Κατηγορία Θεραπεία γιόγκα

4 ασκήσεις και 5 συνήθειες για μια ομαλή πλάτη
Θεραπεία γιόγκα

4 ασκήσεις και 5 συνήθειες για μια ομαλή πλάτη

Η ακατάλληλη στάση ενεργοποιεί καταστροφικές διαδικασίες στο σώμα. Προβλήματα με τη στάση του σώματος - δεν είναι μόνο άσχημο, αλλά και ανθυγιεινό. Η απουσία της συνήθειας να κρατάει ομοιόμορφα την πλάτη οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, στην εμφάνιση πόνου στις αρθρώσεις των ώμων, στην ανάπτυξη θωρακικής οστεοχονδρόζης. Σχετικά με το πώς να απαλλαγείτε από το σκίσιμο και να βρείτε το βασιλικό να γίνει, ο γιατρός της φυσικής θεραπείας και της αθλητικής ιατρικής, προπονητής της διεθνούς τάξης, ο συγγραφέας του βιβλίου και το σύστημα άσκησης για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, Αλέξανδρος Bonin.

Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

10 λεπτά πακέτο ανακούφισης πίεσης

6 Απλά θέτει για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ποιοτικά. Ακολουθήστε αυτό το σύντομο σύνολο για να ανακουφίσετε το στρες. Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Κρατήστε κάθε θέση για όσο διάστημα θα πρέπει να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί. Η κοιλιά πιέζεται στους γοφούς. Εάν είναι απαραίτητο, λυγίστε τα πόδια στα γόνατα.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

3 αιτίες ορμονικών διαταραχών

Και πού να ξεκινήσετε, να επιστρέψετε το υπόλοιπο αν χάσετε. Σε μια μεγάλη πόλη, με κάποιο τρόπο εκθέτουμε τον εαυτό μας σε τακτικό (και μερικές φορές χρόνιο) στρες και αυξάνουμε την πιθανότητα ορμονικής ανισορροπίας. Αν το παρακολουθείτε εγκαίρως και έχετε άμεση ενέργεια για να φροντίσετε τον εαυτό σας, τότε μπορούν να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

5 λόγοι για να ρίχνετε τα πόδια σας στον τοίχο τακτικά

Η Viparita Karani είναι μία από τις πιο γήινες και ηρεμούσες θέτει, η οποία είναι ιδιαίτερα πολύτιμη σε περιόδους στρες, κόπωσης και υπερφόρτωσης. Αυτή είναι μία από τις πιο γειωμένες και χαλαρωτικές στάσεις, η οποία είναι ιδιαίτερα πολύτιμη κατά τη διάρκεια περιόδων στρες, κόπωσης και υπερφόρτωσης. Τι είναι αυτή η στάση; Κατ 'αρχήν, το όνομά του μιλάει από μόνο του: είναι απαραίτητο να βρεθεί στην πλάτη σας, με τα ισχιακά οστά τόσο κοντά στον τοίχο όσο πιο άνετα.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

3 ασκήσεις για αρθρώσεις ισχίων

3 Asanas, που θα βοηθήσουν στην εκπόνηση των μυών και των αρθρώσεων της λεκάνης και των ισχίων. Αν οι αρθρώσεις σας είναι υπερκινητικές ή η λαγόνια-κνημιαία οσφυϊκή οσφυϊκή χώρα είναι σφιγμένη, αυτές οι τρεις ασκήσεις θα σας βοηθήσουν. Άσκηση, εστιάζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο στις αισθήσεις της λεκάνης. Σε περίπτωση σοβαρού τραυματισμού / οξέος πόνου, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

5 τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους

Οι επιθέσεις άγχους και οι κρίσεις πανικού μπορούν να ξεπεραστούν με ένα συνδυασμό ασκήσεων αναπνοής και απλών asanas. Οι επιθέσεις άγχους και οι κρίσεις πανικού μπορούν να ξεπεραστούν με ένα συνδυασμό ασκήσεων αναπνοής και απλών asanas. Breathe Ακούστε το σώμα σας και εκτιμήστε την τρέχουσα σωματική, πνευματική και συναισθηματική κατάσταση.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

4 ασκήσεις για την υγεία των χεριών

Ασκήσεις για τα χέρια και τους καρπούς, ανακουφίζοντας την ένταση και την επούλωση των αρθρώσεων των αρθρώσεων. Η υγεία των χεριών και των καρπών είναι σημαντική για εκείνους που εκτελούν περίπλοκες ράβδους και για όσους περνούν πολύ χρόνο στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή. Και αν συνδυάσετε και τα δύο, και τουλάχιστον για το πείραμα, εισάγετε αυτές τις 5 ασάνες στην πρακτική σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

3 ασάνες για φλεγμονή στο σώμα

Η φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία, η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε λοιμώξεις, στρες και τραύματα. Η φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία, η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε λοιμώξεις, στρες, τραυματισμούς και πολλά άλλα. Ωστόσο, όταν η φλεγμονή είναι μακροχρόνια και γίνεται χρόνια, μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

10 ασάνες κατά του βήχα, του άσθματος και της βρογχίτιδας

Ασάνες με βρογχοδιασταλτική δράση. Το βρογχικό άσθμα είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με τη στένωση του αυλού των βρόγχων. Ως εκ τούτου, ο κύριος στόχος της πρακτικής θα είναι η επέκταση των βρόγχων και η εξομάλυνση της αναπνευστικής λειτουργίας. Bhastrika (αναπνοή σιδηρουργού). Με αυτή την πραναγιάμα, διεγείρουμε την ενεργό εκφόρτιση των πτυέλων.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

3 asanas για την ενίσχυση της μέσης

Αυτά τα asanas θα σας φέρουν ανακούφιση, θα δώσουν υγεία στην κάτω πλάτη και θα σταθεροποιήσουν τη σπονδυλική στήλη. Ο θώνος διαταράσσει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο: αιχμηρά πόνε, δυσάρεστα συναισθήματα ευτυχίας δεν φέρνουν. Επιπλέον, η πρόσβαση σε πολλές ασάνες είναι απλά κλειστή. Εάν υποφέρετε από μια πληγή στη μέση της πλάτης, τότε υπάρχουν τρεις απαλές ασάνες που θα σας φέρουν ανακούφιση, θα δώσουν υγεία στην κάτω πλάτη και θα σταθεροποιήσουν τη σπονδυλική στήλη.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

4 ασκήσεις και 5 συνήθειες για μια ομαλή πλάτη

Η ακατάλληλη στάση ενεργοποιεί καταστροφικές διαδικασίες στο σώμα. Προβλήματα με τη στάση του σώματος - δεν είναι μόνο άσχημο, αλλά και ανθυγιεινό. Η απουσία της συνήθειας να κρατάει ομοιόμορφα την πλάτη οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, στην εμφάνιση πόνου στις αρθρώσεις των ώμων, στην ανάπτυξη θωρακικής οστεοχονδρόζης. Σχετικά με το πώς να απαλλαγείτε από το σκίσιμο και να βρείτε το βασιλικό να γίνει, ο γιατρός της φυσικής θεραπείας και της αθλητικής ιατρικής, προπονητής της διεθνούς τάξης, ο συγγραφέας του βιβλίου και το σύστημα άσκησης για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, Αλέξανδρος Bonin.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

3 ασκήσεις γιόγκα Iyengar με χαμηλή πίεση

Πρακτική και συστάσεις για την εφαρμογή του asanas. Αν είστε εξοικειωμένοι με το πρόβλημα της χαμηλής πίεσης, θυμηθείτε: στην πρακτική της γιόγκα, δεν μπορείτε να εργαστείτε υπερβολικά. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή κυρίως στην ξεκούραση και στη χαλάρωση. Σε στάσεις με χαλάρωση σε υποστηρίγματα μπορεί να είναι 3-5 λεπτά. Όταν εκτελείτε ασάνες, χρησιμοποιήστε υποστηρίγματα για να χτίσετε πάνω τους, ξεπερνώντας την αντίσταση και αναζητήστε σταθερότητα.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

4 ασκήσεις για τέλεια στάση

Μερικές φορές, για να αισθανθείτε χαρούμενος, απλά ισιώστε την πλάτη σας. Το σκύψιμο πονάει όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και τη διάθεσή σας. Πείραμα: αν είστε συγκλονισμένοι με αυτοπεποίθηση ή αισθάνεστε αδύναμοι, ισιώστε τους ώμους σας και τραβήξτε το πηγούνι σας ελαφρώς στο λαιμό σας. Πώς νιώθεις τώρα;
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

4 ασάνες για την υγεία του αστραγάλου

Εάν έχετε πόνο στους αστραγάλους σας στο Padmasan, προσθέστε αυτές τις 4 ασκήσεις στην πρακτική σας. Αν έχετε πόνο αστραγάλου στο Padmasana (θέση Lotus), προσθέστε αυτές τις 4 ασκήσεις στην πρακτική σας. Vrikshasanana - Tree Pose, μια παραλλαγή Η τακτική πρακτική της ασάνες σε ένα πόδι είναι ένα καλό ξεκίνημα για τη μακροχρόνια ενίσχυση του αστραγάλου.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

4 στάσεις για χαλάρωση μετά από εργασία στον υπολογιστή

Επανεκκινήστε την πλάτη σας με αυτές τις ασκήσεις. Αν στο τέλος της εργάσιμης ημέρας αρχίσετε να τρίβετε τα χέρια σας με το λαιμό σας και να κάνετε μασάζ στους κροτάφους σας, τότε το σώμα σας βρίσκεται σε καθιστική θέση για πολύ καιρό. Αυτές οι 4 ασιαίες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης στους ώμους, στον αυχένα και στη θωρακική σπονδυλική στήλη. Shashankasana Ξεκινήστε στο Balasana (μωρό θέτουν), σφίγγοντας τα τακούνι σας με τις παλάμες σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

Πώς να επιλέξετε ασάνες για τις συνθήκες του σώματός σας

Σε συνεργασία με τους ανταγωνιστικούς μύες, ελέγξουμε καλύτερα το έργο του σώματος σε ασάνες. Η λέξη "ανταγωνισμός" στα ελληνικά σημαίνει "αγώνας". Αλλά όταν οι γιατροί μιλούν για ανταγωνιστικούς μύες, δεν πρόκειται για αντιπολίτευση. Οι ανταγωνιστικοί μύες ελέγχουν τις αντίθετες ενέργειες, αλλά συχνά αλληλεπιδρούν, εξασφαλίζοντας έτσι την κινητικότητα των αρθρώσεων και των διαφόρων τμημάτων του σώματος.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

5 ασάνες για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης (εάν είστε υπερτασικοί)

Είναι η πίεση επάνω; Μπορείτε να αναλάβετε δράση μόνοι σας - για παράδειγμα, εκτελέστε 5 από αυτές τις ασάνες. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία προκαλεί συνεχή κόπωση, καρδιά και πονοκεφάλους, εμβοές, εφίδρωση και άλλα συμπτώματα. Αλλά η υπέρταση δεν ονομάζεται «σιωπηλός δολοφόνος», γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται αυξημένη πίεση και αυτό υπονομεύει την υγεία του και απειλεί σοβαρά τη ζωή του.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

5 ασάνες για πόνο στην πλάτη

Ένα σύνθετο για όσους περνούν την εργάσιμη μέρα στον υπολογιστή. Πολλοί άνθρωποι που περνούν τις μέρες τους που πετούν γύρω από το γραφείο παραπονιούνται για πόνο στην πλάτη - κάποιος περισσότερο, κάποιος λιγότερο. Ακόμη και αν οι προθέσεις σας για να καθίσετε ευθεία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ειλικρινείς, δύσκολα μπορείτε να τηρήσετε την υπόσχεσή σας: το στρες και η κούραση κάνουν το σώμα μας να παίρνει τα πιο αδιανόητα γεωμετρικά σχήματα που φυσικά δεν ωφελούν την υγεία.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

Dr. Om: πώς ένα μάντρα μπορεί να θεραπεύσει ένα κρύο

Οι ήχοι που γίνονται με κλειστό στόμα, βοηθούν στον καθαρισμό των ρινικών κόλπων. Οι μάντρες των OM mantra τραγουδούν για να τραγουδήσουν για να εξασκηθούν. Αλλά το χειμώνα, έχει επίσης θεραπευτικό αποτέλεσμα, καθώς οι ρινικοί ήχοι βοηθούν στον καθαρισμό των ιγμορείων. Από αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι John Landberg και Eddie Weizberg από το Ινστιτούτο Karolinska στη Στοκχόλμη.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

6 θέτει που θα προστατεύσει τους ώμους σας από τραυματισμούς

Αυτή η ακολουθία θα βοηθήσει στη δημιουργία της σωστής βάσης για την ασφαλή πρακτική vinyasa. Η αποτελεσματική πρακτική απαιτεί συγκέντρωση στη θέση κάθε μέρους του σώματος. Σε αυτό το συγκρότημα, η προσοχή κατευθύνεται στους ώμους. Η ακολουθία θα επιτρέψει την πραγματοποίηση της σωστής θέσης των χεριών, την προετοιμασία για σύνθετες ασάνες και την αποφυγή τραυματισμών.
Διαβάστε Περισσότερα
Θεραπεία γιόγκα

Ποια πρακτική ανακουφίζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Αν η εσωτερική ενέργεια είναι εκτός ελέγχου και το μυαλό είναι σκισμένο, μια προσπάθεια να ηρεμήσει μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Άρχισα να υποφέρουν από αγοραφοβία, φόβο ανοιχτού χώρου, πριν από δέκα χρόνια. Ο πρόδρομος ήταν ξαφνικές κρίσεις πανικού, οι οποίες, από τη στιγμή που άρχισαν, συνέβαιναν όλο και πιο συχνά. Για τα τρία πρώτα χρόνια πήρα αντικαταθλιπτικά και παρακολούθησα ψυχοθεραπευτή και άρχισα να ασχολούμαι με τη γιόγκα.
Διαβάστε Περισσότερα
Загрузка...