλήματα με την πέψη, καθώς και φούσκωμα, μετεωρισμός, ειδικά μετά το κύριο γεύμα. δυσκοιλιότητα, χαλαρά ή ακανόνιστα κόπρανα. ισχυρή επιθυμία αλμυρή, γλυκιά ή ζεστή? έλλειψη ενέργειας και έμπνευσης, είστε ηθικά εξαντλημένοι, δεν υπάρχουν νέες σκέψεις και νέες ιδέες. αυξημένη ανησυχία, ανταποκρίνεται εύκολα στο στρες? είναι δύσκολο για σας να κοιμηθείτε, ξυπνάτε σκληρά το πρωί. προσοχή, είναι δύσκολο να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα. δυσφορία - σας φαίνεται ότι δεν αισθάνεστε τόσο καλά όσο θα μπορούσατε.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Γιατί είναι καλό για τον Planck; Ποιος πρέπει να το κάνει;

Ο Yaroslav Tua, δάσκαλος της ακρο-γιόγκα, απαντά. Ο εμπειρογνώμονας Jaroslav Tua Jaroslav Tua, δάσκαλος της acro yoga, απαντά. Δεν μπορείτε να βρείτε την περιγραφή του Planck σε Hatha Yoga Pradipike ή Gheranda Samhita, αλλά αυτό το asana είναι πολύ δημοφιλές σε όλες τις σύγχρονες σχολές γιόγκα. Αναλόγους Το Planck μπορεί να βρεθεί στις πολεμικές τέχνες, στην ακροβατική και την γυμναστική φυσικής κατάστασης.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Τι είναι bandha και πώς λειτουργούν

Γιατί είναι χρήσιμο να κάνετε αυτές τις κλειδαριές κατά τη διάρκεια της άσκησης και της ζωής; "Ο Bandhi είναι μια ειδική ομάδα τεχνικών Hatha Yoga που χρησιμοποιείται για να ενισχύσει την επίδραση της πρακτικής της ασάνας και της πραναγιάμα, καθώς και μια εξειδικευμένη μέθοδο βελτίωσης της ασφάλειας της πρακτικής", απαντά ο Alexander Dudov, συγγραφέας της APNEA Yoga, freediver. Υπάρχουν τέσσερις κύριες μπάντες: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha και Maha bandha ως συνδυασμός των τριών πρώτων.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Τρέχει στο σώμα κατά τη διάρκεια της πρακτικής καλός ή κακός;

Γιατί κάποιοι δάσκαλοι γιόγκα λένε ότι το τρέμουλο στο σώμα είναι καλό, ενώ άλλοι - τι είναι κακό; Το τρόμο στα άκρα, που συμβαίνει κατά την εκτέλεση ασάνας, είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο μεταξύ των αρχαρίων. Αυτό συμβαίνει όταν ο ασκούμενος αγγίζει τα φυσικά όρια της προσπάθειας και της επέκτασής του.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Τι ασάνες συμβάλλουν στην υγεία των αρθρώσεων

... Στην ενήλικη ζωή; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε για τους σωστούς στόχους της πρακτικής. Εξάλλου, η καλή δουλειά των αρθρώσεων εξαρτάται από την κινητικότητά τους. Και η κινητικότητα των αρθρώσεων καθορίζεται από την ποσότητα κίνησης που μπορούν να εκτελέσουν οι ιστοί που περιβάλλουν την άρθρωση, αυτό ονομάζεται το μέγεθος της κίνησης στην άρθρωση. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν τις έννοιες της «κοινής κινητικότητας» και της «ευελιξίας».
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο των ανεστραμμένων θέσεων;

Αν δεν είστε κύριος αυτής της τεχνικής, οι ανεστραμμένες στάσεις μπορεί να μην υποκύψουν ακόμη και μετά από 10 χρόνια πρακτικής. Ο εμπειρογνώμονας Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, δάσκαλος της Hatha Yoga, η λέσχη "Sat Nam" απαντά. Ο τρόπος για να αφαιρέσετε τον φόβο είναι να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή. Στο σώμα σου. Η σταδιακή κατάργηση της τρομακτικής ανεστραμμένης στάσης με μέγιστη προσοχή στις αισθήσεις του σώματος βοηθά να την ξεπεράσουμε.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Πώς λειτουργεί το kriyi kundalini yoga;

Γιατί οι περισσότερες ασκήσεις γιόγκα Κουνταλίνι επαναλαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα; Η Caroline Cowan απαντά. Σπούδασα με τον Yogi Bhajin, τον ιδρυτή της Kundali Yoga, και διδάσκω τους άλλους για πάνω από 20 χρόνια. Η ουσία των μακρόστενων θέσεων είναι ότι μέσω αυτών αποκαλύπτουμε τη δύναμή μας. Το νευρικό σύστημα ενισχύεται και απελευθερώνει νέα ενέργεια, την οποία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να διατηρήσουμε τον εαυτό μας σε φόρμα - διανοητικά και σωματικά.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Ποια άσανα είναι καλύτερα προσαρμοσμένα για πρωινή πρακτική

Ο Ντμίτρι Demin, ο κορυφαίος δάσκαλος του κέντρου γιόγκα "Prana" απαντά. Ο εμπειρογνώμονας Dmitry Demin Dmitry Demin, ο κορυφαίος δάσκαλος του κέντρου γιόγκα "Prana" απαντά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η πρωινή πρακτική της ασάνας είναι δύσκολη. Ο οργανισμός αντιστέκεται ενεργά στις προσπάθειες να το στείλει στο χαλάκι και αμέσως να αρχίσει να τεντώνει και να τεντώνει τους μύες.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Πώς συνδυάζονται η γιόγκα και ο αθλητισμός;

Ο Σεργκέι Λιτάου, πρόεδρος του δικτύου κέντρων ομοσπονδιών της Ομοσπονδίας Γιόγκα, απαντά. Ο εμπειρογνώμονας είναι ο Σεργκέι Λιτάου Σεργκέι Λιτάου, πρόεδρος του δικτύου κέντρων της Ομοσπονδίας Γιόγκα. Ο αθλητισμός είναι αρχικά ένας διαγωνισμός κάποιας με κάποιον, όπου ο στόχος είναι να γίνει καλύτερος αντίπαλος. Στη γιόγκα, το καθήκον είναι η αυτο-βελτίωση, δηλαδή, να γίνεις καλύτερος από τον εαυτό σου.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα μετά από 50 χρόνια

Πού και γιατί είναι καλύτερο να ξεκινήσετε. Η ηρωίδα του έργου "Age of Happiness" απαντά. Ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την άσκηση γιόγκα με έναν εκπαιδευτή, επειδή υπάρχουν πολλές αποχρώσεις στη γιόγκα που είναι δύσκολο να παρατηρήσετε όταν μαθαίνετε από ένα βιβλίο ή ένα βίντεο. Εάν ήρθατε στην τάξη γιόγκα για πρώτη φορά, ενημερώστε τον εκπαιδευτή.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Μπορώ να πάω στη γιόγκα με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης;

Η γιόγκι θεραπευτής Anna Ryabysheva απαντά. Σήμερα στη Ρωσία υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών περιοχών γιόγκα: Hatha, Kundalini, Yoga23, κλπ. Είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη ότι οι γενικές τάξεις ομάδων αυτών και άλλων παρόμοιων περιοχών σχεδιάζονται για ένα "υπό όρους υγιές" κοινό. Οι τάξεις περιλαμβάνουν πολλά στοιχεία που αντενδείκνυνται αυστηρά για άτομα που έχουν διαρθρωτικές αλλαγές όπως τη δική σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα

Είναι δυνατή η πρακτική της γιόγκα χωρίς την πνευματική πτυχή;

Η ερώτηση απαντά στην καθηγήτρια γιόγκα Iyengar Maria Shatlanova. Είναι δυνατή η πρακτική της γιόγκα χωρίς την πνευματική πτυχή; Μπορείτε. Είναι αλήθεια ότι δεν θα είναι ακριβώς η γιόγκα που μιλιέται στις πρωταρχικές πηγές. Μπορείτε να κάνετε το δικό σας σώμα, την υγεία και ακόμη και τη συνείδηση, που ονομάζετε γιόγκα - και θα είστε μερικώς σωστός.
Διαβάστε Περισσότερα